110 x 5 pojdzie i ponad 35 dipsow ;-) A nie cwicze bo - w niedziele chrzciny i %%%, wczoraj do 22 w pracy, a dzis silka zamknieta. Biegac na dworze mi sie nie chce. W czwartek jade na 2 noce do Tokio z kolei... Taka sytuacja %-)
[...] kg x 4 - totalna odcinka pradu, nie wiem czemu. Przed i po standardowo bez obciazenia po 10 ruchow. Wioslo sztanga 60 kg po 8 ruchow, pelny opad. Koryguje lekka asymetrie w pracy grzbietu i stad robie wolniej i dokladniej. Sciaganie za kark ok, standrad. Wioslo hantlem - tu jest problem z racji na male hantle, max to 26 kg... Stad wyrzucam to [...]
[...] Dawid %-), Wczoraj miałem podobnie (pomijając budowę) lece za jakimis dwoma młodymi i nagle sprint %-). Trochę się przejęli ;) jak jeszcze miałeś koszulkę z krótkim to się nie dziw %-), w pracy dziary Ci jakoś nie przeszkadzają (w sensie klientom)? czy je zakrywasz? bo chyba nie pracujesz w salonie tatuażu bo wtedy to by była żywa reklama :-)
To jak można to ja się przyłaczam do tych dla których doba za krótka :-D Wszyscy myślą, że nienormowany czas pracy to "przychodzisz po 9.00, wychodzisz koło 13:00, a w międzyczasie wyskoczysz po zakupy i fryzjera" a w realu - jestem w pracy po 7:00, jak się uda to wyjdę przed 17.00, a potem jeszcze ze 2 godzinki w domu przed komputerem :-D
[...] kompromis między normalnym obiadem a żarciem, które zazwyczaj jadaliśmy w weekendy i wyszły domowe zapiekanki. Niby bez tragedii, a chyba późniejszy głód z tego wynikał. W pracy mam ciężki okres. Trening się zmienił to też pewnie bardziej męczy na początku. W każdym razie póki co wolę pociągnąć redukcję dalej. W bear complex chodzi o to żeby [...]
[...] ciężary już się mało zmienią do końca planowego cyklu, ale będę walczył. Dziś o wiele lepiej się czuję, woda + witaminy i moje jedzonko już mnie naprostowały. Jutro wolne w pracy, zakupy z narzeczoną }:-( (uwielbiam) więc pewnie trening nóg zrobię jakoś rano, a poźniej pewnie jakaś rybka na mieście postaram się zdrowo :-) Zmieniony przez - [...]
Jak się czujesz na diecie po zmianach? Jest ok. Ciężko mi też stwierdzić, ponieważ trochę stresu w pracy, sypiam dobrze od 2 dni więc głód nie jest bardzo odczuwalny. Zobaczymy co pomiar pokaże w poniedziałek bo obcięliśmy ww i dołożyłem w sumie 5 min aero. Dziś trening i 2 dni off, chyba że coś pobiegam w weekend ? %-) Zmieniony przez - spaiter [...]
[...] takie problemy, więc dziś odpuszczam leki na noc zobaczymy jak będzie, a może pora oduczyć sie brać też forsen forte ? Zobaczymy. Motywacja też kiepska na końcówce. 10h w pracy, później praca przy drzewie, 100% na treningu a nie mogę się zregenerować poprzez sen, więc to trochę demotywuję, ale jestem dobrej myśli, bo jak porównam sobie do [...]
[...] Nie ma co się za bardzo rozpisywać, poszło nie najgorzej, za tydzień będę pewnie bardziej zorganizowany ponagrywam coś więcej. Ogólnie, cały tydzień na pełnym speedzie, to w pracy, to nowe ćwiczenia, nowe ustalanie nowej diety %-) Zamrażarkę mi złą przysłali, więc trzeba było reklamować }:-( To pralka się popsuła ! 8-) [...]
[...] %-)%-) Niby po 5-12 pow, ale nogi już coraz bardziej spompowane, więc chyba technika też na + :-) Powoli łapie pułap w wyprostach, żeby fajnie dopalić czwórki. Jutro urlop w pracy, ale nie wypoczynkowy tylko konkretna praca koło domu, układanie płytek pod drzewo %-) Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=Vc9eZ-tsMxk&feature=youtu.be [...]
[...] siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 56,5kg (dokładam ) Poszło nie najgorzej, troszkę nie wyspany ale za tydzień mogę podokładać :-)) Dzisiaj skończyliśmy wcześniej w pracy, więc zrobiłem trening i później już tylko porządki przedświąteczne :-) Jutro pracowity dzień się szykuję, ponowne sprzątanie, kupowanie prezentów itp... Kolejny [...]
[...] się podłamałem, ale może nie ma co się za w czasu martwić, tylko dalej robić swoje. Ty też miałeś ? I jak ? rion10 U nas przesilenie konkretne, prawie wszyscy chorzy w pracy razem ze mną. Wczoraj miało być cardio, ale odpuściłem, jutro też dam sobie spokój wolę wyleczyć to przeziębienie. Dzisiaj lepiej się czuje, więc pewnie zrobię trening [...]
[...] 8.75 8.75 8.75 12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10 49 49 56 49 13. Orbitrek 4 min, tempo 17km/h KOMENTARZ: Wysiadam#-P Śpię po 7-8h chodzę wiecznie zmęczona zmulona, w pracy prawie zasypiam, koncentracja leży i kwiczy, nie pamiętam, co robiłam 5min wcześniej. Nie mam siły i chęci na nic. Na siłowni to samo, zero mocy, czuję, że słabnę. [...]
[...] MISKA: 28.11.2011 SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g LEKI:Ibuprom Max x2 NAPOJE:woda 3l, kawa czarna x1, mięta x2 WARZYWA:pomidor, cebula Posiłek w pracy był dzisiaj wybitnie "bogaty", ale zaczął mi się sezon w pracy i tyle udało mi się wcisnąć;-] starałam się później tą dzisiejszą michę podratować. BTW: 120/60/150 [...]
[...] 5:30 rano. Padłem spać 30 minut po północy z zerowym planem co zjeść rano i w ciągu dnia a wiedziałem że będę w biegu do 16:00. O 6:30 wyjechałem już po śniadaniu i kawie do pracy a o 7:00 zameldowałem się w pracy %-) Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych miskach dwa osobne placki do [...]
[...] porady przy jutrzejszym treningu, bo wczoraj post przeczytałam już po siłce :-) Co do miski to było czysto, ale wiem że za mało kcal, bo po prostu zabrakło mi dnia. Byłam w pracy do 21, później trening. Zaraz śmigam na zakupy i przygotuję michę na jutro bo też jest intensywny dzień - trening planuję na rano. Dziś odpoczynek, w planach mam tylko [...]
[...] domu po prostu zasnąłem. Za to dzisiaj włączyłem do swojej diety WPC, jak pisałem wcześniej. Zrobiłem też to co mi podpowiedział zaglebieSC i biorę pojemnik z jedzeniem do pracy. Teraz przed treningowo jem kaszę gryczaną/ryż pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/schab na parze. Na razie na zimno, ale od poniedziałku będzie w pracy [...]
[...] bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do połowy dnia. Było takie ciśnienie, że [...]
w pracy daje sobie spokojnie rade, nawet chce mi sie do niej chodzic, cwiczyc tez mi sie chce, być może pisałeś ale nie pamiętam , czym się zajmujesz ?
BPL-G chce jakos zostac anonimowy, mimo wszytsko wole sie nie chwalic w pracy do jakiego specjalisty chodze ;), napisze na priv oczywista sprawa i za bardzo nie ma co się otwierać albo tylko pod warunkiem zachowania anonimowości :-)
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
