Dobrze Dziekuję bardzo :) Może i zrobię to dobry pomysł :) Faktycznie usprawni mnie w prawy i zmotywuję do pracy :) Przepraszam ja widocznie źle używam niektórych słów :) Tzn że mogę ''machać :D'' 12 razy i wtedy to bd jedna seria tak :)? Ile czasu na odpoczynek :)?
Dobiłam dziś męża.... rano wyjechał w kolejną delegację @-| W ramach motywacji do zmiany pracy. Pilnej... Opowiedziałam mu tekst małego: Michał: Tatuś nie jest fajny. Mama jest fajna. Dotka: Dlaczego tatuś nie jest fajny. Michał: Tatuś wyjechał do pracy...
Na tym etapie życia wolę mieszkać w dużym miescie, ale wiecie jaka ja jestem zrelaksowana w Finaldii. Ludzie szanują swój czas pracy, miejsowość jest mała, więc do pracy mam blisko, jeżdzę wszędzie na rowerze, oddycham świeżym powietrzem, popatrzę się na morze. Nikt nie zawraca mi głowy. W dłuższej perspektywie to śmierć z nudów, ale chwilowo się [...]
[...] w podeszłym wieku czy z nadwagą. Podstawowymi kryteriami podziału są tu: wiek (dzieci, młodzież, dorośli, osoby starsze), płeć (kobiety, mężczyźni), rodzaj wykonywanej pracy (umysłowa, fizyczna; ciężka, lekka), stan zdrowia (konkretne schorzenia)*, *Oczywiście żywność i przyprawy dla tych podstawowych grup często ulegają wymieszaniu, bo [...]
[...] : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Tak jak napsialem, chce cwiczyc trening crosffit, ale najpierw uporzadkuje sprawe diety aby po pracy [...]
[...] Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 115kg x 10 (poprzednio 100kg x 10) Fajna sprawa z magnezją=] inny komfort pracy z żelazem Zapas może na 6-7 powtórzeń z następna serię. +++wiosłowanie podchwytem 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 [...]
Musicie też wiedzieć, że jest jeszcze takie coś jak schemat pracy mięśni w każdej złożonej czynności. I wbrew pozorom jest on różny u różnych osób. Ta sama czynność u jednego bardziej zaangażuje inny mięsień - który szybciej się włączy do pracy lub dłużej w niej pozostanie niż u innej osoby, gdzie sytuacja będzie wyglądała inaczej. Można tę [...]
[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]
Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]
2h snu po pracy potem zjadłem lody i poza tym normalnie micha trzymana. Potem kurs tanca gdzie juz bylem duzo bsrdziej rozluzniony niz przez ostatnie 3 tyg. Ogolem poszlo 3500 kcal samopoczucie w ch** lepsze spalem potem w nocy 9h i dzis rano od razu woda zeszla. 98 kg samopoczucie niesamowicie na +. Takze odpoczywam dalej i zobaczymy co z tego [...]
[...] 20 procent wiecej nowe mieszkanie w miescie z przyzwlitym metrażem. Takze why not? Dobra okolica na wsi ale takie cywilizowanej. Male miasteczko wlasciwie. Do miasta 15km do pracy 3 km(8 min autem) sklepy szkoly wszystko jest. Cieplo siec gazowa a 100m od domu mam już las z super oswietlona droga do spacerow itp. Jedyny minus tory kolejowe [...]
Wyj**ali mnie do domu z pracy koronpwirus haha co za jazda. Siostre przyjęli na szpital a w sobotę z holandii wróciła. I jak soe dowoedzosli w szpitalu od razu ma testy itp. Wiec dalem znac w robocie to i mnie wyj**ali na służbowe. Wiec placone jest %-) 24h czekamy na wyniki. Mam sie kontaltowac z sanepidem ale bez szams zeby sie dodzwonić
[...] i wyyebane %-) No i niby siłka otwarta, ale bez większego celu jak zawody, przygotowania pod konkretną datę to tak średnio się chce :-D Bardziej mam myśli jak Ty odnośnie pracy - co to za facet co nie zarabia i siedzi na dupie. Hajs mam odłożony i jeszcze pociągnę, no ale czuję się jak nieproduktywna ciota %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Siema, żyje ale ogrom pracy i obowiązków. Nowy trening 97kg czyli +4 wrzucam zdjęcia z wczoraj wieczora jedyne aktualne jakie mam, do raportu będę robił w czwartek albo środę to podrzucę. Towar test bold npp t3 bez insy czy gh. Podaż soli zwiekszona o 15g. Miałem problem z cukrem ciagle wydawało ni się ze płaski jestem na redu mocno i mało żył. [...]
[...] których nie zamierzam się tknąć. Wczoraj dołożyłam więcej kalorii ze względu na fakt iż trening zaczęłam o 22.00 a na pusty żołądek nic by z tego nie było. Mimo nawału pracy zrobiłam ostatni trening z programu. Żadnego przekładania :) Dzisiaj dlatego ucięłam nieco z miski. Ale też zamierzam położyć się dzisiaj wcześniej niż normalnie i [...]
Dzisiejsza notka:15.06 - DT Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia niezbyt dobre. Dużo stresu i pracy. Wpadła kawa. Czułam się jakaś taka ospała. Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h [...]
[...] Stąd te nocne posiłki. Pracując do 3 ostatni posiłek jem ok 00.00 - 01.00. Zwykle są to własne ciastka owsiano-białkowe z siemieniem lnianym. Dojeżdżam ok 2km rowerem do pracy. Nie wiem czy to cardio ale zawsze jakaś aktywność. Treningi trzymane, aeroby zaprzestane narazie w DNT. Pojawił się także problem, na który zwracałam uwagę od samego [...]
[...] Czułam że idzie łatwiej. Na kolejnym treningu spróbuję dołożyć ciężaru 2A. Pracujemy równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho sporo pracy. 3A. +6,25kg w łapach, nieco wyższe tempo 3B. Dalej 10kg. Jakiś zastój jest 4A. Czuję siłę obciążenia i dodatkową pracę jaką muszę wykonać. 4B. Utrudniłam sobie tak [...]
Keb, no to by sie zgadzalo %-) Mam jakas wieksza motywacje do pracy nad plecami /-)_ 28.07 - DNT Miska: /SFD/Images/2015/7/29/ee640d3aba6247578fb137f3092ada55.jpg Zapomnialam zrobic zakupy w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]
DT - 6.10 TRENING A Trening całkiem ok. Trochę kiepski streching bo straciłam poczucie czasu i musiałam biegnąć do pracy. Potem 20min spacer farmera z torbą i laptopem:D Czas: 1h 30min (krócej o 10min) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
