w pracy

Bo czasu brakuje.W pracy nie moge zjesc,ale hyba sobie bede robi shake tzn zmiksuje ryz i inne i bede pił

Cykl musiałem zakończyć przez problemy w zyciu prywatnym, podczas odbloku nie trzymałwem diety, bardzo ch**owo jadłem mało spałem + nocki w pracy może to jest też przyczyna tego .. kumpel doradził mi zrobić redukcje do końca zrzuć ten tłuszcz i zrobić to jeszcze raz ale wzorowo :/

ja nigdy nie zdecydowałem się na IF bo nie wyobrażam sobie chodzić głodny w pracy ;-) poza tym na IF nie było modne obżeranie się syfem, a przynajmniej ja nie pamiętam chyba że mówisz o IIFYM ;-) od kilku lat jadam 6 posiłków i da się :-)

mozesz przegryzac w pracy np orzechy włoskie, pestki brac jakies jedenie w płynie odzywki zakupic

Jak już wspomniałem na początku na obiektach handlowych nie mam prawa co wynika z planu ochrony posiadać gazu. Co do samoobrony to jak się ma przewagę siłową to idzie powykręcać ręce,albo założyć krawat ale fakt faktem standardowe techniki są o kant tyłka potłuc. Co do pytania,w pracy ale na czarno

w sumie masz racje tylko ja osobicie nie przepadam za mlekiem solo i myslałem zeby dokupic sobie serwatkę tylko po to by zmienic trochę smak, obecnie mam gainera mass xxl do uzupełnienia diety w pracy i jest genialny,a chciałem jeszcze sobie szklaneczkę na noc walnąc a gainer jest troche drogi na dłuższą metę,a kakao też nie zabardzo podchodzi

koniecznie musisz jeść coś w pracy..... zgłoś się do działu trening w domowych warunkach tam ułożą Ci dobry plan a tu możesz wkleić dietę

Trening to podstawa ogólnie zatem najlepiej abyś się na siłkę zapisał. W pracy musisz jeść dobrze i dużo białka. W działe odchudzanie są odpowiednie linki.

Witam, prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu daj węgle za miast twarogu. Płatki owsiane mogą być II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba Tłuszcz daj. Brak białka Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu -50gr [...]

I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -70gr platkow owsianych II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba(kanapki sa z miesem, ogorkiem i majonezem) Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu -50gr orzechow wloskich Posiłek potreningowy: -ryz z tunczykiem -70gr [...]

Pisałem na szybko w pracy z telefonu dlatego "danabol 10mg z Tajlandii"

Z ksiązek duzo ciekawego nie wyczytasz i za duzo publikacji nie ma w polskiej wersji, zawsze mozesz sie w pracy powoływać na magazyny kulturystyczne, tam znajdziesz duzo ilosci newsów, która mozesz zaskoczyc promotora

Czasem dobrze jest przed treningiem walnąć taką nie za mocną, zwłaszcza po męczącym dniu w pracy. Będą siły na zmaganie się z żelastwem

Posiłek nr II to tak coś na szybko w pracy. Ogolnie wlatuje placek owsiany 100gr + jaja edit: post mozna usunąć, ogarnę na nowo wszystko Zmieniony przez - artis32 w dniu 2016-02-21 23:04:36

W tym ze niewiemy jaka prace wykonuje, moze niemiec czasu na pozadne posilki w pracy. Dodatkowo jedzenie raz od 10-22 innym razem od 12-6. Troszke to miesza.

Nie masz przerwy ani jednej w pracy?w jakich godzinach praca? To trening mozna zrobic w weekend i jakbys sroda/czw znalazl czas byloby ok

[...] to większość posiłków i trening zrób po południu Przy zmianie popołudniowej na odwrót: wcześnie kładziesz się spać, wcześnie wstajesz, jesz 2 posiłki, robisz trening, w pracy jeden lekki posiłek i w domu po powrocie. Trening: śmiało w tyg zmieścisz 2 lżejsze treningi a jeden cięższy zmieść w któryś dzień weekendu tak, aby drugi dzień mieć [...]

dzisiaj regeneracja,ciezki dzien w pracy.Co do diety to zapomnialem dodac, ze kalorycznosc podbijam pijac oliwe z oliwek ;)

ogólnie długo byłam na MŻ na dukanie jakieś 4 m-ce .....wypiskę z diety..pewnie zlinczujecie mnie za to białko które zjadam ograniczając weglowodany ehh wiem....fotki to dopiero wieczorem bo teraz w pracy jestem.

Obciażenie mi tata pierdyknie bo w pracy maja maszyne co laserowo wycina krążki.