w pracy

[...] wpadło, a że nie są to szałowe stawki, to mi schodzi. Dziś wstałam o 6, spłodziłam 2 teksty dla jednej agencji(bez researchu więc 1- 1,5 h jeden), przepracowałam 6,5 h w pracy bazowej, poszłam sobie dorobić do sklepu na 3 h. Pasowałoby trzasnąć jeszcze jeden tekst, ale to wtedy treningu nie zmieszczę. I wiem teraz skąd syf w domu, i żarcie [...]

Morales napisal Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]

[...] 5. Na drugie śniadanie 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko // to pewnie jesz w szkole lub w pracy i tu lepiej daj gainera Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z [...]

Wiek 17 lat, ważę teraz 72kg i mam 175 cm wzrostu. Wstaję o 6 jem w pracy około 11 najczęściej są to dwie grahamki lub 4 kromki chleba razowego do tego masło i chuda kiełbasa. Po powrocie około 18 jakiś posiłek typu cycki z ziemniakami za 3 godziny kolejny posiłek i o 23 spać. Dużo już wiem co do kaloryczności większości rzeczy które najczęściej [...]

[...] Israela Adesanyę, przy czym ta druga walka zakończyła się efektownym nokautem. Pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira, który ma spore doświadczenie w pracy z Pereirą, powiedział w wywiadzie dla MMA Fighting, że uważa, iż jego rodak wciąż może sprawić aktualnemu mistrzowi 185 funtów różnego rodzaju problemy. „Tatuś jest w [...]

Teraz mam wiecej czasu to napisze wiecej. A wiec moj metabolizm jest duzy jesli chodzi o odzywanie. Zyje aktywnie, rower, chodzenie po gorach, rolki. Chcialbym zwiekszyc swoja wytrzymalosc :) W pracy tez mam duzy wysilek fizyczny i myslalem czy nie brac czegosc do pracy.

Zależy co robisz w pracy jak ostro pracujesz fizycznie to trening po pracy, jak np siedzisz przy maszynie CNC i patrzysz jak program chodzi to mozesz przed czy po zrobić.

Wiem, że to była ironia No właśnie chlebka nie mogę wywalić, bo to jedyne co mogę w pracy zjeść, nie mam nawet dostępu do kuchni i czasu na przygotowanie czegokolwiek. A jak do około treningowych dołożę węgli to będzie za dużo w ciągu dnia

Dzisiaj dnt takze spokojnie caly dzien w pracy szamka trzymana, troche mniej kcal z racji ze bez treningu :)głowny rozbity na 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23ec465b6b644969cead925049f6a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e57c79347789488ab5bfe5682f29f76d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dda90bac1794327a07c312718af1e59.png -witaminy -omega 3 Zmieniony przez - [...]

Ja w pracy mam 4-brygadówke, a Tomek ma sql w środy, czwartki i piątki i kombinujemy z godzinami:D:D:D Nasz rekork to był chyba jak o 22 skończyliśmy trening, a rano już następny:P

Dwie godziny po treningu zaczelo sie: z godziny na godzine chodze coraz bardziej wyprostowany. Znowu trzeba odwolac wszystkie plany na jutro i wziac wolne w pracy :-D

16.07.2013 - DNT Wyjatkowo, w pracy od 6 do ... 22. Fajnie, naprawde. Wieczorem udalo sie na chwile wskoczyc do sauny. Dobrze rozluzilo - od razu sie czlowiek inaczej czuje. http://img818.imageshack.us/img818/724/kbw.png Co do michy to za malo ryzu mialem i musialem sie poratowac owocami zeby spelnic bilans.

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku. No i udało się deszczu nie było i oto wideo relacja z próby muscle ups Wszystko "idzie" w dobrą stronę kolejna poprawa wyniku [...]

[...] nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to zazwyczaj serek wiejski, twarożek z jogurtem naturalnym dzięki za komplement ja na swoją sylwetkę nie narzekam tylko mogłaby być trochę szczuplejsza, trzeba nad [...]

Ja zrobię jutro te wszystkie zaległe przysiady i dogonię Was, jakoś mi umknął taki fajny czellendż :-D aj promis, wsio będzie wykonane %-) cały dzień mogę w pracy te przysiady trzaskać :-D Oki poszło 5/10/15 przed snem 8-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-24 00:21:50

posiłek przedtreningowy jadłabym jeszcze w pracy, gdyż chciałabym jak najwczesniej być na siłowni. Zalezy wieć mi na tym aby do pracy zabiearc coś nieskomplikowanego i coś co smakuje na zimno, proszę o podpowiedź

Tak to się układa ciekawie ;-) Obli macie z Martą magiczne moce w kwestii zapładniania %-) O tak ;-) Człowiek się nasłuchał jak to w tym wieku cieżko, jak długo trzeba się strać i nastawiliśmy się przynajmniej na kilka miesięcy... udało się za pierwszym razem :-D Uważaj na siebie w pracy };-)

[...] gryczana, sadzone,pomidory ze śmietaną -kurczak w sosie chimczuri, fasolka zielona, ziemniaki Samopoczucie bardzo się poprawiło i minęły sensacje z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam wolne przed porodem to mogę teraz totalnie się relaksować i wykorzystać te ostatnie miesiące wolności ;-) [...]

[...] i momentalnie łapie mnie kolka ale to taka,że muszę stanąć, bo nawet wolny krok jest nie do zniesienia. Cóż, jakoś to trzeba przeżyć ;-) Jutro czeka mnie ciężki dzień w pracy. Będzie dużo stania i dużo stresu niestety... Oby jak najszybciej minęło. I jeszcze podgląd brzucha-tak to wygląda po 24 tygodniach ;-) [...]

[...] spraw co tak mnie wykończyło,że odpuściłam sobie. W sumie to chodzenie mogę chyba zaliczyć jako spacer :-) jutro raczej też się nie uda zrobić treningu,bo mam długi dzień w pracy. Weekend mam wolny i postaram się aktywnie go spędzić. Czasem mi się nie chce i rozsiądę się na fotelu ale zauważyłam,że nigdy mi to dobrze nie robi. Tylko mi się [...]