Ramzes2011
1. WIEK:21
2. WAGA:86
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:116
-udo:
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata
6. DIETA:
-białko:2
-węglowodany:
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:4
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:105
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam panowie zaczolem cwiczyc po pol rocznej przerwie cwicze juz od 3 miesiecy i z 36,5 mam 39 w bicepsie klata ze 111 poszla do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku które zrobilem na odżywkach martwi mnie tylko to iż razem z obwodami miesnmi rosnie brzuch z 94 do 98 waga skoczyla o 4kg może poradzice co zmienic w diecie w naj mniej uciążliwy sposób
Moja dieta jesli to mozna nazwać dieta ale sie stram:
rano6.30 mleko z platkami kukurydzianymi
10 jogurt do picia owocowy w pracy ponieważ nie mam jak zjesc bo prfzerwa dopiero o 12
12 jajecznica z 5 jajek do tego 2 bulki ziarniste(ciemne)
14.30 garnier tez w pracy
17 obiadf piers z kurczaka lub indyka niekiedy ryba z ziemniakami lub ryżem i suroweczka
19.30 litr mleka
wiem że to lipa ta dieta ale nie mam czasu specjalnie robic sobie obiadów ponieważ pracuje 10 godzin dziennie preocz niedziel i ledwo znajduje czas na 4 treningi w tygodni jesli ktoś moze podopowiedzie w jak najproszczy sposób udoskonalic ta diete bede bardzo wdzieczny
2. WAGA:86
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:116
-udo:
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata
6. DIETA:
-białko:2
-węglowodany:
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:4
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:105
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam panowie zaczolem cwiczyc po pol rocznej przerwie cwicze juz od 3 miesiecy i z 36,5 mam 39 w bicepsie klata ze 111 poszla do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku które zrobilem na odżywkach martwi mnie tylko to iż razem z obwodami miesnmi rosnie brzuch z 94 do 98 waga skoczyla o 4kg może poradzice co zmienic w diecie w naj mniej uciążliwy sposób
Moja dieta jesli to mozna nazwać dieta ale sie stram:
rano6.30 mleko z platkami kukurydzianymi
10 jogurt do picia owocowy w pracy ponieważ nie mam jak zjesc bo prfzerwa dopiero o 12
12 jajecznica z 5 jajek do tego 2 bulki ziarniste(ciemne)
14.30 garnier tez w pracy
17 obiadf piers z kurczaka lub indyka niekiedy ryba z ziemniakami lub ryżem i suroweczka
19.30 litr mleka
wiem że to lipa ta dieta ale nie mam czasu specjalnie robic sobie obiadów ponieważ pracuje 10 godzin dziennie preocz niedziel i ledwo znajduje czas na 4 treningi w tygodni jesli ktoś moze podopowiedzie w jak najproszczy sposób udoskonalic ta diete bede bardzo wdzieczny
Masakryczna Petarda
Krzysztof Piekarz
xsnsx
s.m.p.a.
