w pracy

[...] troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu dnia. Moze to wina tego ze zazwyczaj tylko jedna kawe pije :P Po pracy bylam na jodze, wiec relaks+ [...]

Dalej sie nie ogarnelam po powrocie. Jakas depresja mnie dopadla. Nie chce mi sie nic, siedzenie w pracy to jakas udreka, na silke nie moge sie zebrac (ale dalam sobie czas do konca tygodnia, w sumie jakichs planowanych dluzszych przerw dawno nie mialam wiec luz), spacery srednio na jeza bo wciaz boli mnie grzbiet stopy- cos musialam nadwyrezyc [...]

No tak, pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej [...]

A u mnie w pracy już wiedza, że ja za słodyczami nie przepadam i nie zjem. W szufladzie mam słodycze, które podostawałam od innych i tak czekają na innych. W sumie oprócz mnie odchudza się w pracy także jedna koleżanka i kolega a taka jedna to tylko mówi, że sie odchudza. Mimo, że chodzi na siłownię codsiennie wpadają jej jakieś batoniki i [...]

No i po kursie, cieszę się że to juz bo wymeczyly mnie te wyjazdy i tempo w tym czasie w pracy i ogólnie, bardziej niż to zakładalam. Dzisiaj ostatni dzień w pracy więc teraz chwila oddechu. A tymczasem wspomniane filmy :-) https://youtu.be/gJpsuq7adTY https://youtu.be/c-EJxAuMXaA

ja mam godzine rano wolna i 4 po poludniu, reszta w pracy/praktyki

Dzien 70 kolejny nudny dzien, caly w pracy, nie ma czym sie chwalic;) Dzien 71 DT Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6 1b Podciąganie na drążku podchwyt 4xmax 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 3.Ściąganie drążka wyciągu delonego nautral wasko 4 x 20p 4.Szrugsy maszyna 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s [...]

DNT 12h na dniowke w pracy. wrocilem i wzialem sie od razu za gotowanie na jutro. przej**ane od 7 do 19, wole nocki:) tak, to skupiam sie tylko na spaniu i gotowaniu. przej**ane, czasem chce sie powiedziec, stop i isc spac tylko, ale trzeba zap*****lac by cos osiagnac:-)

TomQ widzę że jemy to samo %-) W pracy też miałem kanapeczki z piersią, do tego pomidor ser i keczup :-)

no robota siedzaca:) na szczescie moge w pracy cardio zrobic%-)

e tam ja w pracy do 7 rano%-) o 8 trening na czczo:-))

[...] tydzień, ale myślę, że zbawienny;-) Takie oto posiłki z tego okresu: -stek z rozbratla, polecam tę część mięsa: /SFD/2017/4/10/8f97e6460c7e4e89b5b130ac128e7193.jpg -tutaj w pracy leczo jako dodatek do kaszy i kuraka (wygląda jak wygląda, ale ku*wa jakie dobre!): /SFD/2017/4/10/a4e516335e8c48d9979b6bd8b5bfe984.jpg -no i romantyczna kolacja%-) [...]

[...] Ten tydzień treningowo będzie lżejszy, ciężar w dół, powtórzenia w górę. W poniedziałek typowe pojemniki w pracy, teraz wrzucam więcej warzyw na zapchanie, bo głód co chwilę;-) Wy mieliście jakieś przygody z omdleniem? Ogólnie sporo osób w koło mnie tak, z tym, że to raczej za [...]

[...] bo nie bierzesz aktywnego udziału w moim dzienniku. Smutno mi:-{%-) ------------------------------------------- 11.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: Jak to w pracy, bez rozpisywania: [...]

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

[...] sos karmelowy AN i na smak parę cynamonków z lidla;-) https://i.imgur.com/EkaTAIAl.jpg Koniec urlopu, więc od jutra wpiski będą dużo regularniejsze. Może 4 dni pod rząd w pracy po 12h kopnie mnie w dupę i przestanę mieć humory jak baba z okresem, bo aż wstyd z tą motywacją ostatnio. Siła idzie, czucie jest, a ja jak ci.pa. Dzisiejszy trening [...]

[...] dobrego, że zrobiłem w końcu ten trening. W domu, ale zrobiłem. Co najlepsze, pleców w ogóle nie czułem, ani w samochodzie, ani siedząc w domu. Widać ból na sile nabiera w pracy, choć tak jak mówię- nie kwestia krzesła, bo zawsze je lubiłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cały dzień bez polotu, coś takiego: https://i.imgur.com/N0ylGdtl.jpg Na [...]

[...] ustawka bez Ciebie, to po prostu tylko spotkanie treningowe;-) Ja osobiście stoję za piątkiem koło 17-18, wtedy też mam pewne wolne, z sobotą jeszcze nic nie ustaliłem w pracy... Miejsce będzie takie, żeby nie było jak mówisz- daleko od hali. Georgu, Platinium rzygam, tam jest ciemno i nic się nie nagra poza tym. Wprawdzie ostatnia ustawka w [...]

[...] W polaczeniu z przygotowaniami do startu nie zauwazylem nawet ze chodze jakis poddrazniony do momentu gdy przed chwila bez powodu bylem troche nie uprzejmy do kumpla w pracy. Sytuacja ta jednak nie zmienia faktu %-) ze bede sie upieral przy tym ze poprawnie wykonany wycisk na lawce z oparciem pod katem 45° ma pozytywny wplyw na rozwoj [...]

[...] to wybawienie od bólu, to samo przysiady. Mam wrażenie, że to rehabilitacja i o ile jest wykonana poprawnie, bez walki na śmierć i życie, ale na tyle mocno, że uruchamiam stabilizatory, to wszystko mi ustawia na swoim miejscu. Ale chuy z tego, jak kolejnego dnia jestem w pracy, siedzę i wszystko to jak krew w piach, jak mówi słynny cytat...