[...] Dieta z jeszcze mniejszą ilością węgli (80W, 300B, ~10T). Węgle na trzeci posiłek i przed treningiem. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Generalnie całkiem udany dzień - w pracy dużo cierpliwości do ludzi, na trening poszedłem z całkiem niezłą energią, choć pod koniec było już coraz gorzej. Same plecy jak zawsze na dobrej pompie - to u mnie [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 24.05.2019 - Barki + triceps W pracy lekki dołek, więc na treningu z dodatkowym zdenerwowaniem, co przełożyło się tylko na ... lepszy trening. Jednak siłownia to najlepsze lekarstwo na każde bolączki. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres [...]
[...] boooo... Mam posraną pracę(grafik). Nie mogę rozplanować sobię sztywnych treningów. Plecy trenuje bardzo ostro, nie mam siły na biceps po plecach, z resztą pomimo dobrej pracy pleców intuicja podpowiada mi, że biceps należy sobie odpuścić. Dzień plecach robię klatkę, ale wk***iam się, bo ona też mam wrażenie nie jest zregenerowana po [...]
[...] tysiąc wymówek, ale w końcu całe szczęście spięłam poślady i pobiegłam. dziś z repertuarem Shakiry w uszach %-) (tak mnie natchnął w samochodzie kolega, z którym wracałam z pracy, bo mi śpiewał po drodze %-) )w połowie drogi powrotnej rozładował mi się ipod i myślałam, że przez to nie wrócę-bez muzy cięęężko mi się biega, bo zaczynam za dużo [...]
Ja parcie na słodkie i fast foody bede miał chyba zawsze:-) Dobra już po pracy i weekend (do jutra do 21) i dalej do pracy. Zaraz lece zrobić nogi, zobaczymy jak mi pójdą.:) Aa i jeszcze, może ktoś sie kiedyś z czymś takim spotkał, jak biegałem z psiną swego czasu bardzo często, zawsze miałem buty na płaskiej podeszwie ze sportową wkładką [...]
Wczorajszy wpis, bo przed treningiem jeszcze byłem pomachać łopatą w pracy, a nie wchodziłem po treningu na komputer, bo chciałem się wyspać. Myślałem, że będzie ładna pogoda to bym teraz w pracy był. Trening nr 73 Piątek - LEGS 1. SLS 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. OLHB 5s x 1-5p 3. SL Calf Raises 5s x 1-5p Obciążenie: [...]
[...] w Anglii. z tego co piszesz spisz dobrze tzn regularnie i nie zbyt krotko. trudno mi bylo chodzic na silke wieczorem przed praca z powodu braku energii i pozniej jak zombi w pracy sie czulem. razem z kolega zaczelismy chodzic prosto z pracy i ten system mi sie lepiej sprawdza. potem mozna sie wyspac i do pracy wypoczetym isc. jak sie slabo czuje [...]
[...] Dzień 60 DNT Ten dzień miał być zupełnie inny, ale obudził mnie ból zęba... Udało mi się wydzwonić dentystę na 15:30, na szczęście udało mi się zorganizować zastępstwo w pracy. Pół dnia zatem przeleżane, bo mometami ból nie do zniesienia, przeciwbólowych nie brałam, bo przerabiałam to samo w zeszłym roku i i tak nic nie pomagało, więc po co [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń męskie nie są pełne do ziemi 6d 3m+4d 4m+3d 3m+3d – m nieco lepiej 20min marsz na bieżni (6.5km/h) Niestety wczorajszy dzień w pracy dał mi bardzo mocno w kość i łapy miałam dziś strasznie zmęczone, wyciskaniu nie dałam rady, do męskich pompek się ustawiłam i nie dałam rady, lipa :-( MISKA Leki: [...]
[...] 3.06.2016 roboczorower: 9km+9km *********************************************** Za chwilę zwijam się spać (udalo mi się zdobyć zastępstwo w pracy na kilka godzin, więc nawet się zdrzemnę), a w nocy ruszamy na Tatry ;-) Ponawiam prośbę o przejęcie wszystkich deszczy i burz :-> [...]
Nuda, 2 dni w pracy, więc nic ciekawego. Dobrze, że focę jedzenie, bo już zapomniałam co w środę jadłam }:-( 24.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki am-gry, maliny, borówki, tahini+whey -śliwki -3xrozbratel, basmati, wege leczo _____________________________________ 25.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, borówki, maliny, 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Yo! Wczoraj intensywny dzień w pracy, na szczęście DNT chociaż kusiło mnie z rana, żeby wziąć rzeczy na siłkę i pocisnąć po pracy :-D Dzisiaj również niespodziewanie było sporo zamówień- wydawało się, że jeżeli wolne i ładna pogoda to ludzie będą woleli wyjść/wyjadą na weekend. Co do pogody to masakra ponad 30 stopni, a w słońcu to już w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Ostatnie dni w pracy dosyć hardkorowe, naprawdę dużo jazdy i ogólnie czuję się dosyć mocno przemęczony pod względem wytrzymałościowym, ale trzeba cisnąć dalej. W piątek byłem u fizjo i naprawił co nieco. Trening z piątku: /SFD/2018/6/3/16119a1c932a4ff7a9a4d54e9dfd65cd.jpg Wszędzie dołożone, jedynie w kółku na brzuch nie widać progresu, ale [...]
Spokojnie, żyję :) Wrzucę coś wiecej na spokojnie ale maraton mam w pracy a w piątek jadę walczyć o trenera roku :) do Poznania na Targi - co prawda raczej w zawodach nie powalczę bo nie ta wydolność ale spróbować trzeba
[...] związków organicznych na związki proste. Przykładem katabolizmu moze być proces wydalania i oddychania. Wyzwolona w jego wyniku energia wykorzystywana jest przez komórkę w pracy mechanicznej (np. w przewodzeniu impulsów w układzie nerwowym), pracy osmotycznej (np.w pracy nerki). W organizmach młodych-rosnących i rozwijajacych sie- procesy [...]
Środa 11.02. DNT stała się rzecz straszna 88-O rano pojechałam do pracy i później jechałam na szkolenie. I co? Jedzenie zostało w pracy 88-O :)) No więc pozostało poratowanie się zakupem wafli ryżowych i dwóch serków wiejskich |-) Ale dałam radę. Na bieżni wylądowałam dopiero o 21. Ale 50 min zaliczone. ____________________________ Jestem ciekawa [...]
[...] stanik od bikini wyklejony 8-) - dziś ostatni trening nóg wykonany - poszło w dwójki i poślady /-)_ _____________________ Tydzień zapowiada się dość intensywny :)) Jutro w pracy będzie speed maksymalny 88-O #-P - bo nie ma opcji żebym poszła do pracy jeszcze we wtorek!! }:-(( }:-((( muszę zbierać siły. Poniedziałek, wtorek i środa trening [...]
Bull - następnym razem };-) };-) Nadyjka - };-) ____________ No nic!! Koniec tego rozpasania 88-O Bierzemy się ostro do pracy, bo co za dużo to niezdrowo. Odpoczynek i regeneracje umysłową i cielesną uważam za zakończoną :-)) Aczkolwiek planuje jeszcze kilka dni wolnego w pracy, ale w kwestii treningów już na pełne obroty!!! 8-) Dwutygodniowy [...]
[...] ktos chciał coś poprawić, zaraz na miejsce go sprowadził miejscowy sekretarz partii...:).Nikt wtedy nie lubił ludzi z pomysłami-to to ujawniało cały bezsens socjalizmu... W pracy był ten sam bałagan-każdy robił co chciał-przeważnie coś dla siebie-zależy gdzie się pracowało...W godzinach pracy na ulicach miast były prawdziwe tlumy-każdy coś [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
