[...] tak aż przestałem biegać całkowicie i jakieś 3 może 4 miesiące później nagłe bum, zacząłem tracić formę i osiągi. Co się zmieniło jeszcze? Mniej śpię - studia trochę pracy itd. Zdrowiej się odżywiam Poprawiła mi się rzeźba(ładna klata, zarys mięśni brzucha) Przed spadkiem i teraz trenuję 7 dni w tygodniu. treningi od 40 min do 1,5 h. [...]
[...] chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym sądzicie dodam że nie należę do osób z nadwagą więc żeby made in obóz pracy hahah oraz mam już zakupiony MAN Scorch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: d Obwód ramienia: d Obwód talii: 76-80 Obwód uda: d [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Cm8NQuONEow Pełna relacja Gratuluję wszystkim startującym (cieszę się że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej pracy) natomiast naszemu sponsorowi kolejny raz dziękuję za wspaniałe nagrody dla zawodników! Do zobaczenia w przyszłym roku! Pozdrawiam Organizator zawodów KJ :-)
[...] wytrzymałam:PDiete i treningi zaczynam od stycznia.Obliques ułożyła mi trening a ja nadal staram sie ułożyc diete 1800kcal ale marnie mi to idzie:((Od stycznia ide do nowej pracy,która sprawi,że siłownia raczj nie bedzie realna(praca na zmiany a silownia otwarta od 14)-wieczor odpada i rano tez.Pozostaja mi cwiczenia w domku.Boje sie tylko,że [...]
[...] I ogólna poprawa sylwetki. Tyle wprowadzenia, teraz konkrety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Wzrost : 180 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca, 4km do pracy w 1 strone pokonywane rowerem. Uprawiany sport / inne formy aktywności :Siatkówka 1 raz na 2 tyg lub 1 raz w tyg. Basen 1 raz w tyg(planowane) siłownia 3 razy na [...]
[...] głośnik mono, wyjście słuchawek stereo/wyjście sygnałowe audio (line out), wejście mikrofonu stereo, wbudowany mikrofon Bateria 6-ogniwowy (47 Wh) akumulator litowy Czas pracy akumulatora - do 3 godz. i 30 min System operacyjny DOS Wymiary 37,18 x 25,43 x 3,20 (z przodu) cm Waga 2.49 kg Cena 999zł [...]
[...] STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. tabata-crossfit. Wszystko uzależnione od pracy. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] siłą. Ale to początek - amator. Za radą instruktora i potem kolegów progres wyniósł po 1cm. (Wtedy regularne ćwiczenia, praca do godz.16) Póżniej zostałem przydzielony do pracy na zmiany. Zrozpaczony rezultatem, dla którego koledzy załamywali ręce, skorzystałem z waszych (też chwalonych) specialistów z SFD na okres poł roku. Zapewniano mnie [...]
Witam pracuje fizycznie jako elektryk,i powiem szczerze że po pracy czasem nie mam siły na nic,zależy co robie,ale przeważnie kopie pod kabel,i ciezkie rzeczy sie dzwiga. Ćwicze 5 razy w tygodniu dosc krótkie trenoingi 50-60 minut,2 treningi wykonuje w weekend bo wtedy nie pracuje a w srodku tygodnia 3.Śpie po 9-10 godzin,a w weekend po Diete [...]
[...] podstawy znam, lecz po ponad półtorarocznym przestoju nie będę leciał splita, więc wymyśliłem sobie plan fbw, by przypomnieć sobie technikę i przygotować zastałe mięśnie do pracy. Myślę, że to na okres miesiąca powinno starczyć chyba, że będzie ciężko to dłużej, wiadomo że nie ma co z góry zakładać. Przechodząc do rzeczy preferuję ćwiczenia na [...]
[...] Jeszcze dwa lata temu byłem gruby jak diabli, teraz schudłem sporo, wyrzeźbiłem się wszystko fajnie i w ogóle ale zostały mi BOCZKI które psują poniekąd cały efekt mojej pracy. Trzymam sie oczywiście diety i boczki robią się mniejsze ale strasznie długo to trwa a efekty są marne. Ostatnio przeczytałem że cwiczenia na boczki takie jak: -skręty [...]
[...] shotokanu zaczynam powoli sie lamac. Moj sensei, ktory niegdys byl dla mnie WZOREM i tak dalej dzisiaj juz nie przedstawia dla mnie nic ciekawego, a treningi nie motywuja do pracy nad soba:( No i mam dylemat, bo w sekcji trzyma mnie jeszcze tylko kilku starych znajomych, ktorzy niestety maja podobne zdanie co ja. Myslalem juz ostro nad tym, by [...]
[...] najwyższych obrotach - sięgnij po "Energy Power Chews". Kombinacja delikatnego smaku, najwyższej jakości składników i łatwości użycia poprawi efektywność twojego treningu i pracy, dostarczając Ci potrzebnej "od zaraz" energii. Sposób użycia: 1 lub 2 cukierki przed treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 5 cukierków. Składniki: cukier, syrop [...]
[...] sniadanie wmiare mozliwosci. Z tego co widze to przy treningu silowym to zbyt malo kalorii. Dlatego mysle o tej odzywce. Prosze o porady dotyczace 'diety' dostosowanej do treningu na mase na czas okolo 8 tygodni po ktorych moze beda jakies efekty i bedzie mozna wyciagnac wnioski z pracy. /SFD/Images/2016/5/15/716e9437c3574963b364eabd1f5dce31.jpg
Witam. Za półtora tygodnia kończą się 2 miesiące mojej (systematycznej) pracy z FBW. Mój obecny plan wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 3. Wyciskanie leżąc 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Wyciskanie francuskie 2s Z rozpoczęciem września [...]
Siemanko chłopaki, dawno nie bywałem tutaj, wciągnęła mnie praca ^^ Mianowicie nie ćwiczyłem od 5 miesięcy przez tryb pracy ( jazda ciężarówką ) przez ten czas nasilały mi się syfy, aż doszło do tego że były dość grube i zamieniały się w takie jak by krwiaki, jak pękał to krew sie lała i lała. Kminie że może to być problem natury takiej że [...]
[...] Ponizej wklejam zrzut. 15g cukru to jest dokladna ilosc cukru brazowego, ktorego uzywam w ciagu calej doby do slodzenia kawy, bez ktorej nie jestem w stanie funkcjonowac w pracy a gorzka poprostu wyjatkowo mi nie smakuje, Jeden posilek, zeby nie wpisywac tego samego, to tak naprawde 3x to samo - kurczak + ryz, Dodam, ze stosuje na rozne zrodla [...]
[...] metoda bardzo wyczerpująca i jako taka nie powinna być stosowana przez zbyt długi okres czasu, nie powinniśmy się przyzwyczajać do skracania ruchu gdyż z kulturystycznego punktu widzenia najbardziej interesują nas powtórzenia wykonywane w pełnym zakresie pracy mięśnia. Niemniej jednak raz na jakiś czas warto spróbować innego podejścia do złomu.
[...] rak na wyciągu 3. uginanie ramion ze skrętem Po każdym treningu 30 minut na bieżni. Wszelkie uwagi odnośnie treningu, także mile widziane :) Od godziny 8/9 do 16/17 jestem w pracy, dlatego też część posiłków pakuje w pojemniki. Problemem może być posiłek po treningowy, powrót do domu zajmuje mi około godziny. Może rozwiązaniem będzie jakaś [...]
[...] zawsze, z tym że bardzo nasila się podczas takich dni gdy jestem nieaktywny fizycznie. Ostatni raz nie czułem kręgosłupa jakieś 2 lata temu w lato, gdy pracowałem w ciężkiej pracy fizycznej. Wtedy ruszałem się 10 godzin dziennie i plecy miałem w świetnej kondycji. Gdy już jest naprawdę źle i kręgosłup przyrasta do fotela, to staram się jakoś [...]
Zmiana sekcji:(
