A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc?
A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc? Odżywiaj się odpowiednio. Ciało z czasem się zaadaptuje [...]
[...] dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy jajka+parówki (te ostatnie często ostatnio, muszę nieco ograniczyć). Jedzenie co 2-3 godziny [...]
[...] dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy jajka+parówki (te ostatnie często ostatnio, muszę nieco ograniczyć). Jedzenie co 2-3 godziny [...]
[...] jeden posilek mniej, totalny brak apetytu wiec ogolnie wyjazdowa regenracja zamiast wykorzytsana na lepsze treningi itp to poszła w chorobe...;-( dzis normalnie juz bylem w pracy bo wydawało mi się ze jest ok, i faktycznie fizycznie dużo lepiej ale flaki nie do konca, potem sie poprawiło=, zrobilem nawet trening bo było juz popoludniu bardzo [...]
wczoraj DNT, zamaist 50min 1h cardio na czczo bo chcialem dooglądac filmik:d i w sumie jakos zleciało w pracy, samopoczucie duzo lepsze jak w weekend na wadze pierwsyz raz pojawiło sie równe 100kg ale dzis nogi wiec bedzie skok w gore:d wczoraj raport do Adama no i od dzis kolejne dokrecenie sruby mala manipulacja w diecie, glownie to ze odpada [...]
info na start zapsywać się na ustawkę kto będzie a jeszcze nie wpisnay dziś dnt, 45min pozowanie 60min cardio na czczo raport do Adama reszta dnia w pracy jutro może uda się w koncu dostać do fizio bo już dawno nie byłem...z 2tyg i zaczynam to odczuać, dodatkowo jakby miesnie brzucha/przepona od bardzo częstego trenowania vacuum sie [...]
[...] teraz w sumie ostanii raz nie liczac akcji z flakami to byłem chory na sylwka rok temu, wtedy też jeszcze w takim stanie trenowałem z Przemkiem, No nic dziś jeszcze do 20 w pracy i trzeba się kurować. Na szczęście dziś jakoś inwentaryzację ogarnałem wiec nawet jak będzie trzeba to jutro posiedze w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec [...]
To jak wspomniałem weekedn wyjazdowy, w zasadzie wieczorem w sobotę dopiero, wiec sobota normalnie w pracy potem na trening gdzie poszło naprawdę fajnie. Wieczorem do krk bo byliśmy umówieni ze znajomymi mojej, na początku na rynku w jakieś restauracji, ja wziałem steka z polędwicy z frytkami, no ale porcja jak dla bikiniary to tylko podrażniłem [...]
[...] wawa a w sobotę z wawy do Łodzi to jest godzinka a w sumie do wawy tak i tak muszę podleciec wiec było by dwa w jednym Ale to jeszcze wyjdzie na dnaich bo kwestia wolnego w pracy 3 z treningu i jedno na czczo no i na ziemi torba dla wzorowego klubowicza wyzwanie 25 treningow w 50dni %-) mialem zaatakować dwie no ale nie chciałem innych [...]
es od piczki nidżwixa "BROWAR W PRACY TO JEST TO NIE WIEM O KTOREJ DZIS WYJDE ALE MAM BROWARA DO POMOCY POZDROW GAINERA NAPISZ ZE PIJE W PRACY" menda duzymi literami wszystko napsiala
pffffff mięczak pobudka , aeroby 45 minut, tajski 1,5 godizny , 10 godizn w pracy ( fizycznie ) powrót 00:00 aerobiczna 6 weidera albo pobudka 10 godizn w pracy , powrót siłka , 22:30 aeroby 00:00 a6w tak sie kaszle dzieciak
[...] tych wegli zbic 1/2 jogurty = 2,5g ww bez mleka = -5g ww coś za coś czwartek - piatek OFF wegle na poziomie 35-38g fat może z 30g jajko całe + orzechy i z dodatków 1] w pracy https://lh5.googleusercontent.com/-9saFvTaqh7o/U90dnr19n8I/AAAAAAAAF68/iRre7WDbJ8g/s640/20140801_180607.jpg 2] [...]
[...] wiem co to za paskudztwo ale powtórki nie chcę za nic ............tak więc nie dość że i tak te 3 tygodnie takie na pół gwizdka będą - to jeszcze trening tez pourywany sie zapowiada dobrze że w pracy wolne więc mogę spokojnie odpocząć a potem nadgonić byle do jutra bo parcie na trening jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-29 21:08:18
[...] mięśniowego i wątrobowego wydaje się mieć istotny wpływ na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie: "Camera et al. found that high-intensity resistance [...]
czwartek do sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] w pracy https://lh5.googleusercontent.com/-smL8rdKsxiE/VLzxPdk3RII/AAAAAAAAHkE/435cWv-z-nM/s640/20150115_002413.jpg * Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml] 2] w domu [...]
[...] nie będzie bo nie ma masy wielkiej ani swiniomasy. Jeszcze 1 trening w środę i od czwartku off. 10-12dni. Źle to sobie obliczylem i wychodzi na to ze startuje w świąteczną niedziele....... Chodź jak będzie siłownia otwarta to pójdę. PAN Bóg wybaczy. Siłownia nie. Choć święta z dala od rodziny to święta mają tylko w nazwie. I ew. Wolne w pracy.
czwartek - sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] w pracy https://lh3.googleusercontent.com/-VPe3h4gMm1I/VDz2lPLNtFI/AAAAAAAAGyA/r9HEH1ZOfqI/s640/20141010_060227.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-smL8rdKsxiE/VLzxPdk3RII/AAAAAAAAHkE/435cWv-z-nM/s640/20150115_002413.jpg * : Białko z [...]
Ja dziś miałem tą tzw. rozmowę kwalifikacyjną. Miałem czekać na odp. do 48h - dobrze że mejla sprawdziłem przed chwilą - bo mi już odpisali tuż po rozmowie. Tak więc już na 99,999% zmieniam pracę. Na o niebo lepszą . Z tym że obecnie na warunkach o jakich mogłem sobie pomarzyć - i to warunki startowe! Bliżej mnie. Więcej $. ....czego chcieć [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
