''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Kabo ,trasa Bolków -Kłaczyna jest wymarzona dla mnie ,delikatny spadek ,potrzeba kręcić, ale jest i czas na odpoczynek gdyby asfalt spełniał jakiekolwiek normy to średnia ponad 30 by wpadła
Szajba --więcej km wykończyłoby mnie ,po 40km na których nie szleję jestem bardziej zajechany niż po 3h mocnego treningu na siłowni ,miałem już tak że po niedzielnym spaceringu-rowerowym ewidentnie trening siłowy w poniedziałek odbywał się ze skutkami tej jazdy.Wczorajszą jazdę dzisiaj do pory obiadowej mocno odczuwałem

Jawor, jest dobrze

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1

wl
6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 95kg
2 x 3 x 115kg
5 x 3 x 130kg pierwsze 3 serie fajnie ,może tylko brak dłuższego zatrzymania 4 i 5 seria ciężko

WL--z ciężarem 20-stkami zawieszonymi na gumach --fajnie walczy się ze stabilizacją ,równowaga
6 x 65kg ,75,kg ,85kg ,95kg

Wyciskanie siedząc--SMITH
5 x 5 x 83kg

Wiosło leżąc na ławie podchwyt + unoszenie hantli bok
8 x 70kg ,80kg ,90kg ,95kg ,95kg + 4 x 12 x 12,5kg

Leżąc przenoszenie hantla za głowę + podciąganie na drążku neutralny
4 x 10 x 35kg + 4 x 5

Trening -cały czas w WL chciałoby się to lepiej wykonywać
Dzisiaj ponagrywałem WL i z gumami aby trochę przypatrzeć się jak to robię z ,gumami podoba mi się mimo że nie widać na filmie tej pracy jaką potrzeba włożyć w stabilizację sztangi w każdym momencie
W wl ewidentnie brak siły ,przez to powtórzenia niby dobre a jednak brakuje tego najważniejszego --mocnego zatrzymania na klacie
reszta ćwiczeń ok

Jawor - rumienię się gdy czytam, że byłem inspiracją dla Ciebie w jeżdżeniu na rowerze.
Dawno minęły te czasy gdy jeździłem codziennie po 40km.

Niech Ci dobrze lecą przygotowania do Mistrzostw.

ojan

Jawor - rumienię się gdy czytam, że byłem inspiracją dla Ciebie w jeżdżeniu na rowerze.
Dawno minęły te czasy gdy jeździłem codziennie po 40km.

Niech Ci dobrze lecą przygotowania do Mistrzostw.

To było w 2016 r nie tak dawne czasy
za 3miesięce i 12dni kwalifikacje

To prawie tak jak u mnie
Tylko, że ja nie mam z czym jechać!

aplikacja 10 000 kroków ,wydawało mi się że spokojnie tyle się robi codziennie poza domem --właśnie wydawało mi się
Dzisiaj nachodziłem się sporo aby ten limit wypełnić ,zwiedziłem cały Jawor ,nie liczyłem chodzenia w mieszkaniu

to jest pewnie z półtorej godziny porządnego marszu, nie? Więc raczej większość osób tylu kroków nie robi.

ja przy samym pomiarze telefonem mam ciężko 8000 przekroczyć, ale odkąd mam opaskę i mierzy kroki nie tylko tam gdzie chodzę z telefonem to jest łatwiej
a z telefonem nie chodzę po domu zwykle i na siłowni leży w szatni
dziś różnica u mnie to 5200 kroków

ruski czołg

to jest pewnie z półtorej godziny porządnego marszu, nie? Więc raczej większość osób tylu kroków nie robi.

U mnie marsz to raczej nie porządny --rozdzieliłem 10 000 kroków na 2-wa spacery każdy sporo ponad godzinę
Tak jak zaznaczyłem to co na siłce i w domu nie wliczone