[...] było planowo nogi, ale całą noc mnie srało. Nie wiem czy to jakiś wirus czy zatrucie, ale do dziś czuję podrażniony żołądek. Nie było mowy o treningu, zresztą cały dzień w pracy chodziłem zmięty strasznie. Dziś: -siady 4x5 110kg -hacki 3x8 -suwnica 3x10 -prost 3x10 -ugin 3x10 -łydki 2ćw 3x10 ss Na siadach miałem niedokończony biznes- 2tyg temu [...]
[...] z Antkiem też w piłkę. Dzień niezwykle udany, nawet miło było pobyć w mieszkaniu, gdyż wszyscy gdzieś wyjechali i w końcu można było usłyszeć własne myśli, bez hałasu. Teraz robię cardio po barkach z rękami. Jutro 2ki. Dwa dni w pracy, a w niedzielę pewnie jakoś wykorzystamy pogodę. Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2022-06-17 08:10:52
[...] zobaczymy. Dalsze plany to delikatne zwiększanie kalorii, a jeśli masa, to krótka i doraźna z cutami. Ogólnie chcę trzymać porządną formę cały czas. Wczoraj, dziś i jutro w pracy, dziś i jutro refeed. /SFD/2022/6/26/bb43c7a6eeb54a2699e9c61a20ee2b55.jpg Z dziś także pierwsze i drugie zdjęcie zdjęcie. Po treningu cardio z pozowaniem w plenerze;-) [...]
[...] Najkorzystniej wypadł ten o 4:19. Im bliżej terminu, tym pobudka przed 3 coraz bardziej mnie przerazala%-) Auto planowałem zostawić przy dworcu, na parkingu podziemnym w pracy. 3.50 podjeżdżam i wjazd zamknięty. Super. Minęło 10min zanim skontaktowalem się z ochroną budynku, by otworzyli. Koniec końców biegiem zdążyłem na pociąg. Plusem jazdy [...]
[...] planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do 21ej..powiem wam ze musze chyba zmienic prace..tak mnie rece po tych 9 godzinach bola...od trzymania ich w kieszeniach ze masakra....:zunge: jedno co jest [...]
Zdecydowanie tak, powiem Ci,że u mnie w pracy jest w chvvvj starszych ludzi, którzy ja zastanawiam sie w ogóle jak oni trafili do Anglii... Kompletnie ani słowa nie potrafią powiedzieć i siedzą po 2-3lata, także jak znasz chociaż podstawy to już jesteś dobry, a na poziomie rozszerzonym to jesteś mega, tylko musisz pamietać, że niektórzy angole to [...]
[...] kcal myślę, tylko myślę o zmianie w 3 posiłku jajek na twaróg, bo szkoda mi tych zoltek wyrzucać, ale póki mi potreningu.pl nie działa to chvja zrobię Ogólnie to jestem w pracy, klatka mocno nabita dalej, mogę juz powiedzieć ,ze jest na niej więcej mięsa z czego się mocno cieszę. Jutro nogi i oby w końcu poszło te 100kg we frontach na 8x [...]
[...] nóg, wata i nic więcej... Potem cardio, najtrudniej zacząć, potem szło jak z płatka a teraz... Nogi czuje mocno zmęczone i chyba urwe godzinną drzemke, bo nie dam rady w pracy... Trening mega prócz frontów, pewnie bede go pamiętał na nogach kilka dni do przodu:-) FIlmy http://www.youtube.com/watch?v=m3MaKx4ZmoY [...]
[...] z siebie 100% , nie odpuszczam, nawet jak ktoś mi powiem że progres sredni, albo , że mogłem lepiej wykorzystać sprzęt to w chvju to mam, za kilka lat i tak mi napiszą, że progres konkret zrobiłem!:-) W pracy widzą w koszulce kawalek reki i walą hejty, że nie idzie że to, a gdy pytam czy widział mnie bez koszulki, ze tak mówi to koniec gadki:-)
[...] coś zaczyna sie dziać:-) Od poniedziałku nowy plan, bogaty w ss, mds i tego typu sprawy raczej. Aaaa i na koniec, co by wypiska nudna nie była, zobaczcie jak sie bawimy w pracy %-) i foto nowego sprzętu do biegania/trenowania. http://www.youtube.com/watch?v=-wu_OK_QBSI&feature=youtu.be [...]
Siemanko, na szybko opiszze co sie działo przez ostatni week. Brak wypisek bo w pracy po 12h, potem trening, gotowanie brak czzasu. kolejny powód brak kompa. A teraz najważniejsze po czicie w niedziele, w poniedziałek i wt rozwolnienie mnie zniszczyło... Dopiero w środe doszedlem do siebie. Forma zyebała, podszedłem wodą(chyba nie fatem choć nie [...]
heh, cze Pluszki, zjedzcie za mnie jajko bo mnie w tym roku nie dane. Wielkanoc spedzam w pracy, hrgrhrhr dzisiaj spedzilam w gymie 13h - a tak swoja droga to dziwni ci angole- w swieta najwiecej do gymu przylazi- heh pewnie dlatego ze u nich swietowanie to jedzenie czekoladowych jaj i sie boja ze im pupy urosna hrhrhr pozdrawiam
[...] -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka to niestety wsio, gdyz za pozno wstalem. Trening tez nieco popsul szyki. Ostatni posilek jadlem w pracy o 20. Tak jak pisalem dla mnie to nawet lepiej. Zwlaszcza, ze bialka jest az nadto Trening: Nogi: niestety musze sobie radzic mala iloscia sprzetu -Przysiady 5x 20 [...]
[...] Dieta: W porzadku Suplementacja: -Na czczo porcja GM -Miedzy posilkami porcja bialka -Na noc Pro longatum Trening: Mial byc shidokan niestety wypadl mi bo musialem byc w pracy... Jutro silownia: Klata i bic.. juz sie nie moge doczekac Odczucia: Samopoczucie kiepskie... wszystko przez te studia... nerwy, wstyd i rozczarowanie = mega nadwyzka [...]
W II śniadaniu zamieniasz ryż na ciecierzycę, która jest pyszna i ma 20g B/100g, podczas gdy ryż zaledwie 7g. Ciecierzycę morzesz też sobie zrobić jak orzeszki w piekarniku i chrupać w pracy czy w samochodzie. W ostatnim posiłku zwiększasz liczbę krewetek. 50 g to zdaje się 5 krewetek tygrysich, albo ze 4 królewskie - co to dla babochłopa? %-)
no i dzisiejszy poranny trening 6:45 - 7.45 o 8.00 wychodziłam już z siłowni wykąpana, pomalowana i naenergatyzowana ;-) 8.05 w pracy :P 10.01.2013 - B by Obli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/094a34c8bc4840508536056115a0842f.jpg C1 - już wiem że nie lubię - okrutnie to monotonne ;/ C2 - jako że ostatnio się pomyliłam i zrobiłam uginanie - to prostowanie [...]
[...] śladowe ilości marchwi, szpinak płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dca7398b894116b3746dda9d447daa.png niestety jutro taki dzień w pracy, że nie dam rady taszczyć swoich pudełek... biorę kanapki, chleb kupny - ale razowy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-31 20:30:32
ehhhh... no to sobie poszłam na siłownię... zostawiłam świeże ciuchy w domu %-) ( torbę z butami i resztą trzymam w pracy :-) ) trzeba będzie coś w domu powalczyć ... %-)
luni - jak to mówią - owoc zakazany kusi najbardziej ;-). i zgodnie z tą zasadą do węgli mnie trochę ciągnie - ale są to bardziej chyba "smaki" niż rzeczywiste potrzeby. W pracy się ze mnie śmieją że post który zaczął się w środę chyba za bardzo wzięłam sobie do serca %-) 16.02.2013 - SOBOTA DT - A by Obli ( OSTATNIE ) Po 3 dniach rozkładu [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
