w pracy

dobry dzisiaj bedzei slonce pizgac to sie w poludnie urywam z pracy i ide sie oplac ;-d kcem byc rumunem

Adkens, spóźnione - dziękuję :-) Szaunima, to bardzo możliwe, że to ten sam artykuł, bo to właśnie chodziło o lepsze pobudzenie mięśni do pracy, nowy bodziec, większe czucie mięśniowe i świadomość ich pracy. Póki co jednak stwierdzam, że pójdę za radą Rion'a bardziej w kierunku klasycznych metod, żeby wypracować solidniejszą podstawę. Nie ma co [...]

[...] kobiet robiących przysiady aktywuje tylko.... uwaga....góra 30% maksymalnej możliwości mięśni pośladkowych, a wiele z nas tylko raptem 10% Tak tak, lekko licząc 60% pracy w przysiadzie wykonują czworogłowe. To dotyczy kazdego ćwiczenia, wznosów bioder gdzie robotę odwalają dwugłowe i łydki, wymachów itd.... Słowem idziemy ćwiczyć na [...]

na dole pracy beda spisane wasze nicki jako współtwórców, hehe praca dla jakiegos szanowanego profesora: "w powstaniu mojej pracy maja swe zaslugi chlopaki z sfd: siodema, kasteta itp" no i faktycznie nie ma czegos takiego jak 5 +

[...] chce mieć pewność, że robię to dobrze:) Opisze przykładowe kilka dni, może ktoś wyznaczy z grubsza ilość i pory posiłków - będę bardzo wdzięczny! ŚR 4 pobudka, 6 początek pracy, 10,30 obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 14 koniec pracy, 14,30 trening CZW j.w. bez treningu PIA 8 pobudka, 12 trening, 14 początek pracy, [...]

Od poniedziałku wyjeżdżam na 3 tygodnie do niemiec. Będę tam raczej jedynie biegał i walkę z cieniem robił, może wezmę rękawice i cos tam poboksuje. Jadę nad morze do pracy, więc po plaży sobie pobiegam :) Dzisiaj trening w klubie z innego miasta, trener mi powiedział, że mogę tam jeździć więc pojadę sobie dzisiaj poćwiczyć. Zdam relacje po. [...]

rady ludzie rady :) na razie mam 3 dniową impreze w mieście, ale nie przesadzam... prawie :). Jutro wyjeżdżam na 3 tygodnie do pracy do Niemiec, chciałbym tam coś poćwiczyc, spróbuje jakoś może klub znajdę i poćwiczę jakiś czas.

[...] jak wszyscy wyjedziecie? Nie będzie komu wymiatać na Polskich ringach. Dziennik przypadł mi do gustu/ Szkoda, że wcześniej nie widziałem, oczywiście będę zaglądał. Co do pracy to życzę wytrwałości, bo wiem, że będzie ci ciężko trenować i pracować jednocześnie, tym bardziej na budowie. Wolak jakoś dawał radę, więc i ty też dasz. Wytrwałości.

możesz polecić książki, sięgam do nich jeśli są godne polecenia. Bardziej niż do filmów.. Ale powiedz, rzuciłbym szkołę, znalazłbym pracę i co? ide do pracy wracam jestem zmęczony czy to psychicznie czy fizycznie... nie zregeneruje się bo rano wstaję.. i jak tu pogodzić to? I tak mam inne życie niż moi znajomi, jak patrze na nich widzę, jak ono [...]

Możesz mi w domu posprzątać za frriko. Wystawię ci papierek i pojedziesz z doświadczeniem juz do tej pracy :D

wole być żulem niż pedrylkiem jak Ty };-) miesiąc byłem u siostry, nic nie zarobiłem bo z pracą nie wypał, potem pojechałem do ojca do pracy to zarobiłem z 2700 zł za 2 tygodnie :o nie narzekam, jak widać nie piłem w te wakacje nie wiadomo ile!

[...] przez prawie 3 miesiace, robiac raz 2 kroki w przod i jeden w tyl, troche progresujac, trcohe krecac sie z ciezarem ale w sumie nie zaluje bo caly czas sie czegos uczylam, pracy z ciezarem, z wlasnym cialem i tego zeby sie nie bac przekroczyc granice , ktore zwykle sa zafiksowane jedynie w glowie. Ogladalam mnostwo filmikow instruktazowych, [...]

[...] nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody i mialam ochote na wiecej ale musialam uciekac z silowni. Miska - do poludnia to co w rzucie + Kolezanka z pracy obronila doktorat i mielismy wieczorem przyjecie w tradycyjnym chisnkim stylu, z okraglym, ruchomym stolem, zastawionym po brzegi miesami, rybami, owocami morza :-D. [...]

Pumbiszon.... wspieram Cię calym sercem. Również jestem na redukcji, także znam cenę takiej pracy. Mimo wszystko, tak jak radzą moi przedmówcy idź na silownię. Nie miej żadnych obaw, to jest świetne miejsce. Atmosfera jest miła, każdy pracuje tam na siebie i nie zwraca za bardzo uwagi na innych w ferworze pracy Sama zaczęłam zabawe z siłka od [...]

[...] jak w planie PUSH/PULL robiąc poziomkę, ale nic nie opuściłem, zrobiłem co trzeba, tylko jak pisałem siły takiej nie czułem. Jaką drogę obrać na wakacje? Bo to, że pójdę do pracy na całe 2 miesiące na budowę to jest raczej pewne, bo z własnej woli chcę, ale jednak szkoda, że stracę coś na treningu. I co w mojej sytuacji mogę zrobić? Czy przez 2 [...]

2.07.2015 Dzień 39 DNT 10km+10km do i z pracy na rowerze Trochę dziś przekroczyłam białko, zupełnie przypadkiem. Coś mnie tknęło i zaczęłam się przyglądać bilansowi i jakoś mało białka miała ta krowa, okazało się że miała wpisane 13g/100g. Zatem przekroczyłam dziś B o jakieś 20g, było już za późno żeby coś odjąć, ale myślę że wielka tragedia się [...]

rzabba - dzięki :-) 7.07.2015 Dzień 44 DNT 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 3ogórki, 2 pomidory, cebula, sałata lodowa, papryka, brokuły Napoje: woda, herbata zielona, herbata czerwona, yerba mate /SFD/Images/2015/7/7/f3d9f601ef424ac79637c0e7f58a0db9.jpg I dla koloru: [...]

[...] Dzień 51 DNT 10km+10km roboczorower Zmiana zakresu powtórzeń w treningu zaowocowała dziś bólami w plecach, pośladach i udach, lubię to 8-) Ale ciężko się jechało do pracy, wietrznie i ołowiane nogi. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, papryka, rzodkiewki, ogórki, pomidory [...]

[...] postaram się codziennie, od poniedziałku próbuję znów się zameldować na siłowni, ułożyłam sobie wstępny plan, chętnie otrzymam komentarze. Wkleję go pewnie dziś po pracy, bo jeszcze nie mam na kompie. Placki śniadaniowe i sernik z przepisu Malinowej :-) /SFD/Images/2015/10/23/2400c7afa92b4cd1ae89456566f754bf.jpg [...]

[...] się je coś co wygląda apetycznie ;-) ********************************* 14.04.2016 Praca dzień cały, znów się za wcześnie obudziłam, więc zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by usiąść. Cały dzień nie mogłam się najeść. MISKA -omlet jaglany, pekany, banan, granat -3xkurczak w boczku, [...]