[...] nosiliśmy siebie, robiliśmy przysiady, brzuchy, pompki było gdzie to i się podciągaliśmy czasami po biegu jechaliśmy na basen i tam pływaliśmy. Innego razu biegłem rano do "pracy" z plecakiem wskakiwałem na drążek, jechałem podciąganie, wymyki, wejścia siłowe, na siłownie, ćwiczenia ogólnorozwojowe, po pracy plecak jedna seria wszystkiego na [...]
[...] UA model coldgear. http://4outdoor.pl/files/images3/bluza-mock.jpg Testy odbywały się oczywiście na dworze w temp. ok -5*C. od godziny 7:00 - 15:00 czyli normalne godziny pracy. Pracę jaką wykonywałem, to zwyczajne kopanie. Na sobie ubrane miałem oprócz tej bluzy jeszcze jedną zwyczajną bluzę dresową. Po kilku machnięciach łopatą czułem jak UA [...]
[...] przepraszam za odświeżenie. Moglibyście doradzić jaki jest najskuteczniejszy do kupienia w aptece żeń-szeń? Oczywiście chciałbym by cena była także rozsądna. Ziółko nie jest potrzebne mi do treningów. Bliżej tu do poprawienia nastroju i "dojścia" do siebie po pracy, bo nie ukrywam - pracuję w dość ciężkiej pracy fizycznej. Pozdrawiam
[...] funkcjonariuszy w służbie zostały przeniesione na ul Nowowiejską czy dla potencjalnych rekrutów też? Nie wiem:) Co do psychologów to Multiselect sprawdza predyspozycję do pracy w policji natomiast test psychologiczny w pzp to jest test w rodzaju tych co się zdaje przy uzyskaniu pozwolenia na broń. Więc ja to interpretowałem tak: MS - [...]
[...] funkcjonariuszy w służbie zostały przeniesione na ul Nowowiejską czy dla potencjalnych rekrutów też? Nie wiem:) Co do psychologów to Multiselect sprawdza predyspozycję do pracy w policji natomiast test psychologiczny w pzp to jest test w rodzaju tych co się zdaje przy uzyskaniu pozwolenia na broń. Więc ja to interpretowałem tak: MS - [...]
[...] ludzi właśnie myśli w ten sposób i ćwiczy tak.. duże ciężary , zero techniki.. a potem skarżą sie na bóle , na kontuzje.. nadgarstki obwiązane bandażami , siady z bandażami itd.. i wcale nie widać po nich , nie wyglądają na silnych.. po prostu większość pracy w ćwiczeniach nie wykonują mięśnie tylko jakieś wygibasy , podrzuty , mostki i inne..
jak to nic?? tyle teraz zielonych się naroiło a problem z daniem chłopakowi pogrubienia?? na pewno by to go zmotywowało do jeszcze większej pracy jak wygląda w ogóle ta procedura?? a co do tematu to wydaje mi się że tiger w swojej formie zjadłby adamka.Nie ma co za wiele się nad tym rozprawiać bo to i tak nigdy nie dojdzie do skutku życie to [...]
PIĄTEK w dniu dzisiejszym szybka siłka,tel z pracy z prośbą abym jak najszybciej przyszedł ,młodsza koleżanka z pracy otrzymała wyniki badań i skierowanie do Gliwic na chemię :-( ,i zanim tam pojedzie chce wolne --urlop .W czasie urlopu i jej pobycie w szpitalu ktoś musi ją zastąpić i ja ze względu że deklarowałem się w Listopadzie że chętnie będę [...]
[...] (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś 7 - jajka 8 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad1 - bez wegli, bo kvrwa zaspalem do roboty. Do pracy na 6, a wstalem o 6.35 wiec szybki szejk i jazda Tutaj jak widać także zmiany - wywalamy węgle po treningu, łącznie z posiłkiem potreningowym Suple: Przed treningiem [...]
[...] A przysiad to podstawa. Druga sprawa to taka ze przysiad obciaza bardzo wiele roznych miesni poza noga, dziesiatki czy setki kilogramow na plecach zmuszaja do ogromnej pracy brzuch, cale plecy, lydki... W sumie robilem to jako dodatkowe cwiczenie po przysiadach a nie zamiast nich, cholere wie co by z tego wyszlo... Zmieniony przez - [...]
[...] wszystko i boję się, że nie wiem z wiekiem mi się metabolizm rozwala i nie będę już chudła na 1800 kcal ;) w każdym razie, działam dalej ogólnie czuję się super, powrót do pracy nadał jakiś rozsądny rytm, nie ma odkładania na później, bo jak teraz nie zrobię treningu, albo nie wyjdę na spacer to po pracy nie będzie już czasu, jest git, [...]
[...] miski git, w ogóle nie chodzę głodna i w końcu jem wtedy kiedy mogę, a nie wtedy kiedy muszę aktywność 12 200 kroków, 2,5 km rowerem (odebrany z serwisu, śmiga pięknie) po pracy wpadły nieplanowane sprawy i na trening już nie starczyło siły, dziś jest plan odrobienia zaległości, ale fakt że zagęszcza mi się ta aktywność, spacery z dogiem, [...]
[...] 8.-10. powt. przysiad bułgarski 8.-10. powt. RDL z taśmami 10-12. powt. odwodzenie nóg z gumą w obydwu kierunkach po 15 powt. ogólne wrażenia z aktywności – siłowy był po pracy i po kolacji, więc już na oparach jechałam, ale wszedł i zmachałam się, do tego spacer i rower do pracy, no działo się, ale czuję się dobrze, tylko bilans kcal wychodzi [...]
[...] na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna kawusia z mleczkiem i procja 20g flexitu. Ok 6 zacząłem trening, podczas treningu popijałem BCAA , a w drugim [...]
nooo! i np: browarach z kumplami po pracy... zabranych premiach... wypłacie na raty... braku wypłaty przez kilka miesięcy... chorobach zawodowych... rentach inwalidzkich... sądach pracy... wypadkach przy pracy... likwidacjach firmy w której pracujesz... także wiesz... życie jest piękne Dami
Dagmara, jak się chce to się da. Ja mimo że jestem beztalenciem kulinarnym, to jedzenie noszę do pracy w pojemnikach, przygotowuję wieczorem poprzedniego dnia, gotuję z reguły od razu na 2-3 dni i modyfikuję tylko ilości i dodatki. Pracuję na 1,5 etatu, mam czasochłonne hobby i wieeeelki dom do ogarnięcia, też nie narzekam na nadmiar czasu [...]
[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]
[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]
[...] chemicznych o skomplikowanych nazwach. Każdy, kto miał styczność ze sportem wie, że sterydy wcale nie gwarantują wyników, ponieważ to nasza budowa genetyczna, dieta i etyka pracy są ostatecznymi sędziami na drodze do sukcesu. Sportowcy osiągają wyżyny wyczynu bez używania sterydów, a wielu jest takich, którzy mimo brania dużych ilości [...]
[...] do zahamowania wzrostu mięśni i poważnej recesji w postępach treningowych. Różnie co prawda alkohol działa na różnych ludzi i jedni mówią że jeden kieliszek wódki to miesiąc pracy na siłowni do tyłu a drudzy że co tygodniowa impreza nie wpływa na nich negatywnie. Jedni i drudzy przesadzają ale fakt faktem że to Ci pierwsi mają więcej racji. [...]
Testy do policji część 3
