robienie masy

witam mam 18 lat
na siłowni ćwiczę jakieś 5 miechów jak narazie nic nie brałem
ważę 82 kg
wzrostu mam 190 cm
na początku masa (jak na sucho) szla bardzo fajnie , moim zdaniem w 3 miechy jakieś 6 kg lecz ostatnio masa się zatrzymała i nic nie przyrasta tylko rzeźba a chciałbym mieć około 95 kg

planuje kupić odżywki lecz jest tego tyle i każdy zachwala swój produkt i nie wiem co najlepsze

wiem ze dieta jest najważniejsza lecz nie mam naprawdę na to czasu i kasy

wiec czekam na wasze propozycje co z czym brać (suplementy)chodzi mi tu o robienie masy z góry dzięki

wiem ze dieta jest najważniejsza lecz nie mam naprawdę na to czasu i kasy

nie masz czasu na diete, i nie masz kasy?
czyli nie masz czasu na jedzenie, ani kasy na nie?
jak nie jesz to co sie dziwisz, ze nie rosniesz. suple nie pomogą.
na suple jednak masz kase?

Nie masz kasy na diete, a już znalazłeś pieniądze na suple?
głupota.


Suple to jest jedynie dodatek do podstaw jak trening i dieta, bez spełnionego minimum czyli odpowidnio zbilansowanej diety, treningu adekwatnego do poziomu wytrenowania stracisz kase i na tym się skończy.
Suple/odżywki nie dadzą ci masy, zrozum to ze z powietrza masy nie zrobisz, dział odżywianie wita, nie tutaj.

mimo tego ze mam 18 lat pracuje i nie zawsze koncze o tej samej porze na siłkę chodzę wieczorem i nie mogę sobie iść w czasie pracy do szatni i wcinać kurczaka o 10 a o 12 spageti bo tak mi dieta karze a na suple mam odłożona kasę

przez cały czas pracy nie masz ani jednej przerwy?
pomyslmy - jesz sniadanie

przed silownia musi byc porządny posiłek i po siłowni też

przed snem troche twarogu

a w pracy ani jednego posilku? pracujesz po 8 godzin i dluzej rozumiem?

edit troche za szybko mi sie wyslalo:

to są już 4 posilki na te 5, 6 wymaganych

więc jeszcze z dwa wcisnąć w czasie pracy wypadałoby - nie koniecznie o tej samej godzinie...
jeden posilek - kupujesz gainera i rozrabiasz sobie do buteleczki - w pracy tylko sobie wypijesz

no i juz 5 posilkow mamy

Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2009-02-26 15:02:39

,,MałyArnold,, a moze i mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze
chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach:
sniadanie 7,00
obiad 14.00
kolacja 19.00
mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje
bardzo prosze o pomoc

7.00 sniadanie
10.00 2 sniadanie
14.00 obiad
19.00 kolcaja(przed silownia)
20:30 posilek potreningowy
23.00 posilek przed snem
polcam taki rozklad dnia, o dokladna diete idz do dzialu odzywianie

co najlepiej zjesc po po treningu i przed snem?