Witam czy ktoś pomógłby mi ułozyc jakis sensowny plan treningowy wyjechalem na sezon do pracy na 4 miesiace pracuje tutaj od 8 do 16 od pon do piatku reszte czasu mam wolne wszedzie mam daleko nie ma tu zadnej silowni w poblizu mam zamontowany drążek i planuje sie wziac za zrobienie lekkiej rzeźby waze 84kg mam 178cm wzrostu mam jeszcze dostep do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy warto chodzić w moim przypadku na siłownie ? Na wakacje zaczełem prace , pracuje na nocki od 23:00 do 7 czasami może godzinke dłuzej. Praca na cukierni. Gdy wracam z pracy ide spać z 2 godzinki po czym idę na siłownię i jak wracam to śpie z 5-6 godzin jeszcze. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie gdy pracuje na nocki czy to będzie mi [...]
[...] Tamten temat został zamknięty nie wiem dlaczego to tworzę nowy :) Chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. Oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png W pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami mniejszy zapierdziel czasami większy. Wagę chce sprawdzać co 2 tyg. Zmniejszać co 200 kcal. Jeszcze z takim pytaniem. Mogę do śniadania [...]
witam.trafił mi sie wyjazd do francji do pracy na 1,5 miesiąca.Jakie jedzenie mam wziąśc(pod wzgledem odżywczym , zawartosci białka, weglowodany )aby było tanio i zeby nie musiało być przechowywane w lodówce ???Własny jako taki jadłospis juz mam ale może ktoś z was wyjerzdzał juz i ma swoje sprawdzone produkty ???Byłbym wdzięczny za pomoc [...]
[...] Mam trochę głupią sprawę, ale troche mnie nurtuje, a mianowicie podczas robienia pompek bardziej pracują mi bicepsy niż mięśnie klatki piersiowej. Prawie wcale nie czuję pracy mięśni klatki. Czy jest to spowodowane zbyt słabą "klatą" i złą techniką? Jeżeli tak to jak powinienem je robić, aby trenować "klatę", a nie biceps? A może jakieś inne [...]
[...] krwi, pytałem go czy mogę dziś robić normalnie trening odparł że nie. Dodam także że zarzucił mi branie sterydów bo miałem duże źrenice.Wytłumaczyłem że to tylko suple ,a on że wątroba się niszczy blablabla. To lekarz z pracy dlatego taki upierdliwy.Panowie.. pytanie do was: robiliście trening po pobieraniu krwi czy sa jakieś przeciwwskazania?:)
Witam. Mój problem polega na tym , że rozpoczynam prace w ktorej mam przerwe tylko jedną w ciagu 8 h, zalezy mi aby aby 2 posilek w pracy był pod postacią płynna, tzn odzywki. problem białkowy został rozwiazany lecz nie jestem w stanie znaleść odpowiedniej odzywki weglowodanowej, jestem aktualnie na etapie redukcji(jak chyba wiekszosc z nas) wiec [...]
Witam. Trafiła mi się praca fizyczna, ciężka, ale dobrze płatna. Wszystko jest dobrze, tylko że nie mam dobrej formy do pracy fizycznej, a kilka ostatnich lat pracowałem tylko umysłowo. Jestem przed 30stką i jest jeszcze szansa na to, że mój organizm się przyzwyczai? Czasem też pracowałem dorywczo fizycznie, ale po kilku godzinach ręce i wszystko [...]
[...] te tematy i nie wiem, których słuchać :) Mianowicie mam 176cm i 67kg i na siłowni jestem świeżakiem, zamierzam chodzić na siłownię poniedziałek, środa oraz piątek i jak polecacie ? W jakie dni jakie partie mięśni robić ? Można z tego wykluczyć nogi, ponieważ zamierzam jeździć do pracy rowerem więc wydaje mi się, że to wystarczy. Z góry dzięki :)
Witam sprzedam nowa koszulka z długim rękawem EVERLAST w cenie 40 zl . Rozmiary L , metka odczepiona lecz koszulka tylko 1 raz została przymierzona wiec jest nowa , jeżeli jest ktoś zainteresowany zapraszam a jeżeli nie to niech nawet nie pisze głupot bo szkoda czasu i nerwów jak coś to odpisuje po 19 bo tak wracam z pracy
Witam mam problem nie wiem czy moge pić gainera zaraz po przebudzeniu i leciec na siłownie zaznacze że budze sie 5.30 rano nie moge zjeść sniadania bo nie mam czasu zaraz po siłce wiozę curkę do szkoły i lece do pracy,po siłowni jem pełnowartościowe śniadanie i reszta posiłków też ok nie eiem co mam robić przed siłownia czekam na odpowiedź dzieki.
Witam jestem po miesięcznym roztrenowaniu (dużo pracy), miche przez ten okres trzymałem, przenoszę się też z domowej siłowni na siłke publiczna. Potrzebuje pomocy w suplementacji, celem jest sucha masa mięśniowa. Jakie preferujecie mono,przedtreningówke,i zma? Zostało mi wpc z sfd wiec dorzuce, dieta trzymana. Pozdro aa i jako, że mieszkam w UK [...]
[...] i skrajnie potrzebuję informacji na temat wpływu gibkości, a właściwie jej kształtowania na siłę, nic maksymalną organizmu i skoczność. Jest to mi potrzebne do ukończenia pracy magisterskiej, z którą spóźniam się już długi czas.. nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie, proszę o przeniesienie! Szukam teoretyków sportu, wydaje mi się to [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jako że w pracy mogę mieć założone słuchawki, mam pełne 8 H aby słuchać czegoś ciekawego. Interesują mnie głównie tematy sportowe ale rowniez innych dzialow, dietetyka, psychologia, kosmos itp. Dlatego pytanie: Macie jakieś ciekawe strony bądź kanały na Youtube skąd można ściągnąć wykłady w formie audio ? Dodam że [...]
Witam. Mam 26 lat i chciałbym poprawić swój wygląd. niestety nie mam zbytnio czasu na siłownie z powodu pracy więc pozostają mi tylko ćwiczenia w domu. Mam hantle, ławkę do brzuszków i zastanawiam się nad kupnem drążka. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać żeby zgubić trochę [...]
[...] mam ściśle ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowo i w miare dużo. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, i zbytnie nie zalanie brzucha. Ćwiczę 5x5 FBW, wysypiam się po ~~~9-10h. Pracuje od 9 do 18-20, dość ciężką fizyczną pracą (wulkanizacja opon/mechanika) i w pracy trudno utrzymać mi dietę. Czym bym mógł uzupełnić braki, jakiś gainer?
Witam!!! W przyszlym tygodniu zaczynam cykl deca+meta. Czy moge dorzucic guarane do mojego zestawu??? Czasami jak wychodze z pracy nie chce mi sie isc na silke, chce mi sie spac itd. Dlatego wymyslilem ze na cyklu bede sie dodatkowo spomagal guarana (przed treningiem)... Czy sa jakies przeciwskazania??? Moze znacie lepsze srodki na "kopa" przed [...]
[...] mam zamiar zostać policjantem/ochroniarzem , i takie pytanie : czy już jako 16 latek mógłbym zrobić kurs samoobrony ? nie chodzi mi tutaj o zapisanie się np,na krav magę , tylko po prostu zapłacić , odbyć kurs i odebrać papierek iż taki kurs otrzymałem .Wiem że szukając pracy pewnie będę musiał ponownie zrobić taki kurs jako osoba dorosła .
Witam! :) W jaki sposób mogę pozbyć się zbyt dużych mięśni powstałych przy pracy fizycznej? Zaprzestanie dźwigania ciężkich rzeczy nie spowodowało zmniejszenia się mięśni. Dodam, że jestem kobietą i przy drobnej sylwetce nie wygląda to estetycznie, proszę też nie pisać o rozbudowywaniu innych partii ciała - interesuje mnie zmniejszenie mięśni [...]
