SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stepper na posladki

  • ("dynamiczny") trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy tydzień wyglądałby tak: pn - stepper na czczo wt - trening śr - stepper wieczorem cz - trening + stepper pt - nic so - stepper wieczorem nd - trening + stepper pn - nic wt - stepper popołudniu śr - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 9/27/2009 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na macie,itp.,z hantlami oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 4/18/2005 11:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • stepper do 200zl

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    przejrzałem oferty różnych sklepów i dostałęm informację, że w stepperach (chyba tylko "skrętnych") nie ma regulacji oporu jako takiego, jest natomiast możliwość zmniejszenia/zwiększenia zakresu ruchu (głębszy/płytszy).. mam na oku za 180zł stepper skrętny - bez możliwości regulacji, albo prosty za 175zł - bez możliwości regulacji.. no i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 11/14/2008 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps : uginanie z hantelka stojac 3*12 modlitewnik 4*15/10/20 aeroby 60 minut bieznia ZESTAW 2: rozgrzewka 15 minut stepper 2 cwiczenia posladki/uda : uginanie nog w lezeniu 2*20 maszyna na posladki 4*12(nigdzie nie znalazlam opisu tej [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2/8/2008 9:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 40lbs - x12 50lbs - x10 60lbs - x8 unoszenie wałka na maszynie do uginanie podudzi) 50lbs - x15 60lbs - x12 70lbs - x10 plus 15 min szybkim tempem na bieżni/ rower / bieg / stepper plus rozciąganie 10min 2 razy w tygodniu trenuję dolną partię ciała, w tym to co napisałam wyżej i zamiennie: squats (różne) z maszyną smith'a, czasami bez, wykroki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 3/24/2015 7:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • bez sztangi jakos daje rade z 9-10 zrobic wiec zaczne tak ,aż będę bez problemu robić po przynajmniej 15 i później dodam ciężar Dlaczego stepper nie???? na silowni mowili,że na posladki jest najlepszy :) Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-02-23 10:43:22

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2/23/2012 10:42:27 AM Liczba szacunów: 0
  • posladki !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 12/28/2004 6:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli biedactwo,wracaj szybko do zdrowia i do treningow! Dzis byl trening,zestaw 2 rozgrzewka stepper 10 minut uginanie nog lezac 2*20 (30/40 kg) prostowanie nog lezac (na posladki) 4*12 (40 kg) martwy ciag 3*20 (7 kg) wioslowanie na maszynie 4*20/10/10/20 (25/30kg) sciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2/16/2008 4:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z pośladków?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie. Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl). Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke. O odzywianiu poczytaj podwieszone linki. Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14438 Data: 5/11/2007 12:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka (3cwiczenia,2-3serie po 10-15 powtorzen) biceps (2 cwiczenia,3 serie po 15-20 powtorzen) zestaw nr 2.rozgrzewka 15 minut stepper nogi(1cwiczenie na posladki+1na tylna czesc ud) plecy (3 cw,3 serie-15 powtorzen) ramiona (3 cw,3 serie,15 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 1/31/2008 5:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw robiłam siłowe a potem aerobowe! Tkanka mięśniowa zajmuje mniej miejsca niż tłuszczowa-wyćwiczona pupa wygląda więc na mniejszą niż ta otłuszczona! Zresztą, jeśli będziesz ćwiczyła w domu, to masz pewnie hantle o wadze maxymalnie do 3-5kg? Jeśli tak, to takie obciążenie na pewno nie doprowadzi do niekontrolowanego rozrostu mięśni [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2005 10:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcę biegać co z moimi piersiami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak Sliwulla Tylko parę drobnych uwag: jeśli możesz biegać codziennie, biegaj nawet codziennie, najlepiej na czczo. Im częściej tym lepiej (3x w tygodniu to liczba optymalna dla treningu siłowego). Masaże szorstką rękawicą jak najbardziej wskazane, ja preferuję (i polecam) ruch okrężny - najpierw od wewnątrz na zewnątrz, potem odwrotnie, tak by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8444 Data: 4/9/2003 3:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • sexy - zgrabna pupa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas) moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy. oczywiscie calosc treningu nalezy uzupelnic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 3/21/2003 9:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Codziennie stepper, stretching nog, jakies ćwiczenia na pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie jem to co jest, jakas zupa czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 5/24/2011 4:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek czy Stepper??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pośladki i tył ud tylko stepper, chodzić trzeba w lekkim odchyleniu do tyłu, jakby się schodziło z góry

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 12/12/2007 12:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • stepper, dla mnie uniwersalny i na drugim miejscu orbitrek. Od rowerka bolą pośladki, nie pracuje też całe ciało. Na stepperze o wiele lepiej się czuję, intensywniej też się pocę.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 7:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć ładny brzuch bez ćwiczeń brzucha? Żeby jak najwięcej tłuszczu poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko przesunięty do tyłu). Jeśli już rowerek - to tak ustawiony, żeby kręcić 'z pięt' [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18129 Data: 7/27/2004 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby to najnudniejsza rzecz na świecie, do tego mam stepper po którym cholernie bolą mnie pośladki. Mój sposób, to znaleźć coś ciekawego w TV, potem zapuścić jakąś muzykę np. z rmf maxx, otwarte okno i jazda. Kręcę i tak max 30 min, więcej mi się nie chcę po prostu, tak czy tak mam 5x w tygodniu siłownię, co 3 dzień stubborn fat protocol, a te [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 4:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia nóg na drążku/świeca/rocky 2x allachy 2x skrętoskłony 2x Core ABS CARDIO 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki potas 3. 170g [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11211 Data: 6/15/2015 9:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prostowniki ławka rzymska Biceps zginanie przedramion z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 2,5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. stepper 20 min Nogi, pośladki, triceps, brzuch07.05 wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 30 40 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince wyprosty w stawie biodrowym na [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11139 Data: 5/7/2011 1:57:29 PM Liczba szacunów: 0