w pracy

[...] nieprzewidywalnych godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. Wiadomo jak jest, jak się po 11h wychodzi po totalnym zmóżdżaniu w pracy, to nie chce się nic. Na tym wspaniałym forum znalazłem plan treningu obwodowego, który przez ostatnie 3 miesiące skrupulatnie i z wielkim zaangażowaniem wypełniałem [...]

Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

[...] / 190 cm / 130kg Nakreślenie sytuacji (nie chcesz nie czytaj w kolejnym akapicie pytanie) od 2 lat mam sałatą prace... siedzącą 10h na dobę ... co gorsze po całym dniu w pracy przed kompem... w domu też się rozsiadam przed "piecykiem", nic by się pewnie nie zmieniło gdyby nie fakt że od pewnego czasu zmuszony jestem dojeżdżać busem i śmigać z [...]

[...] z ugięcia ramion na tyle na ile jest to wygodne i ponowne ich wyprostowanie do pozycji startowej. Ze względu na uginanie ramion z tyłu tułowia tricepsy wykonują większość pracy. Możesz robić to ćwiczenie na dwóch równoległych poręczach ( większe zaangażowanie klatki i barków ) lecz nie pochylaj się do przodu i trzymaj łokcie przy tułowiu. [...]

witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]

[...] 4s. c) biceps uginanie hantlami stojąc 4s (tu myślę, że w zupełności mi wystarczy, nie skupiam się specjalnie na bicku) Przeważnie trening Push i Pull będę robił dzień po dniu, chociaż to zależy jak dni wolne się będą układać w pracy każdego miesiąca. Bywa, że mam dzień wolnego (więc trening Push) 3 dni pracy i dopiero trening pull.

[...] biurowa, trening 3x w tygodniu Problem polega na porach w jakim zjadam posiłki: 1. Śniadanie : 7.30 (od 8 pracuje i dojeżdżam kilka km) 2. Śniadanie 2 : 12.00 (przerwa w pracy) 3. Obiad : po 16 (jak tylko wracam z pracy) Trening : 18.30 4. 19.30 (banan) 5. Po treningowy : 20.15 6.Kolacja : 22.00 Jak widać jest spora przerwy w posiłkach w [...]

[...] usuwaniu z organizmu. N-Acetylo L-Tyrozyna - acetylowana wersja aminokwasu Tyrozyn, która jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Reszta acetylowa, po odłączeniu od Tyrozyny, może zostać wykorzystana np.: w syntezie [...]

[...] wszystko byloby ok gdyby nie jeden maly problem, mianowicie pracuje fizycznie i w dodatku w nocy. Niemam pojecia jak dostosowac te posilki do godzin zeby bylo ok. Dodam ze w pracy niemam mozliwosc przygotowac sobie jakiegos jedzenie wiec co zabiore ze soba to bede miec. Mysle zeby dorzucic jeszcze jakiegos gainera wlasnie do pracy jako [...]

[...] 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - lubilam wieczorem biegac ok godzinki, byl basen, fitnes, od wiosny do jesieni do pracy na rowerze, w weeki rowniez rower, zima narty latem wspinaczki (maz ostro ja lagodnie bo mam lek wysokosci ). Dieta nigdy nie zawracalam sobie glowy mam raczej zdrowe [...]

[...] kazdymi, ale nie napisze wam dokladny rozklad b/ww/tl, bo poprostu nigdy nie sprawdzalem i sie nie orientuje. Poprostu staram sie odrzywiac zdrowo mimo mojego glupiego trybu pracy (czasami 12h w pracy czasami wolne). Moze prosciej bedzie jak opisze wam co jem: 1 posilek: platki kukurydziane i kawa, 2 posilek: owoce/kanapka z zytni chlep [...]

[...] activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: -pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy) płatki owsiane 100g+4jaja całe i pół litra mleka -drugi posiłek makaron 100g np z warzywami + odzywka bialkowa (lub ryz z mieskiem i warzywkami,w tedy bez odzywki) [...]

[...] 5 serii jednego ćwiczenia, wykonaj po jednej serii różnych ćwiczeń, na tą samą grupę mięśniową. Chodzi o to, aby zaatakować mięsień pod różnymi kątami i pobudzić do pracy jak najwięcej włókien mięśniowych. Metoda chyba najlepiej pasująca do treningu ramion. The one-day cure. Wspominam o tym, jako o ciekawostce oraz aby przedstawić wam [...]

[...] bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem jest dużo mniejszy O 15 zrobiłem trening, po17 wypiłem gainera, godzinę później zjadłem to co o 9/12+ domowy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczna (brukarstwo, czyli układanie kostki brukowej noszenie stawianie kraweżnikow oraz obrzeży itp. czas pracy 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport hm.. lato rowerek dosc czesto teraz narazie nic praca itp. ale ogolnie przymiezam sie na siłownie po pracy. [...]

[...] opadał z sił, aż wreszcie w 21. rundzie został znokautowany. Oznaczało to koniec pewnej epoki w dziejach boksu. Dalsze losy Po utracie tytułu Sullivan poświęcił się pracy w teatrze, choć nie był dobrym aktorem, był ciągle bardzo popularny i lubiany. Na ring wychodził sporadycznie, przeważnie angażowano go do pokazówek ze wschodzącymi [...]

[...] co zmienic w diecie w naj mniej uciążliwy sposób Moja dieta jesli to mozna nazwać dieta ale sie stram: rano6.30 mleko z platkami kukurydzianymi 10 jogurt do picia owocowy w pracy ponieważ nie mam jak zjesc bo prfzerwa dopiero o 12 12 jajecznica z 5 jajek do tego 2 bulki ziarniste(ciemne) 14.30 garnier tez w pracy 17 obiadf piers z kurczaka lub [...]

[...] Witam W Irlandii sa juz odzywki Polskiej firmy OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA pelny asortyment w super atrakcyjnych cenach !!!!!!! Wiekszosc z Was jak sadze oprocz ciezkiej pracy ma rowniez chwile czasu zeby zajac sie swoim cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos klubu [...]

[...] piroglutaminowym) piroglutarginę, która jest skuteczną alternatywą dla anabolików farmakologicznych Kwas piroglutaminowy: 1. Pobudza Centralny Układ Nerwowy do intensywnej pracy (działanie energetyzujące) 2. Poprawia energetykę komórek mięśniowych (zwiększa gromadzenie energii w ATP) 3. Stymuluje syntezę białek (zwiększa wychwyt aminokwasów [...]

[...] warzywa 150gr np groszek pomidory salata ogorek kawalek slodkiego ciasta np.czekoladowego 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z low fat serem zoltym i kurczakiem i salata jak jestem juz w domu tj jakies 200gr kurczaka w nich gdzie sie da wcisne banana;) albo serek [...]