Venka, jak najbardziej a na 12 mam do pracy i bede umierac do 23 ze zmeczenia Bazylka, uwierz mi, ze zaczelam spokojnie, na 1800kcal jechalam i chudlam, az w koncu boom! waga w gore, pomimo ruchu i ujemnego bilansu...Pojechalam na tydzien do Polki, tarczycam, krew, mocz wszystko w normie...Niestety, cykl jest okrutnie zaburzony i na jajnikach sa [...]
[...] trochę... galaretka herbaciana o smaku hibiskusowym... wyszło dobrze :) do tego stopnia że wczoraj jeszcze późnym wieczorem - twaróg i migdały które miałam zaplanowane do pracy - transformowały się do sernika na zimno ( migdały sobie zmieliłam ) ...wyszło fajnie...szkoda tylko, że ehhh... ledwo co weszłam do pracy i chciałam schować w [...]
Dziękuję :) Ale jak jeść na ten rekompozycji? Ja wiem, że nie w miesiąc, nastawiam się na jakiś rok -dwa ciężkiej pracy. Cel mam taki jak na załączonych obrazkach :) No, mniej więcej :) I właśnie nie bardzo wiem, jak do niego dotrzeć - tzn przede wszystkim ile jeść na początek. Wrzucam też miskę z wczoraj. Dzisiaj w planie na wieczór jakieś [...]
Aga musisz kombinowac, owszem czujesz plecy , bo pracujesz, tylko nie chodzi w podciaganiu tylko o to czucie plecow ale o wykorzystanie tego cwiczenia jako zlozonego- do pracy calego ciala. Zobacz jak przy podciagniu pracuja mocno miesnie brzucha. Rownie dobrze mozesz sciagac drazek na jedno wyjdzie. Musisz sie starac robic na ile dajesz rade [...]
Powinnaś właśnie pracować nad rozciągnięciem mięśni piersiowych oraz jednocześnie nad wzmocnieniem kapturów (trzeba się nauczyć pracy łopatkami - w Twoim przypadku ściągać je odpowiednio mocno w fazie koncentrycznej.
Czwarteczek, można by rzec że nawet tłusty :-) Ilość pączków jak na razie 0 i jeżeli nie uda mi się po pracy zaparkować pod Legal Cakes coby kupić bezglutenowe to tak zostanie. Ilość treningów jak na razie 1. W teorii mam jeszcze rurkę wieczorem, ale zobaczmy co z tego wyjdzie. Trening 08.02.18 1. Wiosłowanie 3x12 22,5kg/27,5kg/32,5kg 2. HT 3x12 [...]
[...] niestety znowu wycięło mnie z treningów :'-( skończyłam z jakimś wirusem na L4. Na szczęście do soboty było już ok. Szkolenie z trójboju mega. Bardzo dużo informacji i pracy na podstawowych wzorcach ruchowych. Dzisiaj w końcu udało mi się trafić na siłownie Trening 10.12.18: 1. Podciąganie 6/5/4 miało być 5 na końcu ale nie dałam rady :/ [...]
Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]
[...] materace pompki na piłce lekarskiej przysiady z piłką lekarską przeskoki bokiem przez przeszkodę przeciwkskręty z piłką lekarską drabinka 9 stacji, każda po 30 sekund pracy na 15 sekund przerwy. 3 obwody. Po zakończeniu obwodu 2 minuty przerwy. następnie była technika, potem worki 30 sekund pracy na 30 sekund luzu. 5 rund. na koniec [...]
kolejny raz w palnik ! jedziemy z tym Panie i Panowie ! :-) dziś było G&P worek minuta + pompki minuta x10, czyli 20 minut ciągłej pracy....zajechało to dobrze :-) to potem jeszcze 3x5 minut tarcze na glebie z obejściami pozycji itp na koniec dojechanie ciężko kark i barki, 15kg na łeb i 3 minuty pracy prostowanie, jak już nie mogłem zrobić [...]
[...] w niej różnica jest kolosalna. A co chodziło o rower stacjonarny chodziło mi o dodatkowe obciążenie po 20 min czuć tą kamizelkę jak ustawi się większe obciążenie całe ciało powoli odczuwa a tak same nogi. Treningi postaram sobie ułożyć i przedstawię to w tym temacie. Wiele pracy jak i wiedzy jeszcze przede mną także proszę o wyrozumiałość ;)
Podciąganie za bardzo się wyginasz, spróbuj pracować bardziej w pionie, Twoja wersja też zaatakuje plecy ale dużą część pracy przejmie biceps, pracuj mocno plecami i mocno ściągaj łopatki, staraj się skupić na pracy grzbietu a nie ciągnąć rękami W wiosłowaniu mocno staraj się spiąć łopatki na końcu ruchu i ciągnij mocno sztangą do biodra zwróć [...]
To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację"
To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację" Stabilizacja to piękna rzecz - chcemy mieć [...]
"Musisz zrozumieć, że trenujesz nie tylko ciało, ale także umysł. W końcu to rozum sprawia, że chcesz trenować. On napędza ciało. Ponieważ umysł motywuje cię do pracy nad ciałem, musisz go wyćwiczyć na początku. Jeśli umysł nie będzie chciał podnosić ciężarów, ciało tego nie zrobi. Umysł jest niezwykły. Kiedy już nad nim zapanujesz i [...]
[...] które udzielały się w moim dzienniku, dużo się od Was nauczyłam, moja sylwetka zmieniła się na lepsze. (nie wstydziłam się pokazać w stroju^^) Czeka mnie jeszcze dużo pracy, ale na razie rezygnuję z prowadzenia dziennika. ( można go skasować) Za 3 tyg będę miała prostowaną przegrodę nosową, co wyklucza mnie na cały miesiąc z treningów [...]
[...] na caly dzien. W skrajnym przypadku siega wtedy do miesni a nie do tkanki zapsowej jako do zrodla energi. Temu m.in. sluza treningi aerobowe ktopre stymuluja metabolizm do pracy i utrzymuja jego tempo na wysokim poziomie. Sprostowania nie musiales robic (sle dziekuje) gdyz to co napisales mozna nazwac definicja treningu aerobowego: ćwiczenia, [...]
[...] na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń I mam takie pytanie po wyczytałem ostatnio gdzieś że trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co o tym myślisz ? I jeżeli to jest dobre to biceps z poniedziałku bym [...]
[...] 8x12kg, 8x15kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15xcc + 2 cwiczenia na rotatory 4x12x3kg Trening bez szalu, mam bardzo zabiegane tygodnie, mieszkanko remontuje, chodze do pracy, grana jest pilka reczna i silownia. Reasumujac nie mam chwili wolnej dla siebie aby odpoczac. Taki mam maly sajgon;p Dzien wyglada nastepujaco wstaje o 6 40 do pracy [...]
[...] na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy Twoim stylu życia) wiec 90x24x1,5 = 3240... zacznij od 3tysięcy chociaż tydzień... rozkręć metabolizm... co 2tyg można ucinać lekko (można [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
