w pracy

[...] max - zrobione Jak mnie Trener postraszył wodą i sałatą tak się głodna zrobiłam. Rano 3 jajka z cebulką, potem potreningowo batonik - ale taki super eko vegański bio fair trade, kawa z mlekiem, teraz w pracy zeżarte ze 180 g twarogu w formie sernika słodzonego ksylitolem. W domu będzie barszcz ukraiński.. I chyba znowu śledzie... Jeeeeeść:-D

DNT z rozsądku, czekam, aż mi ręka odrośnie:-D choć kusiło mnie, żeby obwody zrobić, ale rozsądek zwyciezył.. W pracy aktywnie, wyjazdowo-terenowo.. Nie lubię, ale grunt, że załatwione... Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć [...]

[...] że niedziela), ale byłam taka głodna, że nie zdązyłam się pomierzyć. No dobra, zawsze jestem głodna rano. Jutro planuję wstać o 5:15, żeby zdażyć na siłkę na 6:30, bo się w pracy troche pozmieniało, w tym zakresie, że ilość roboty jest constans, tylko ludzi mniej, a ja za wyniki odpowiadam. Tak sobie myślę, żeby zaczać od 1900 kcal, 120 g [...]

Jestem, żyję, nawet ćwiczę. Tylko technologia się sprzeciwiła - znaczy laptop. A w pracy sajgon w wersji hard i nie ma czasu na forum. A merytorycznie to przysiad jest moim najnieulubieńszym ćwiczeniem. Boje się, że mnie zagniecie, przewróci i stąd to asekuranctwo przy ciężarach (nie ma klatki, są stojaki) I nic mnie tak nie stresuje jak ten [...]

[...] nie treningowe - 11.11 mały cheat - jeden rogal, jeden burger, jedno małe piwo i "Listy do M3". Ambitnie. Dziś nie treningowo, bo .. Nietreningowo. Mam przekichane w pracy, to raz, dwa, że muszę pewne kwestie zdrowotne zweryfikować (listopad zawsze jest "dobrym" miesiącem, wrr... Wrzuciłabym jakieś zdjęcia, ale internet też jakiś .. [...]

No teraz to faktycznie ciężko trochę trochę. JA do pracy dojeżdżam rowerem, to w spodniach i sportowych buciszczach, w pracy mam czółenka. A na wyjścia "z domu" to takie coś https://www.rylko.com/pl/produkt/X5VG8T2_23,72933,58.html tylko na szerszym obcasie

miał ktoś do czynienia z inspekcją pracy? Dużo zachodu jest jak chce złożyć uprzejmy donos do nich na szefa w pracy?

[...] - 128kcal - 250g Płatki owsiane----------- - 366kcal - 100g Rodzynki suszone--------- - 69kcal - 25g Orzechy włoskie---------- - 161kcal - 25g II śniadanie ok. 10.00 (w pracy, praca siedząca - niestety trochę stresująca) Chleb żytni razowy------- - 312kcal - 140g (liczyłem 4 kromki po 35g każda) Masło śmietankowe-------- - 66kcal - 10g [...]

[...] Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Waga stoi. Od dwoch dni deload. Jestem przemeczony, pojawiaja sie problemy ze snem. W pracy po 35-40 stopni takze przej**ane. Od jutra 4 dni wolnego i w piatek jade do krakowa odwiedzic Czawaja, bedzie tam tez Łukasz wiec wpadna lapy z barkami ;>>> Plecy po [...]

W pracy robie 6-7 tys. Potem ja treningu 3tys, 30 min bierzni kolejne 3-4tys. I 5000 wieczorem spacer szybki. Wczoraj np 22 tys. Dzis siedze do 20 w robocie eh.

Wlasnie po miesiacu nieobecnosci w pracy w 1 dzień dowoedzialem sie ze dostalem awans %-)

Nie wiem gdzie leży przyczyna ale wielu ludzi co bierze saa sika częściej niż inni. Ja sam sikam często. W pracy nie dam rady wytrzymać od przerwy do przerwy, 2,5h. Musze zawsze w międzyczasie iść się odlać. A na przerwie zawsze leje dwa razy. Nie pije jakoś strasznie dużo. Może inaczej, jakbym nie miał tego problemu to piłbym bym więcej. Zanim [...]

1 kawa w domu 3 w pracy. 3x8mg sally 1h po kazdej kawie tak wypada nie planuje tego. Po prostu do posilku wrzucam sally a kawke pije 1h po +/- przed treningiem 15mg efki tylko.

[...] 15x2 - Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010 35x9 20x12 rp6 30x11 20x13 35x8 20x10 RP5 Zjadłem za wcześnie, żonę z roboty musiałem odebrać mimo jej l4 bo wypadki dwa były w pracy, musiała ogarnąć. Na głodnego trening i siła słabo. Tak to wyglada. /SFD/2021/5/13/ecd2107a38b5484e859eb6ae12765f4c.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-13 [...]

dawac ankiete ja spadam do pracy wczoraj prawie sie napjerdalalem z jednym angolem w pracy niechcacy chybilem tym czym rzucalem (dosc ostre i ciezkie narzedzie) gdyby dostal byloby nieciekawie ale ponioslo mnie no dzisiaj pewnie pojdzie sie pedal poskarzyc do biura, jesli mi cos zrobia to go rozniose milego dnia zycze papa

No baaaa :-) chęci są, sprzęt jest :-) więc nie ma na co czekać :-) zaczynam jutro rano, więc zaraz idę spać:-) Chciałbym ćwiczyć później ale jutro żonka wraca do pracy więc na zmianę będziemy się małą opiekować, dlatego będę ćwiczył z rana :-) wtedy zazwyczaj będę miał czas. Przed chwilą spakowaliśmy wszystkie słodycze do reklamówki :-P jutro [...]

[...] o ocenę następnym razem. Jak dołożyłam rozpiętki przed pompkami to ledwo co, ostatnimi siłami robię pompki.. Nadal zbulwersowana wczorajszym dniem. 5 godzinne spotkanie w pracy. W otrzymanej informacji znalazłam zapis(posiłek zapewniony, szwedzki stół). Więc z myślą że coś dla siebie napewno znajdę, choćby owoce udałam się na zebranie. Ku [...]

Możę się nagrasz? Tzn co dokładnie nagrać? --- Dzisiaj w pracy, tzn dyżur 24h. Zabrałem odważnik 16kg i Heavy Grip. W planie jedynie rozciąganie pod Bent Press, trochę Bottom-Up Hold i ściskanie HG :-) Sporo nauki mam, więc głównie na tym się dzisiaj skoncentruję. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-19 13:36:37

No właśnie ucieszyłem się i jednocześnie zmartwiłem, bo jeśli o odważniki chodzi to Bestia jak widać jest jak najbardziej w zasięgu. Z kettlą łatwiej się BP robi. Tutaj w pracy do tej sztangi mogę założyć jeszcze trochę żelastwa, także max będzie coś około 70kg. W przypadku odważników kula 60kg będzie, tak jak napisałeś, koniecznością.

[...] gimnastyczne, a co ;-) Tak jakoś wyszło, że mnie chęć wzięła na kółeczka i jakieś wygibasy;-) Zanim jednak wyjechałem z domu zrobiłem: GRIP TRAINING SHB+Side Lever (3 serie po 5 powtórzeń + 5-10sek przytrzymania po ostatnim powtórzeniu) ..a w pracy jeszcze poprawiłem HG200 x3 na stronę plus trochę ściskania dwoma palcami zwykłego ściskacza:-)