w pracy

Dwa lata praca stojąca, także nic dziwnego, że zaczęły się problemy ze zdrowiem. 10-12h w pracy? Masz tyle w umowie? Napisze tylko, że zdrowie jest ważniejsze. Jeśli masz taką możliwość to zmień stanowisko pracy bo długo tak nie pociągniesz. Ostatnio na analizie i ocenie zagrożeń przerabiałem takie przypadki. Z twojej wypowiedzi najbardziej [...]

[...] jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - [...]

[...] to jak kefi)ale niewiem co z bialkiem co dodac zeby go bylo wiecej.co do drugiego co dodac zeby wegli bylo wiecej?Trzeci jest ok ale pora musi byc taka ,tak mam przerwe w pracy,a nastepna to po pracy 17.30 wiec dlatego az taka dluga przerwa,co do 500 ml jogurtu i banana przed treningiem to gdzies to wyczytalem ze jest spoko ale jak nie jest to [...]

MOJE kolejne pytanie brzmi czy trzeba jesc codzien mieso? czy moze byc bialko z nabialow? nie mam czasu codzien gotowac miesa poprostu jak pisalem od rana do 18 jestem w pracy porzed kompem...

Taka wyszła dieta pierwszego dnia. Na kolację zjem za 45 minut II śniadanie z dnia jutrzejszego bo w pracy nocka. Trzeba wtedy kombinować. /SFD/Images/2015/7/13/1f4049bf4a41489280527f6cdca0294f.jpg

Ah Ci Faceci Przyzwiotka tak, ale tylko rodzaju żeńskiego hehe. A propo koła jj dobry dowcip usłyszałam w pracy. Ci co są jeszcze przyzwoici niech nie czytają od tego momentu Przychodzi kobietka do ginekologa, ten karze się rozebrać, usiąść na fotelu i rozstawić nogi. Zaczyna badanie, w pewnym momencie dzwoni telefon, lekarz odbiera: - Cześc [...]

[...] ode mnie - powiedzmy z początku lat 60. Vlad, chyba nawet widziałem jakieś filmy z tej serii, ale było to dość dawno temu (ponad 10 lat) i w wersji niemieckiej ("Eis am Stiel"). Kurcze, byłem chwilę zajęty (w pracy) i nie zauważyłem, że już się temat dalej "posunął", Sorry Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2005-12-02 12:08:13

aha a bo przeczytałem diecie ze masz tam 5 min przerwy w pracy to dlatego zapytałem

W pracy mam spoko światło w sumie...

[...] W CIąGU DNIA PIJę kawa bez cukru ale ze słodzikiem(innej nie wypiję) zawsze przed treningiem czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować jajecznicy w miejscu pracy, więc zamieniam kolejność posiłków, drugie śniadanie zjadam po treningu a to co napisałam po treningu zjadam w pracy na [...]

Do szkoly nie chodze tylko do pracy. Lecz gdy jestem w pracy mam zawsze np. Duzy Jogurt Banany pieczywo z jakas szynka i sok marchewkowy. W domu zjadam 3 posilki Teraz do pracy bede staral sie brac jakies platki owsiane. Nie chce sie ekscytowac Gain Bolicem Tylko chce przytyc np jak zakupie go paczke 4kg To zebyt na niej np przytyc z 5kg [...]

[...] jedzenie, to mam trochę poświątecznych domowych wyrobów, które wydaje mi się spełniają założenia. Wnioski z dziś: - za mało picia, - za mało warzyw. Często nam takie dni w pracy, że nawet nie mam czasu pomyśleć, żeby sobie pić wodę czy coś. Nawet nie odczuwam pragnienia. Dopiero jak wrócę do domu, to bym piła i piła, a potem pół nocy chodzę do [...]

[...] por, pietruszka, seler, czosnek, (niewielkie ilości), papryczka chilli, natka pietruszki + do picia: yerba mate x6, mięta x4, czerwona herbata x2, melisa 6. dzień FODMAP : w pracy odczuwałam lekki dyskomfort, ale to chyba wina tego, że 8h siedziałam za kasą.. Tak to wszystko na szczęście w porządku (na razie %-) ) Ale jestem wyrypana #-P A tu [...]

[...] z nich jakieś fajne przepisy? :-) Zastanawiałam się dzisiaj, czy są jakieś przeciwwskazania do włączenia do swojej diety owocowych papek ze słoiczków dla dzieci? \-) W pracy czytałam skład- 100% owoców, stąd też mój pomysł ;-D __________________________________________ 25.03 trening Bieganie! 8-) A właściwie taniec na lodzie i uklepanym [...]

[...] papryka chilli, pomidor 4. makrela wędzona + do picia: yerba mate, zielona herbata, czerwona herbata + jagody goji x3, kawa z mlekiem i cynamonem, mięta, melisa Trochę mnie pobolewał brzuch podczas jedzenia fritatty w pracy, ale to chyba dlatego, że się spieszyłam i prawie że połykałam to jedzenie %-) Tak to na szczęście wszystko w porządku ;-)

[...] z oliwek (jezeli jest to po treningu to nie ma oliwy) posilek 3 tunczyk, bulki lub chleb razowe, pomidor czesto + garsc orzechow wloskich posilek 4 w zaleznosci czy ide do pracy czy nie, jezeli nie to jest to cos lekkiego np. wedlina, tunczyk, czasem ser bialy lub serek wiejski + warzywaka jezeli ide na noc do pracy to zjadam posilek z udzialem [...]

Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

[...] od treningu, nie dałam rady się ruszyć ogólna słabość mnię była ogarnęła. A z moim organizmem dyskutować nie będę, jak się buntuje trza mu trochę odpuścić. Micha na dziś. W pracy trening silnej woli, przed nosem leżą mi od rana czekoladki i Toffifee a ja mam nieustający ślinotok na ich widok. Proszę moją szczupłą koleżankę o rozprawienie się z [...]

Trening po ciężkim dniu w pracy, więc zredukowane obciążenia. 22.11.2013r Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 30kg x 16, 40kg x 14, 45kg x 12, 50kg x 10 Wyciskanie sztangielek leżąc płasko 16kg x 12, 16kg x 12, 16kg x 12 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 13kg x 14, 16kg x 12, 19kg x 10 Rozpiętki skos dodatni 6kg x 14, 6kg [...]

dzieki%) plus mam taki, ze w biurowcu w ktoym pracuje na parterze jest przychodnia, a ja w pracy an 4 pietrze, tak wiec mam blisko na badania hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-08 11:40:02