12.11.2014 DNT Miska przyczymana Jeden z gorszych dni w pracy jakie przeżyłem w moim krótkim życiu, ale dałem rade jeszcze tylko jutro na 12h do pracy i piatek ładowanie :-))
[...] ale nie mających odbicia w rzeczywistości, bądź określonym źródle. Wywaliłbym :...bądź będących subiektywnymi przemyśleniami autora ale... tu mała zmiana:...nie mających odbicia w rzeczywistości,lub określonym źródle. 7 i 8 punkt,oraz to co pod nimi bym zostawił. Czekam na zdanie QUEBLA,jutro znikam na dobę w pracy,także mnie nie atakujcie
czwArtEk na szczescie w pracy w tym tygodniu ale co nie zmieiafaktu ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie [...]
przez cały czas pracy nie masz ani jednej przerwy? pomyslmy - jesz sniadanie przed silownia musi byc porządny posiłek i po siłowni też przed snem troche twarogu a w pracy ani jednego posilku? pracujesz po 8 godzin i dluzej rozumiem? edit troche za szybko mi sie wyslalo: to są już 4 posilki na te 5, 6 wymaganych więc jeszcze z dwa wcisnąć w czasie [...]
Ja w wakacje jak pracowalem na budowie bralem bcaa ok25g na dzien rozpuszczalem w wodzie i popijalem normalnie w pracy do tego robilem sobie zarcie kurczaka z grahamka przyrzadzenie kurczaka to 10 minut a napewno lepsze niz kanapka z szynka. w pracy bralem tez bialko wymieszane z carbo i zawsze po pracy lykalem bialko. Na suple troche szlo nie [...]
na potreningowy bardzo fajna opcja :-) Właśnie dziś wleciało jako potreningowy :-)) Chociaż normalnie tego typu rzeczy daję sobie w pracy jako II śniadanie, później obiad w pracy i po pracy trening %-) Ostatnio kasza manna u mnie leci praktycznie w każdy dzień treningowy %-)
no dzis chyba trafiłem odpowiednio, zero ssania :) okno bedzie trwało 6 godzin od 13:00 do 19:00 na pierwszej zmianie w pracy, a na drugiej od 12:00 do 18:00. Godzina nie powinna niewiadomo jak namieszać. Na 1 zmianie w pracy bede miał posiłek przedtreningowy 13:00, o 15:30 siłownia bezpośrednio po siłowni 17:30 suple/owoc i o 18:30 mega wielki [...]
[...] stojąc 3serie x 10powtórzeń Od dziś włączam do treningu dodatkowe ćwiczenie tj. wspięcia na palce siedząc. Generalnie jest dobrze, waga ruszyła w górę. Obwody zaczynają się powiększać. Ps.1 Jeszcze raz dziękuję za graty :) Ps.2 Od tygodnia mam utrudniony dostęp do netu (korzystam tylko w pracy). Taka sytuacja potrwa jeszcze około 2 tygodni :/
[...] dzisiaj zrobiłem z 500g mięsa z piersi kuraka i 500g z indyka( ale nie piersi żeby było troszkę więcej tłuszczu to inne kawałki indyka na 100g-t:8g) i dodałem cebulkę i pieczarki. Szama 1 klasa. idealnie się nadaje do pracy na wszamę. dobre na zimno i na ciepło. nie śmierdzi dziwnie więc bez obaw można w pracy w mikrofali podgrzać. SOG zasłużony.
[...] kupic taki co w smaku jest kokosowy-w koncu jak mam wydac 3 dyszki to na cos co warte jest podnniebienia boje sie jesc marchew bo pavilna pisala ze w portugalii to owoc.. a po rzodzkiewce mi sie odbija i sie wstydzę w pracy jesc... kurde tak naprawde wszystko co smierdzace jest zdrowe z jedzeniowych smakolykow!!! kaupsta, czosnek..rzodkiewka..
[...] jadl. wiecie, zawsze mnie to zastanawialo ile wydaje przecietny czlowiek na jedzenie w por. do mnie. ile miesiecznie wydaje w ogole - na mineralke, kawe na miescie,obiad w pracy, sniadanie, + drinki na imprezie powiedzmy. czy to jest 1500zl, czy 500 czy 900. tak z ciekawosci. chcialabym sie dowiedziec ze moje zdrowe odzywianie wcale nie jest [...]
[...] Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Whey bardzo dobrze komponuje się z owocowymi plackami owsianymi :-D Trening w domu, bo miałam wolne i nie byłam w pracy ;-) Poszło nieźle, w wyciskaniu na skosie w ostatniej serii za duży cięzar, zrobiłam na raty @@-) Podciąganie zawsze mi idzie lepiej w domu, bo mam niżej drążek i nie [...]
[...] się zebrać żeby tu coś napisać. Ogólnie w poniedziałek jakoś koło 10 miałem wrażenie ze umieram z głodu, a śniadanie jadłem o 7. A wcześniej nie dość ze jadłem śniadanie w pracy o 9 to dużo mniej kcal spozywalem. Na szczęście wczoraj już było lepiej, ale i tak w głowie gdzieś siedzi za ile czasu będę jadł. Dziś śniadanie: twarog, banan, dżem, [...]
Dzień jedzenia Siema , dzisiaj pierwsza zmiana w robocie . Dość nieoczekiwana propozycja zamiany z której oczywiście skorzystałem . W pracy klasyka która naprawdę lubię . Jaja z majonezem /SFD/2021/9/9/5f703274f4944519b170dbca2e44970c.jpg W domu zrobiłem wątróbkę z gruszką . Chciałem sprawdzić jak wyjdzie . Całkiem dobrze aczkolwiek raczej od [...]
4h na uczelni, 8 h w pracy a ja mam jeszcze mega ochote na trening! Zwłaszcza że pn, sb i nd znowu do pracy po 11h to odpadnie siłka. Praca dzisiaj była bardzo fizyczna, to zaliczam jako rozgrzewkę. Trening A*. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 3,5 kg B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] w obliczaniu co ile waży i ile zazwyczaj jem np. mięsa na obiad, więc ciężko mi to wszystko wyliczyć. Idąc Twoimi radami: 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże łatwiejsze, ale skoro proponujesz białko to może jajecznica z 3 jaj ? Do tego oczywiście ten tran. 11:00 (to jest pora mojego śniadania w [...]
no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i [...]
[...] w excelu stąd napisałem że kalkulator). Nie trzymam się tez sztywno tych godzin - tak jak mówiłem nieraz jest to +/- 1.5h ale z reguły są to te same pory (przed pracą, w pracy, po pracy/treningu, wieczorem). Problem w tym, że nie mogę się zmusić do jedzenia większej ilości tego jedzenia. Przykładowo na śniadanie mam 50g płatków górskich + 250 [...]
[BLOG] by sOiR
