[...] na swojej siłowni poćwiczyć to spróbuję na płaskiej 40 kg a na skosie 37,5. Jakoś tam mi się lepiej ćwiczy bo na bramie czyli sztanga jest asekurowana i mną nie rzuca jak w pracy, podobnie ma się z elastycznością gryfu - w pracy jest inny i to nawet moi koledzy przyznają. Wiem, ze nie jest tak jak bym chciała ale okoliczności też są różne i [...]
Poszłam jednak na siłownię w pracy ale zrobiłam taki lekki trening, żeby się na początku od razu nie zniechęcić i sprawdzić jak pójdą mi prawidłowe serie poszerzone. Postanowiłam cały tydzień pochodzić tylko w pracy bo i tak tu siedzę całe dnie ale przynajmniej nie czuję presji czasu i nie musze chodzić z telefonem - mam nadzieję, ze będzie dobrze [...]
Cały czas jadę na czuja - mam awersję do siłowni tej co do niej chodziłam - rozochociłam się na tej w pracy. Mimo mniejszych cieżarów jakie tam biorę bardziej czuję mięśnie. Poza tym mam wreszcie troszkę czasu dla siebie rano - gotowanie, sprzątanie i wyspanie się - na razie tak zostanie. Nie wiem tylko czy to co robię na zastępstwo maszyn jest [...]
Witaj Szefowo :) Tęskniłam :) Troszkę w treningu bo teraz ćwiczę w pracy na siłowni a tam nie mam suwnicy i nie mam drążka do ściągania ani maszyny do uginania nóg w leżeniu i zastępuję to czym mogę - jednak nie jestem pewna czy dobrze to robię. Siłownia w pracy i zupełnie wolne ciężary bardzo mi podpasowały i mimo zmniejszonych ciężarów [...]
wokół mnie też pełno ciast, ciasteczek i innych słodkości...w domu i w pracy...}:-( ale nawet mi przez myśl nie przechodzi, żeby po cos sięgnąć:-)no i ładnie, że nie spróbowałaś ani kawałeczka:-)) oby tak dalej };-) silna wola, chęć zmiany, konsekwentność i wytrwałość = sukces8-)
[...] makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze uszło. Tabletka przeciwbólowa Ibum rano. W pracy jak zwykle musiało być ciasto, szarlotka z budyniem ale się nei złamałam. :) Zapomniałam powiedzieć że odebrałam wyniki badań. Potas po raz pierwszy od roku mam dobry i [...]
[...] jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są smaczniejsze, może być? Dalej, garść orzechów ok, natomiast tranu nie przełknę w pracy rano - co w zamian? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Pierś najpewniej w postaci sałatki zmieszanej "z [...]
Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]
[...] - komputer w domu przeżywa oblężenie i dostać się do niego graniczy z cudem – zatem ogarnę to dzisiaj i wkleję wieczorem. Jako że dziś już poniedziałek to w przerwie w pracy trening z poniedziałku 5x5 z podanymi powtórzeniami i ciężarem (nie liczyłem wagi sztangi): • Przysiad – 5x48kg / 5x56 / 5x65 / 5x72 / 5x80 • Wyciskanie w staniu 5x22 [...]
Niedzielny poranek z porządnym śniadaniem. Wczoraj udało się zrealizować zamierzony cel i jeść mniej a częściej nawet będąc w pracy;-D Faktycznie dobrym jest rozwiązaniem spożycie mięsa wieczorem w moim przypadku:-) Miska na dziś, w 5 posiłkach ale pewnie rozłożę je na raty%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f764348ab37c4fe6b8a38640a40c3f73.png
[...] to prawie z cudem, a sylwetki przy podsumowaniu, czyli za niespełna 3tygodnie. A ja chce syjamską siostrę to trza gonić, byśmy były identyczne %-) Czwartek szalony w pracy, na siłowni,zajęciach i treningu. Rozgrzewka: 8min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:6kg;3seria:8kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
[...] się bez bicia, że w tym tygodniu nie tknęłam żadnego treningu, ani siłowego ani areobowego, z miską także bywało różnie(3dni w cały kosmos), spotkanie integracyjne w pracy-alko. Zastanawiam się, czy tego powodu przedłużyć sobie cykl o tydzień, czy puścić to w niepamięć.. Cieszę się na nowy tydzień, który będzie wyglądał stabilnie i [...]
[...] to samo off sezon on sezon i do tego depresja antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg ziemniakow do actifry (niedawny zakup roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i [...]
jeden przykładowy dzień z diety - około 175g białka i 2438 kcal (nie liczyłam masła do posmarowania bułki ) oceniajcie, krytykujcie, poprawiajcie p1a przed wyjściem do pracy bułka z masłem i wędliną 100g - 8,8g białka; 294 kcal 30g - 10g; 66 kcal pomidor 100g - 1g; 20 kcal serek wiejski 200g - 22g, 194 kcal [...]
No właśnie mi się też wydaje, że coś huda pokręciła. 80% wypłaty tylko za dni, w które się choruje, a nie 80% całomiesięcznej wypłaty nawet jak kogoś nie ma dosłownie kilka dni. Tak stwierdzam na podstawie tego, ile miałam mniej jak mnie kiedyś tam nie było w pracy i muszę powiedzieć, że biorąc pod uwagę, ile wydaję na paliwo, wyszłam na plus ;-]
[...] kultury, nie o umiejętności. Po prostu cenię sobie fakt, że dentysta dba o mój komfort i nie traktuje faktu, że np. odczuwam ból, jako irytujący i przeszkadzający mu w pracy, tym bardziej jest to niedopuszczalne u ginekologa a niestety spotkałam się z tym wielokrotnie - prywatni specjaliści nie pozwalają sobie na tego typu zachowanie. Ale [...]
Nawet ten sam brzuch w kolejnej ciąży wygląda inaczej. Magia. Dla mnie niesamowite jak się kiedyś długo pracowało. Moja teściowa jeszcze w dniu porodu w pracy była. A mi się wydawało że do 7 miesiąca jak pracowałam to długo :p
Dzień 5 Tydzień 3 - 13.04.2014 Poszedłem spać po nocce o 10:00 i wstałem już o 12:30 (w pracy przekimałem się 4 godzinki). Reszta dnia to dieta, trening aero, serial HIMYM i obecnie znowu w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Dzisiaj na szybko, jaja, kurczak, mozarella, chleb żytni razowy, owoc. Takie menu mi odpowiada szczerze mówiąc. Trening aero [...]
Ja nie czuje się głodny przy mojej 'diecie' ( 2200 kcal, przy 2800 zapotrzebowaniu ) ale chce mi się bardziej pić, szczególnie po powrocie z pracy ( bo w pracy nawet nie ma kiedy na spokojnie napić się wody ) . W domu dużo pije i dlatego czuje się taki 'pełny ' :)
Macieja ja nie raz wróciłem do punktu wyjscia,zaczałem cwiczyc za gnoja majac 15 lat, cwiczylem rok urosłem z 60kg na 65kg, w wakacje majac 16 lat poszedlem do pracy i znowu wygladalem tak samo, dlatego licze ze cwicze od 16 roku zycia potem od 16 do 17 znowu urosłem chyba z 10kg i znowu w pracy poleciało jak hui, wiec prawie od nowa, potem sie [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
