SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna 2000 kcal

  • Dieta redukcyjna 2000 kcal (175 cm / 78 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym zredukować moją nadwagę. Obliczenia kalkulatora PoTreningu.pl: Wskaźnik BMR: 1859 kcal Aby utrzymać wagę:2231 kcal 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1227 kcal = 307 g 30% tłuszczu: 669 kcal = 74 g Zgodnie z informacjami, które wczytałem w kilku tematach na forum obciąłem część kalorii z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2015-02-18 15:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna około 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w redukcji fat'a w sezonie. Najwiekszym problemem jest jednak dieta, chcialbym wiec zapytac Was, co o tym sadzicie: I posilek: Ser twarogowy chudy (porcja okolo 200g) Ogorek Banan (po jakims kwadransie) II posilek: Ogórek Sałata zielona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 20:12:22 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym schudnąć ok 10 kg , ułożyłem diete czekam na uwagi i sugestie Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88/9 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie iwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne for

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-06-08 20:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc co myślicie o diecie która ułożyłem? Dodałem ją w moich dziennikach. Codziennie przyjmuje do tego witaminy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2015-04-18 09:32:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie,

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 19:42:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie,

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 18:44:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 23:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Monika - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-05-05 10:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    . zniknie on dopiero gdy oddasz odpowiedź. 14* Odnosnie diet... dla każdego kulturystyka kojarzy sie prosto z ćwiczeniami, grubo sie mylicie!! Tutaj także i panuje dieta. Jest to kluczowa rola w tym sporcie jak zreszta i w każdym. Są różne typy diet. Najczęściej omawiane to dieta masowa (celem tej diety jest przybranie na masie mięśniowe

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - na stronie 31 użytkownik Cezaruozo zadał dość ciekawe pytanie które też od dłuższego czasu mnie trapi . Jak to jest kiedy moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal i jest to dieta redukcyjna zbilansowana. a więc 2g na kg to białko bo od tego zaczynam więc przy wadze 80 kg wychodzi powiedzmy 160g x 4 daje nam 640 kcal . Następnie powiedziane j

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 14:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rnistej) i jabłko. Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów areobowe to tym bardziej jest to korzystny wy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2008-04-03 13:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić ostatnie kilogramy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    imo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(o

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9477 Data: 2008-04-02 22:37:43 Liczba szacunów: 0
  • małą prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ść) = 2448 (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) białko 2,3g x 85kg = 196g x 4kcal = 784 kcal z białek ww 3g x 85 kg = 255g x 4kcal - 1020 kcal z ww teraz tak poniewaz jest to dieta redukcyjna od dziennego zapotrzebowania czyli 2448 kcal odjałem pisało (300-500) wiec dla równego rachunku odjąłem 448 kcal i zostawiłem 2000 kcal potem dodałem 1020 kca

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2006-06-14 12:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda

    Post
    Po 35 roku życia

    c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje or

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9784 Data: 2012-11-10 18:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Jesc 5 czy 6 posilkow dziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak : np jak jem teraz 2000 kcal przec caly dzien w 6 posiłkach, dieta ma byc redukcyjna 2 g bialka 2,5 wegli 0,8 tluszczu a jak bym to jadł te 2000 kcal w jednym posiłku to nie byly by róznicy ?? produkty z których składa sie dieta pozostaly by te same

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5913 Data: 2005-08-22 16:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2008-04-04 15:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Możecie zapobiec siostrzanemu morderstwu - koszmarna dieta od dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, fitnesski na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-02-28 22:52:20 Liczba szacunów: 1
  • Możecie zapobiec siostrzanemu morderstwu - koszmarna dieta od dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, fitnesski na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-02-29 07:38:00 Liczba szacunów: 1
  • Białko + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-10-16 11:54:01 Liczba szacunów: 0