w pracy

liczba powtórzeń jest wyrażeniem czasu pracy mięśnia na zmianę się kurczącego i rozciągającego. zakładamy, że robimy 6 ruchów w wyciskaniu leżąc wg Doriana: - 1s wycisk - 4s negatyw x6 = 30 sekund pracy, w czasie których z dużym ciężarem mięsień kurczył i rozciągał się 6 razy. teraz bierzemy wyciskanie na 10 powtórzeń nie-Dorianowe: - 1s wycisk - [...]

nawet nie przeliczajac walut - bo to imo nie ma sensu tylko porownac ile mozna kupic za godzine pracy brutto w POlsce a ile w UK czy IE /SFD/Images/2015/12/31/44ff905342f94af4969b42c63c3cf682.jpg 2godziny pracy (treoche wiecej niz minimalnej!) = Maximuscle Promax Diet Bar 12 x 60g Bar watpie aby w Polsce to bylo realne jesli stawka srednio ta [...]

Sklep Perfect Body Center zatrudni pracowników na stoisko z odżywkami dla sportowców w Galerii Handlowej Europa Centralna w Gliwicach na stanowisko: Sprzedawca Miejsce pracy: Gliwice, Galeria Europa Centralna Oferujemy: pracę w stabilnej i dynamicznie rozwijającej się firmie, miłą atmosferę pracy oraz możliwość rozwoju zawodowego Nasze [...]

Dzisiaj off, ale dużo pracy koło domu. Dieta normalnie, może coś wpadnie wieczorkiem tłustszego, bo dzisiaj śmiało mogę podbić kcal po takim wysiłku ;-) Zrobię jutro zdj albo w pon i pokażę o które miejsce chodzi.

Wczoraj dzień na duży minus. Spałem może 2-4h, później problemy z żołądkiem, chyba makaron mi zaszkodził, bo wziąłem też do pracy. Byłem jeszcze na grillu, ale wypiłem tylko herbatę nic nie było w stanie przyjąć. Dziś waga -1kg, ale nadrabiamy. Wczoraj miał być trening, ale zrobię dziś, lepiej się czuję, może trochę ograniczę węglę żeby żołądek i [...]

Może na zmianę pogody ta bezsennośc ? Chciałbym żeby tak było :) ale niestety podłoże bezsenności jest całkiem inne. Dziś fajnie wyspany więc po pracy trening ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-17 10:23:15

Ok poprawie skos i dam filmik. Chyba wyczules moment z pytaniem o sen %-) dziś kiepska noc nie ukrywam może spalem 3-4h ale jak wrócę z pracy chwila drzemki i trening. Obawiam się tylko o metabolizm bo jak jestem nie wyspany to nie czuje glodu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-01 10:47:38

[...] też nieźle weszło, opuszczałem się do samego dołu :-)) Reszta standardowo. Nagrałem tylko skos. Ostatnia seria 5 pow, prawa ręka delikatnie uciekała, ale już nie zwracałem na to uwagi, ponieważ nie było łatwo. https://www.youtube.com/watch?v=McCLX7tiLtw&feature=youtu.be Na jutro do pracy :-) /SFD/2018/10/25/6faf17863ee34a079dd3d119feb1b89e.jpg

Dzisiaj nie zrobię wpiski, dopiero zacząłem trening, jutro opowiem wam przykrą sytuację po pracy. Niestety takie życie, że kopie nas w najmniej oczekiwanym momencie ale mam nadzieję, że wszystko jest ok.

Jest źle. Wczoraj wróciłem wcześniej z pracy a dzisiaj dopiero położyłem się spać o 5 nad ranem. Ból jest okropny, muszę szybko umówić jakaś wizytę bo jesc nie mogę. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-17 11:06:51

Dokładnie, a jednak mam taką pracę, że muszę być na obrotach cały czas i z jednej strony to działa dobrze bo im więcej pracy tym mniej myślę o jedzeniu i ewentualnym głodzie, ale z drugiej strony jak brakuje mocy na pracę to się robi ciężko. Dlatego ja już staram się nie wchodzić na za wysoki bf ale trzymać go jakoś sensownie w ryzach żeby się nie [...]

Szczęść Boże dobre ludziska%-)!!!! Masakra jest czuję się jak zbity pies.... Wczoraj padłem na łóżko o 20 godzinie i wstałem do pracy dziś o 7.00 Kaszel mnie chyba zabije! plus jest jednak taki, że od tego kasłania to przynajmniej brzuch się dobrze zmęczy bo chyba lekko go czuje od tej spinki przez parę dni:-D Wczorajszy trening kosza oczywiście [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po ciężkim weekendzie (nie, to nie to co połowa pomyślała) sporo pracy i dwa mecze zagrałem. Dziś niestety problem naciągnąłem mocno prawdopodobnie czworoboczny mam nadzieje, że to od złego spania jak sądzę a nie gdzieś na meczu bo nic nie czułem. Mniemam że [...]

[...] Z postanowień poniedziałkowych trzymam się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam się wyrobić z robotą. [...]

Zero włożonej pracy. Źródła nawet nie chciało ci się podawać? ***************.pl/teoria_wzrostu_miesni_dla_poczatkujacych.html usunąć gwiazdkę Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-24 00:50:28

[...] 220g Szparagi 100g Ryż brązowy 50g Posiłek 7 Płatki owsiane błyskawiczne 50g Kiwi 90g Borówki amerykańskie 30g Banan 70g Teraz lecę z rozciaganiem a potem rowerkiem do pracy. Cardio na czczo zrobione okolo 40 minut szybki spacer pozalatwiac sprawy na mieście. Warto jest łączyć przyjemne z pozytecznym. Trening również fajnie wszedł. [...]

[...] kurczaka gotowane 180g Ryz naturalny 50g Groszek 100g Marchewka gotowana 100g Olej rzepakowy 3 łyżki Wszystko wymieszałem na patelni i dodałem mix przypraw. Fajny posiłek do pracy z tym co zostało z wczoraj Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Pstrąg wędzony 110g Ryż naturalny 50g Szparagi 100g Posiłek 6: Pstrąg wędzony 110g [...]

[...] planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut dziś z pracy - spacerek z rodzinką (9000 kroków w sumie) Dieta Nadal 2500kcal niezmiennie, oto lista posiłków: Posiłek 1: Paprykarz z łososiem 100g Wafle ryżowe 4szt Pomidory [...]

[...] 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo wygląda, ale od tyłu jeszcze dużo pracy przede mną dlatego taki nacisk na dwójki od początku robię. Co do ilości powtorzen to nie wyobrażam sobie robić np. 6 na tył barku, po prostu nie ma czucia wtedy a [...]

41 dzień masówki 8-) Mega mało czasu na cokolwiek, mało snu, dużo pracy choćby nawet wczoraj od 7 rano do 23:40 %-) Dlatego mało co się udzielam ALE! Treningi trzymam mimo to sztywniutko, miska tak samo. Waga waha się w okolicach 90.5-91kg. Siły na treningach zdecydowanie więcej. Dzisiaj zmasakrowałem plecy i w końcu dostałem pochwałę od [...]