[...] do ich pensji oraz darmowe przejazdy. Wyeliminujmy immunitety i niech każdy jest równy wobec prawa, a nie powstaje nam "rasa panów", która od 30 lat nie była na rynku pracy i jest odcięta od rzeczywistości. To kilka z takich rzeczy, które mnie uwierają, a jeszcze dorzucę jedno, nazywają mnie "resortowym dzieckiem", a większego resortowego [...]
[...] w kamizelce. Celem było zejście poniżej 10 minut, ale to po treningu sobie przypomniałem, że taki wynik miałem bez kamizelki 8-) Popołudniu 5 rund po 3 minuty intensywnej pracy. Zastanawiałem się nad Deadstop DB KB Clean, ale w mieszkanie nie szło robić, by nie rozwalić podłogi, nawet z matą. Także zrobiłem jednorącz i też wymęczyły. Na koniec [...]
[...] 1 minutę na stronę. Technika jeszcze wymaga poprawek, co można zobaczyć na filmiku. Kettle też nie pomagały bo jednak turniejowe kettle mają lepszą rączkę do długiej pracy, a w żeliwnych myślałem, że mi oskalpują dłoń. Ogólnie był to dla mnie sprawdzian z jakich potencjalnie ciężarów miałbym korzystać i mniej więcej wiem pod co się [...]
[...] mi dynamiki), dodatkowo testuje mobility pod najnowszy plan na strone. Decyzję podjąłem po ostatnich badaniach, przyda mi się zejść z ciężarów. Poniedziałek Rower Dojazd do pracy rowerem Dojazd do dentysty rowerem Uzbierało się 2h w siodle Wtorek Siłka + basen 10 min rower na siłownię Martwy ciąg 5*50kg ; 3*80kg ; 3*110kg ; 5*5*130kg+guma Co [...]
[...] stretch (5 na stronę) 3 super serie 10 asymmetric angel 10 banded shoulder dislocates 3*10 sitted leg extensions Rozciąganie najszerszych Wtorek Rower Dojazd do i z pracy rowerem Środa Kettle dwa małe 2*16kg 3 serie 12 rozjazdów na slidzerze(5 na stronę) 10 90/90 3 serie 10 Asymmetric Angels (5 na stronę) 4 windmille (2 na stronę) 3 [...]
[...] 15’ EMOM 2*24kg 1. 10 Bulgarian Split Squat 24kb 2. 8 Ring Dips 3. 16 KB Row with Rotation 2 serie 10 Ab Roller 10 TTB Wtorek Wolne Środa Rower + Basen Dojazd do i z pracy rowerem Basen 550m kraul rozpływanie 6*50m kraul przerwa między 30 sekund W kraulu praca nad poprawnym zgięciem i przyciągnięciem ramienia w wodzie Czwartek Siłka Praca [...]
Jawor zredukuj do 10% a dopiero potem masuj! Podpisuję się pod tym obiema rękami:-)) Masz za dużo fatu by masować i szkoda będzie Twojej pracy. Zredukuj, poprawisz wrażliwość insulinową i tym samym będziesz miał efekty w budowaniu masy mięśniowej. W przeciwnym razie jest obawa, że przyrost masy będzie ale.....w większości masy tłuszczowej{{:-( [...]
sobota--miał być wyjazd do Wrocławia na trening z Wycwiel-em i Iti --nici z planu syn dzisiaj do pracy i nie mam z kim pojechać :-(,plany były bardzo ambitne mieliśmy przećwiczyć WL w/g konkursu Masti-ego --z nimi była by mocna mobilizacja to może i jakiś wynik by się zrobiło :-? w związku ze zmianami dzisiaj siłownia PLECY+PICEPS Rozgrzewka + [...]
[...] --a Gromek ( czołowy Polski trójboista weteran 50-60 lat ) --powiedział mi że na drugi rok będzie musiał mocno się spiąć aby powalczyć ze mną 8-) ,miłe słowa motywują do pracy .A ustawka to dopiero frajda i bodziec do działąnia --akumulatory mam doładowane do pełna teraz tylko ćwiczyć mi pozostało 8-) Przed chwilą skontaktował się ze mną [...]
[...] jazda rowerem ,w planie było 30 kilka kilometrów ,zrobiło się 56 km 8-O ,36 km moja działka a 20 km dołożyłem za Damiana ...};-) ,aby nabrał motywacji do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą ,czyli treningu siłowego i rowerowego :-D i aby 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie :-)) Pierwsza część trasy była raczej ciężka ,pogoda super tylko [...]
[...] nerw który jest uciskany przez lej -zadecydował --mam przyjechać w czwartek ze swoim silikonem i albo na moim lub nowym zrobi nowy lej do mojej obecnej protezy ,i efekt tej pracy pokaże czy mam udać się do ortopedy który zajmuje się problematycznymi kikutami i bedzie potrzebna korekta kikuta lub jak będzie znośnie zrobi się nową protezę --teraz [...]
[...] proszę bez focha |-)..}:-( w Twoim poście powyżej nie było pytania :-)) To są obserwacje zawodowca i Mistrza za którego Ciebie uważam ,mamy po tyle samo lat i wiem ile pracy musisz wkładać w treningi aby osiągnąć aż tak wysoki poziom ,gdzie mnie maluczkiemu z nimi polemizować ,to po 1-wsze a po 2-gie nie mam wiedzy w tym temacie . [...]
[...] każdego ćwiczącego niezależnie od tego czy ma cel, czy robi to dla zabawy, czy dla przyjemności, dla zdrowia :-) Kulturystów i fitnesski podziwiam, bo wiem ile to kosztuje pracy. Tak się składa, że sama parę razy tez na scenie stałam. Jednak to nie dla mnie, bo trud przygotowań odbierał mi radość z treningów. Najwidoczniej nie znasz facetów, a [...]
Najwięcej pracy miałem w swojej siłowni :-( ,nie ćwiczę w niej to kto mi tak nabrudził :-? ,w między czasie powisiałem trochę na drążku ,ułożyłem obciążenie a jest tego trochę ,nie było lekko }:-( Mam takie coś na ścianie |-):-PP /SFD/2018/12/22/a9bd508b4da94c2692dd2463027bcf7f.jpg /SFD/2018/12/22/c18370eb4848434089bb54efd8fb6c64.jpg
[...] czas ,łącznie ponad 9h trasa do Bydgoszczy sobota --od rana byłem bardzo pomocny od pomocy przy śniadaniu ( potrzeba nałożyć ,zanieść do stołu ) dla wielu osób bardzo wielu ,dużo pracy przy rozgrzewkach ,kibicowanie ,i to wszystko do wieczora dało mocno w kość niedziela -start robi swoje ,a powrót też łatwy nie był i czuję się trochę zmęczony
[...] w WL chciałoby się to lepiej wykonywać Dzisiaj ponagrywałem WL i z gumami aby trochę przypatrzeć się jak to robię z ,gumami podoba mi się mimo że nie widać na filmie tej pracy jaką potrzeba włożyć w stabilizację sztangi w każdym momencie W wl ewidentnie brak siły ,przez to powtórzenia niby dobre a jednak brakuje tego najważniejszego [...]
[...] ------zgadzam się w pełnej rozciągłości ,dlatego co niektórzy rowerują w slipkach ,drudzy w prezentach otrzymanych z okazji dnia ojca :-D,a i są tacy którzy w czym biegają do pracy to i w tym na rowekowaniu:-( Napisy są od d... strony ??? to tylko lustrzane odbicie }:-( No jak to mam nie szpanować :-? więc jak żyć Mistrzu--Giaurnemo:-? jak żyć:-?
[...] jazdą. Nie ma osoby ktora zrobilaby to w wolniejszym tempie niż ja. Fakt ze w realu bylbym 3 razy lepszy nie zmienia faktu że słabość moja ogromna. Trenazer da mi możliwość pracy nad kadencja w czasie oraz mocą, na tej trasie chyba szybko zejde ponizej 30min i bede sie starać ukrywać minuty sekundy za każdą jazdą [...]
PONIEDZIAŁEK -do 16:15 -ście wszystko w biegu ,lekarz -badania do pracy a i trening mus zrobić :-) , dzisiaj w siłowni miejskiej WL 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 115kg 4 / 3 / 4 x 130kg-- 4-te z delikatną pomocą 2 x 140kg--2-gie pomoc przy przekroczeniu punktu martwego docisk samodzielny WL SMITH skos plus " 30 " 6 x 88kg 4 x 4 x 93kg WL wąsko [...]
[...] podczas wiosla podchwytem i na ciezarze raczej rozgrzewkowym w tamtym czasie 100kg, a zasadnicze były na 130-140kg,bicepsy robilem 60-tka na 8, a barki zawsze miałem mocne zobacz zdjecia z początku dziennika. Na zerwanie bicepsów jak sądzę wpłynęły lata ciężkiej pracy w kamieniolomach Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-22 18:27:04
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
