w pracy

...jak to podsumowanko? dasz rade dac? w sumie temat powinien byc do kasacji - ale ze wzgledu na to ze bardzo duzo pracy wlozyles na poczatku w wypiski (i prace) - zrobie wyjatek (no chyba ze gora zdecyduje inaczej) jak masz to wrzuc Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 15:56:15

[...] dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli + zadanie domowe 100 plany plany plany: praca praca dużo pracy 1.06.2014 NIEDZIELA Dzień 60 / Cykl 4 / Tydzień 1 / DT5 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea [...]

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bnia_prostego_brzucha_pods%2E_str_9_-t889750.html - fajna motywacja do zmobilizowania siebie do wiekszej pracy nad sobą ćwiczyłam tylko w domu - ławka , piłka do dyspozycji ciężary tylko do 40 kg, ale jak będzie trzeba dodatkowo siłownia - piątek , sobota, niedziela Zmieniony przez - alicjaaa w dniu [...]

[...] przeczytałam "co się na tym forum dzieje, to przechodzi wszelkie pojęcie". Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby napisał to wieloletni, zasłużony uzytkownik, który ogrom pracy wniósł w życie i rozwój forum @-) Niektórym osobom się w główkach trochę poprzewracało %-) Ale dobrze, dobrze... Exodus pewnej kategorii nas cieszy, atmosfera się [...]

[...] otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i pieczątką wg standardów, pozwalającym na podjęcie legalnej pracy w krajach UE. Kurs instruktora przygotowuje i uprawnia absolwentów do pracy w klubach rekreacyjnych i komercyjnych, ośrodkach sportu, rekreacji i kultury, placówkach [...]

[...] 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 pobudka śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening :-)) Co do treningu to wszystko super pomimo tego, że mam takie "zakwasy na nogach, [...]

[...] się każde ćwiczenie wykonywać tak, żeby maksymalnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Podczas A2 wystąpiła dłuższa przerwa w którymś momencie (3-5 minut) bo tata wrócił z pracy i sobie kanapki robił, a raczej by mi nie dał obok nich położyć moich spoconych stóp %-) Szukałem oczywiście innego miejsca, ale nie znalazłem. Reszta ćwiczeń naprawdę [...]

zimne ziemniaki....dla mnie niezjadliwe blehhh zastanawiam sie jak je przygotować do pracy? nie chce zwyczajnie ugotowanych. Najlepiej niezwyczajnie %-) Tak jak już ktoś tu napisał zainwestuj w pojemniki termiczne. Ja mam kilka różnej pojemności i noszę w tym różne potrawy do pracy, w tym ziemniaki, zupy, warzywa. Nie lubię zimnych i odgrzewania [...]

[...] 60g izolatu 5g HCL ornityny Po cardio: 100g ryzu + slodzik Trening kosa , musze sie skupic na masie na barkach , lapach i srodku plecow , dzisiaj az palily%-) jutro do pracy i 20 minut cardio , piatek wole pojda nogi i 2 razy 20 minut cardio ostatni raz przed zawodami i sobota biceps/triceps plus 2 razy cardio:-) W niedziele podesle foto [...]

24 szt sa wiec na jakis czas starczy ,ale smiac mi sie chce jak te same produkty tu kosztuja 3 zl w PL na promocji prawie 8 gdzie ja za godzine pracy w UK mam 20 takich masel a w PL przy godzinnej stawce 1 sztuke%-)

Dzis trening plecy + dwuglowy uda i 15 minut cardio. Jutro lece po pracy biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio :-) Redukcji dzien 22 , zlecialo ponad 7 kg , pewnie sporo wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi [...]

[...] garść przyjaciół ale zawsze pamiętam i zawsze pomogę. Tyle z mojej strony , zapraszam do śledzenia i obserwowania , i dziękuję za wszystkie komentarze bo motywują do dalszej pracy , a te negatywne jeszcze bardziej :) kilka dni i Sopot :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-09 10:20:34 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-09 22:47:01

[...] było to brakiem komputera i późniejszym urlopem w trójmieście. Odpocząłem mocno, dodatkowo oglądając zawody w Sopocie dostałem dodatkowej dawki motywacji na kolejne tygodnie pracy. Dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze na salce na której będę najczęściej pozował :) Zadowolony jestem z poprawy ramion bo jest widoczna. Szerokość obręczy lekko [...]

Dziś wolne , ale poszedłem na silownie się trochę porozciagac i popozowac , sauna , basen i solarium. Pływanie tego nazwa nie można raczej rozciąganie w wodzie. Jutro idę do pracy na nadgodziny ale w sobotę często gęsto szybciej kończymy więc może się uda wyjść z 2-3h wczesnej. Pozniej wkleje zdjęcia posilkow bo kilka ciekawych wpadło jest czas to [...]

[...] , hantle , rozne gryfy , drazki , uchwyty , czuc klimat zelaza i muzyka w tle niczym z Brancha Warrena treningow ACDC itp . No motywacja jest mega , wrocilem wlasnie z pracy szykuje posilki i o 9 lece na silownie bo ma od 10-13 w niedziele otwarte . A jade jeszcze po mlodego i uderzamy na trening:-) zakwasy masakra na nogach . A rano bylem [...]

[...] na prostuch rêkach 4x15 + unoszenie kolan w bramie 4s 10 pow + 10 kg hantla allahy 4s 10 pow + 20 minut cardio Dzis caly dzien w trasie. Rano odebralem moja zonke z pracy i odrazu do Zacharego godzina 6 wyjazd z Leeeds. 6.30 jadlem swoj posilek gdzies na stacji . 7.30 bylem juz u niego a o 11 bylismy u sedziego . Silownia mega ,rzeznia [...]

[...] i techniki to wiadomo że Zachary pomoże napewno znacznie. Już wyeliminował kilka błędów w technice i czuć różnice np przy podciaganiu , wyciskaniu czy nawet wioslowaniu . A błędy dziecinne ale nie widziałem siebie i faktycznie większość pracy przejmował zupełnie inne mięśnie :) lecimy Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-17 07:53:20

[...] Klatka caly czas sie poprawia i rosnie a ciezar smiech na sali \-) Dzis off i caly dzien tluszcze+bialko i na noc wegle/bialko i malo fatu. Miska na jutro gotowa ,a po pracy trening. W weekend lapie sie na 2 treningii z Zacharym wiec cos sie nagra i popozuje:-) /SFD/2016/10/18/11b8f7f8fe984e0f9cd31b9b6cf1d9d8.jpg Zmieniony przez - MalyMati [...]

Wczoraj mocny trening po pracy. Polwioslo mega ciężko- weszło mega! Dwojki już czuję zakwas :) Biceps mega pompa - 10g aakg zrobiło robotę. 0 10 lecę dowalić giry zobaczymy jak pójdzie ale nastawiam się na mocny trening. O 13 na masaż z Karolka :) coś dziś wkleje z jedzenia/treningu . Co do tego co przedmówcą napisał Przemo już wspominal o tym [...]

[...] dnia mnie kima zlapala . Sen 8h potem , ponad 1h w ciagu dnia wiec bomba:-D Dzis caly dzien - bialko-fat. Mialem miec 2 dni przerwy ale zapomnialem ze w niedziele ide do pracy i jutro lece na silownie , niedziela wolna a poniedzialek nastepny trening:-) Zrobilem foto obecnej suplementacji troche tego sie uzbieralo - jutro jeszcze jade po [...]