Hej, kupuję właśnie odżywki na budowanie masy mięśniowej. W tym momencie mam za sobą już roczny staż na siłowni i ostatnio z powodu pracy i ogólnego zmęczenia i braku czasu na odpowiednie gotowanie mam zastój. Do tej pory stosowałem białko, węglowodany i odżywki przedtreningowe. W tym momencie robię właśnie zakupy przez internet i chciałbym prosić [...]
[...] większości nawet tych masywnych rówieśników. Czy to możliwe żeby mieć siłę, nie mając przy tym zbyt dużej masy mięśniowej? Słyszałem że w niektórych przypadkach organizm jest skłonny zmobilizować do pracy większą ilość: mięśni,grup mięśniowych czy tam włókien (nie pamiętam}:-( ) Poza tym mam problem z nabraniem masy mięśniowej jak i tłuszczowej.
mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]
[...] 100g filet z ryby (morszczuk lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Czy ewentualnie zamiast makaronu można stosowac ryż? W pracy nie zawsze mam mozliwosc jesc to co bym chcial. Do tego przed treningiem HMB z kreatyną i BCAA. Ważę 73kg, 180 cm wzorstu, 8 miesiecy na siłce. Przewiduję ze pomiedzy 4 [...]
Witam mam 24 lata ćwiczę już kilka lat z przerwami , zdecydowałem się na pierwszy cykl saa, ale z saa mam nie wiele wspólnego ( oczywiście po kilku latach pracy na siłowni wiem co robić jak się odzywiać itd ) dlatego oczywiście doradziłem się kolegi na temat saa,po przeczytaniu kilku postów na net przekonałem się że popełniłem błąd że go sucham [...]
[...] słodyczami czy słodkimi napojami nie mam problemów mogę wcale tego nie tykać I jeszcze jedno pracuje po 12h na 2 zmiany jest to również praca nocna niestety siedząca więc również jestem zielony jak najlepiej odżywiać się w nocy w pracy Zmieniony przez - lukas100 w dniu 2016-04-02 16:23:37 Zmieniony przez - lukas100 w dniu 2016-04-02 16:29:40
[...] jest to naderwanie/naciągnięcie ? Jest prawdopodobieństwo rozerwania np torebki stawowej lub zapalenia przyczepu któregoś z mięśni ? Smaruję od 5 dni maśćmi, ale raczej nie pomagają. Cały czas chodzę do pracy (praca w kopalni), w tygodniu mam raczej już plan udania się do lekarza sportowego, bo głód biegnia bardzo daje się we znaki... Pozdrawiam
[...] silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na silownie.. chce kupic jakies suplementy, np bcaa jakiegos gainera i mzb plus oczywiscie zdrowe odzywianie ktore jako tako praktykuje od kilku lat (podstawy ryz, [...]
[...] serwatkowego), -gainera tez z Olimp-u "Whey gainer 4000" -podczas treningow pije duzo izotonica ("HOT" ACTIVITA) Wzrost-186cm Waga-79kg codziennie jezdze na rowerze do pracy w weekendy robie dluzsze wypady (ok.50km) Na silownie chodze co drugi dzien i duzo biegam bo co drugi dzien po 10km a w weekendy 30km. Oprocz tych odzywek biore rowniez [...]
[...] za bardzo umożliwiają jakiekolwiek wiercenie w nich. Czy ta belka całkowicie to eliminuje i czy może ktoś się wypowiedzieć jak ze stabilnością tego zestawu w ogóle i przy pracy na większych obciążeniach? Pytanie oczywiście ile w rabacie miałbym zapłacić za cały ten zestawik? I jakbyśmy to załatwili? dzięki pozdrawiam Wojtek Zmieniony przez - [...]
Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]
[...] 3 cyfry na wadze.. chciałbym wziąć się za siebie. Mam starą dietę od czarnego furiaya którą była skuteczna ale trochę drogo wychodziła.. nie bardzo mam czas na gotowanie itd ponieważ pracuje 10h i naprawdę zmęczony wracam z pracy.. Co zrobić żeby schudnąć? Dieta i zacząć biegać czy może siłownia? Co polecacie w takiej sytuacji pozdrawiam
Witam, mam 22 lata, 84kg, praca stojąca, pon-śr-czw (Sporty Walki) wt-pt(Trening Siłowy). Posiłki są dostosowane czasowo do pracy, czas treningu jest uzależniony od zmiany którą mam w danym tygodniu. Do posiłków z kurczakiem dorzucam po łyżce jakiegoś sosu do smaku czego nie wliczam. Kiedyś już redukowałem ale zaprzestałem z przyczyn niezależnych [...]
[...] Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po dłuższym czasie gdy siedzę czuję co kilka dni ból w plecach. Dodam, że na siłowni przy ćwiczeniach takich jak MC , przysiady plecy mam proste i z techniką [...]
[...] Wzrost - 182cm Cel: Budowa czystej masy mięśniowej Redukcja %bf Dieta: 1 Posiłek 3 Kurze jaja 50g Płatków owsianych Jakie warzywa mogę dodać do tego? TRENING - z powodu pracy, zaczynam robotę o 2 więc mogę ćwiczyć tylko rano. 2 Posiłek - po treningowy Pierś z kurczaka z Brązowym ryżem, 2 papryczki chili. Do tego jakiś owoc np banan. 3 [...]
[...] 802.3u 100Base-TX Class II Fast Ethernet * ANSI/IEEE 802.3 NWay auto negocjacja Dane fizyczne * zasilanie: 100V - 240V; 50/60Hz * maksymalny pobór mocy 12W * temperatura pracy: -10o-C - 55oC * temperatura przechowywania: -25o-C - 55oC * wilgotność: 5% - 95% nie wykraplająca się * wymiary: 233 x 141 x 44 mm * waga: 1,2 kg Za jedyne 120 zł Na [...]
[...] pewnie wysilek bedzie spory. Trenuje raz wiecej, raz mniej zaleznie od czasu, caly czas utrzymywalem budowe na w miare rownym nie zlym poziomie ale jak juz pisalem spadlo okolo 7-8kg (wiekszosc to miesnie) i teraz mam jakies 175cm wzrostu 65kg wagi i zapal do pracy, jak pisalem kasa nie gra wiekszej roli, piszcie co wiecie... z gory Dziekuje ;)
ocencie mi kolege%-)
