[...] do o-soto-gari (bez uchwytu), po czym jedną ręką popychamy partnera do tyłu - 2 serie po 5 powtórzeń – dajemy pierwszy krok do o-soto-gari i skupiamy się na dobrej pracy rękoma (patrzymy przed siebie, noga wykroczna na wysokości nogi partnera, wychylamy w kierunku tył-skos lub bok, ręką trzymającą kołnierz uderzamy o klatkę piersiową) - [...]
[...] mi się wykłady z przedmiotów „radiologicznych” Cały dzień poświęciłam na załatwienie spraw papierkowych – a więc załatwiłam lekarza medycyny pracy, LEKARZA SPORTOWEGO (dostałam pieczątkę ZDOLNA, więc na pół roku mam święty spokój z badaniami), złożyłam papiery na uczelni i na dodatek byłam w dziekanacie, żeby [...]
[...] w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę „chodzić” do pracy, treningi też jakieś będą. Martwię się tylko o podsumowanie, bo nie jestem pewna, czy do środy będę na tyle sprawna, żeby zrobić test sprawnościowy, który zaplanowałam. [...]
[...] rozregulowałam przez podróże, masę nadgodzin w robocie itp. itd. poza tym okres idzie;-) PITU PITU W końcu udało mi się po ciężkim tygodniu międzyświątecznym wyjść dziś z pracy o normalnej porze:-)Postanowione, od dziś stawiam na swoim, pierwsze kroki poczyniłam i o 17 jak szef przyszedł z kolejną rzeczą do zrobienia stanowczo powiedziałam, że [...]
[...] robi kiepską robotę.Ja po prostu napisałem,że Igor robi dobrą robotę,bo byłem,widziałem i trenowałem na stażach u niego,a mając jako takie doświadczenie z SW,bramek,pracy wiem,że lipy nie sprzedaje,nikogo nie czaruje,a techniki przez niego uczone i sposób prowadzenia zajęć jest taki,że naprawdę w sytuacji kryzysowej umiesz odpowiednio [...]
Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę [...]
[...] razem przerwy kilkuminutowe, do tego asfalt i płasko. Pierwszy kilometr zajął mi tylko 4min. i 2 sek :-D Kolejne niewiele dłużej, więc jestem zadowolona, ale nadal mnóstwo pracy przede mną. Mniej więcej 400-500m idzie mi naprawdę fajnie, a później zwalniam, brakuje oddechu i mocy w nogach. Piąty kilometr pobiegał spokojnie, bo nie miałam juz [...]
[...] sie tylko nawierzchnia,do tego drugie tyle to inne rozne place,podejrzewam ze nigdzie indziej w Polsce niema tylu placow co w Toruniu,ale niestety niema nikogo co by zorganizowal jakies konkursy czy zawody. Ja mieszkam 20 km od Torunia ale dojezdzam tam do pracy i idac pieszo zamiast komunikacji podmiejskij odwiedzam w lato na zmiane dwa placyki.
[...] robić takie przeszkody jak Dragon Tail i Drabina. Latającego barbarzyńcę też będzie trzeba opanować i to mnie najbardziej martwi, bo tego się po prostu boję. Niestety jeden z biegów - Runmageddon - wprowadza taką przeszkodę, a tam w elicie jest system opaskowy, czyli przeszkody robi się do skutku albo trzeba oddać opaskę. Sporo pracy mnie czeka.
[...] %-) LC też nie bardzo, nie mam energii jak jest mało węgli. Trzeba pokombinowac z diętą zbilansowaną. Muszę wymyślić jakieś śniadania na szybko i coś co mogę zabrać do pracy. Napóźniej od listopada biorę się w garść, choc dietę wolałabym już ogarnąć. Także roztrenowanie u mnie pełną parą :-D W poniedziałek idę do lekarza, mam nadzieje ze mi [...]
Paatik, Ojan dzięki :-) Czasem warto wstać wcześnie. Paawo przeanalizowałam godziny startu oraz fakt, że kolejni goście się zapowiedzieli, do pracy tez musze iść, więc zostaje krótki dystans - 5km + vat po piasku. A GP w zeszłym roku tak mi się spodobało, że w tym mam karnet na wszystkie 5 biegów %-) Zostały jeszcze 4: 2 grudzień, 6 styczeń, 3 [...]
[...] wszystko trzeba siekierą wywalczyć. ] I gdzie tu sprawiedliwość ;-) Facet może mieć pasję, może sobie wyjść wieczorem/ w weekend bo przecież zmęczony po całym tygodniu pracy (co z tego, że na tyłku siedzi i ma czas, żeby kawę, a nawet dwie na spokojnie wypić %-) ). A jak kobieta w domu siedzi to czym niby ma być zmęczona? To i wyjść i [...]
[...] dalej. Kiedyś czytałam/oglądałam że powinno być maks. 20cm i tak zaczęłam robić. To jest ćwiczenie dodatkowe. Wielu trenerów poleca je robić, jeśli na treningach jest dużo pracy w zwisie. Działają tu odwrotne siły na staw barkowy, co podobno pozytywnie wplywa na barki. Wczoraj długa sesja rolowania i rozciągania, głównie piersiowy i [...]
[...] Kabo dzięki :-) Skóra jest, ja widzę a moim punktem odniesienia jest to co było przed ciążą i forma na zawody. Czwartek Dziś w planach dnt, może jakieś rolowanie i rozciąganie wieczorem po pracy. Weekend zapowiada się intensywnie, za to przyszły tydzień przed zawodami będzie luźny, np. w poniedziałek w planie mam zapisane "fryzjer i sauna" :-D
[...] 6. Najpierw w wynikach był limit 4,5h i tylko dwie kobiety zmieściły się w limicie, teraz widzę że zmienili limit na 5,5h więc cała szóstka się zmieściła. W każdym razie mam nadzieję że to nie moje ostatnie Mistrzostwa i że uda się powalczyć w kategorii wiekowej następnym razem :-D Jutro wszystko dokładnie opiszę bo dziś jeszcze do pracy :-(
[...] 10000m 31:35.39 10km 31:56 HM 01:10:27 M 02:35:27 }:-( 15 minut to ja z lozka wstaje rano%) Są wariaty....podziwiam...ja to, jakoś zawsze miałem bardziej skłonności do pracy nad wytrzymałością niż prędkością - może i po części wynikające z tego, że raczej byłem cięższy niż lżejszy ..od dziecka ;-) Mój brat np, śmiga w Marynarce Wojennej i [...]
[...] bardziej mięśnie i zwiększy zakres ruchu w biodrach masz np ćwiczenie deep split squat, ono jest super tylko z gumą obwiązaną na wysokości bioder, wówczas guma ciągnie do siebie i wymusza większą pracę bioder, samemu nie zmusisz się do takiej pracy, będziesz czuł jakieś ciągnięcie, ale to nie jest to. Efekty zawsze są dużo większe z gumą :-)
[...] tym trenerem będę jeździła gdziekolwiek się nie przeniesie z miejscem treningów :) i choćby sala była słabo wyposażona :). Chyba potrzebuję odpoczynku, chwili oddechu od pracy (jak już gdzieś wspominałam-dużo ostatnio jeżdżę). Wieczorem przypomniało mi się, że dziś prowadzę wykład (dobrze, że przypomniało mi się wczoraj a nie dziś wieczorem)- [...]
[...] dobrze. Nie było to również wtedy to, czego chciałam jako ostateczną formę ale byłam z siebie dumna. Dziś patrzę na dawne zdjęcia i wiem, że to był ogromny sukces i mnóstwo pracy i potu, natomiast nie było jeszcze ok). Nie popełniam dawnych błędów, nie żywię się liściem sałaty, nie uzależniam mojego samopoczucia od tego ile jest na wadze, [...]
[...] o wszystkich. Mogę zostać w domu, przejść przez ulicę, a mój sąsiad zarazi mnie koronawirusem. Ten wirus jest bardzo zaraźliwy. Mogę zostać w domu i go złapać. Ale ja idę do pracy. Mam nadzieję, że Bóg pobłogosławi Danę White’a i UFC, żeby naprawdę mogli to zrobić i żebym mógł bezpiecznie zadbać o swoją rodzinę. Powiem ci tylko, że przez lata [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
