Sprawa wydawałoby się prosta.. Mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. Najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. Wybór padł na: 1. Optimum 100% Whey Gold Standard: 2350g za ok. 200zł = ~0,085zl/g = ~2,55zl/porcja (30g) 2. Dymatize Elite Whey Protein: 4580g [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 35 lat 176 czm wzrostu i 85 kg wagi (i siedzący tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za [...]
Cześć, w związku ze zmianą pracy, ostatnie 7 miesięcy mocno się zapuściłem, nie trenowałem kompletnie nic, i przyszedł czas mocno zabrać się za siebie. Kilka danych: Wzrost 172 cm Waga:92kg Wiek 27 lat Aktywność fizyczna na start : 4x trening siłowy + 30 min kardio po każdym treningu Pracuję jako przedstawiciel handlowy- sporo chodzę Zamierzam [...]
[...] sylwetki w ksztalcie litery V :) Myslalem nad uzyciem Gainera z Olimpu GeinBolic 6000 i kreatyny rowniez z olimpu Creatine Micronized 1250. Moze cos innego? Albo na sucho? Chcialbym szybko zauwazyc efekty mojej pracy, bo bardzo sie angazuje w takie rzeczy. Waze 66kg przy wzroscie 183. Prosze pomozcie mi:) Pozdrawiam i zycze Wesolych Swiąt!
[...] Staż na siłowni- 5 miesięcy Typ budowy- ektomorfik Cel- 90/85 kg Pracuje 6 dni w tygodniu więc wysiłek fizyczny jest, są dni że mniejszy a są że większy, jak to w pracy. Dieta może być jak najbardziej urozmaicona, pieniądze w tej kwestii nie grają roli na Diete, bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również [...]
[...] zawodów kulturytycznych 3. Dziwne pytanie i niejasne: W ruchu izometrycznym napięcie wystepuję w fazie: koncentrycznej eksentrycznej konc-eksc 4. kiedy mówimy o dynamicznej pracy mięsnia (jaki powienien być zakres ruchu) Dodatkowo byłbym wdzięczny za jakies informacje lub linki na temat: Przepisów w kulturytyce (tylko po polsku...) Kategorie [...]
[...] z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + 50gr.gainera 2.GAINER 3.4kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem 4.GAINER 5.100gram kaszy gryczanej + 200gram piersi z kuraka 6.w [...]
[...] przygody z siłownia ale z racji ze jestem ektomorfikiem ale z brrzuchem nie chciałem chudnac by było widac same kosci. Mój plan wgladałby by mniej wiecej tak. Jazda do pracy rowerem około 7km w jedna strone. Po powrocie lekki obiad, siłownia 1.5 h o 18 - 18.30 rower 40-50 min na duzej intensywnosci w dodatku w wekend przejazdzka rowerem po [...]
[...] zima więc pierwsze pytanie czy rowery są teraz tańsze ? Ogólnie chciałbym rower, który sprawdziłby się i w mieście i na trasie. W skrócie - do czerwca śmigam na uczelnie/do pracy jakieś rundki po mieście i raz na jakiś czas weekendowy wypad 150-200km. W wakacje będzie on oczywiście mocniej eksplorowany - planuje podróż do Zachodniej Europy na [...]
[...] skupiam sie na czuciu 7.Side rows 12x15/15/15 04.10.2016 DOL POWER 1.Przysiady 90/95/100/105x5/110x3 2.MC SUMO 110/120/130/140x4/150x3 3.Wspiecia na palce 3x15 12kg Dzisiaj off wpadnie cardio w postaci pracy fizycznej... Co do diety to trzymam między 3200-3400kcal 180B 100T reszta WW /SFD/2016/10/5/bda4716c9fe24bdb8aab7b81c40305b7.jpg
[...] problem jem i nie mogę przytyć mięśnie male ale jest lepiej trochę bo biegałem przez tydzień co 2 dzien przez tydzien zrobiłem 10 km pracowałem tez 3 miesiace w ciężkiej pracy fizycznej jako wulkanizator i jadłem wiecej niz zazwyczaj czuje ze sylwetką sie zmieniła czuc bardziej mięśnie na całym ciele ale to nie to co bym chcial. Myślę że [...]
[...] sporej liczby makaronów, ryzu czy pieczywa - najzwyczajniej w świecie czuję sie "pełny" i statyczny, a nie jest mi to na ręke zarówno podczas ćwiczeń, jak i podczas pracy. O ile mi wiadomo, większośc proadników wteirdzi, że przy ustalaniu diety nadwyżka powinna wynosić w okolicach 500 kalorii. Moje pytanie brzmi - jaka jest minimalna [...]
[...] euro. Wyślij swóje dane i zdjęcie na adres [email protected] Adres pocztowy: Kung Fu Magazine- Kod pocztowy 5021-Genewa 16154 Włochy MILITARY Jednostki elitarne szukają ludzi do pracy w ochronie, ex siły specjalne, parr, Wyślij swoje dane, zdjęcie na [email protected] Adres pocztowy Elite Forces kod pocztowy 5021-Genewa 16154 Włochy
[...] co do gainera, kiedy biorę go w dni nietreningowe to idzie ogólnie w masę ciała a nie np w brzuch ? ;P ps. co do diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś jak wstane, w pracy pozniej o 10 jakies sniadanko tzn serek wiejski pozniej ok. 13 obiad, pozniej jak wróce ok. 17 coś przegryze albo obiad drugi ew. najpierw obiad a wieczorem cos [...]
[...] temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se pozwolić w pracy....) a powiem że zaczynam od 0,02 mg (pół tabletki) i pierwszego dnia ogarniam,następnego zarzucam następne pół i przerywam bo nie moge znieść tych jazd.... Co byście [...]
[...] tak skatowane że nie jestem w stanie wyprostować ręki bez niemałego bólu oraz wrażenia jakby coś miało mi się naderwać. Jutro sobota a wraz z nią moja 10 godzinna zmiana w pracy za barem, gdzie niestety poza shakowaniem koktajlu musimy to robić w efektowny sposób, który jak nietrudno się domyślić wymaga działających ramion. Jakieś porady, [...]
[...] Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie. Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide cwiczyc i co po treningu. Wracajac mam nie wiele czasu i ide do pracy na 14 do 22. w tym czasie jestem wstanie rozłozyc posiłki ale co mam jesc z samego rana przed siłownia ? Od razu mam pchać mięso z samego rana ? 2.tak samo po nockach. [...]
[...] z tych bokserów chce być mistrzem. Walczą o swą wolność. O to, by zostać mistrzami, a my pomagamy im w osiągnięciu tego celu. Ale też wymagamy od nich dyscypliny, ciężkiej pracy, która ma uczynić z nich także dobrych obywateli, gdy już opuszczą więzienie" - powiedział szef służby resocjalizacyjnej więzienia Thonburi Preeda Nilsiri. Dwoje [...]
jestem modelem zawodowo, od kilku lat mam problem z tradzikiem, nie jest tego duzo ale przeszkadza mi to w pracy, czesto przez to trace zlecenia pozatym chcialbym potanczyc na wieczorach panienskich i wygladac schludnie bo tutaj juz nie da sie uzyc photoshopa. bylem dzis u dermatologa(pierwszy raz szczerze mowiac) i przepisal mi wlasnie izotek [...]
[...] i suplementów (tylko witaminy centrum:), dużo wody mineralnej i normalne śniadanie jedno godz. 7:00 drugie godz. 10-11 obiad 15-17 kolacja ok 19-20. Trenuje zawsze po pracy późnym wieczorem ok godz. 21-22. Uprzejmie proszę o modyfikacje i wszelkie uwagi. Zależy mi najbardziej na rozwinięciu mięśni brzucha i górnych partii. p.s. wiem że [...]
