[...] DLONIE ROZSZERZYSZ.. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe mięśnie włączają się właśnie po to by daną część "odciążyć" co niekorzystnie odbija się na pracy bicepsów. NIE, WLASNIE JESLI PROBUJESZ WYDAC MENTALNIE ROZKAZ WYLACZENIA SIE Z PRACY RAMIENNYM TO BICEPSY TEZ SIE SLABIEJ SKURCZA. MOZESZ NARZUCIC MIESNIOM TYLKO [...]
[...] uwagę. Teraz jestem brany pod uwagę. Nadal będę walczył z każdym, nie zrozumcie mnie źle, ale musisz udowodnić, że zasługujesz na to, by być tam teraz. Wkładam w to wiele pracy i daję szansę tym zawodnikom, ale teraz to się trochę zmienia i to są dwie walki, które chcę stoczyć. Colby Covington ma sens i Jorge Masvidal ma sens”. Nie da się [...]
[...] wynikało to głównie z tego ze nie miałem jak i gdzie zjeść zgodnie z normalnymi założeniami. Z wyjazdu jestem zadowolony, wróciłem z zapasem energii, dużą dawką motywacji do pracy, plikiem papierów i nowych zadań do wypełnienia. ____________________ No fajnie się czyta, też jestem na redukcji ale jakoś nie ma w sobie tyle zaparcia żeby jeszcze [...]
i jak tam wpadłes na koncert PIHa? Nie wyszło mi, po dwóch dniach pracy na nogach ledwo chodzilem, tak że odpuściłem sobie koncert.;-) Na którym roku studiów jesteś i co studiujesz? /-)_ Politologia 2rok ;-) Micha i trejningi 100% - brawo. Waga idzie w dół więc nie wolno tego zaprzepaścić. Pod koniec tygodnia będe zamieszczał zmiany w treningu i [...]
[...] chwytem młotkowym 3 x 10 13/17/17kg +4kg francuskie wyciskanie sztangi 3 x 10 20/22,5/25kg +2,5kg Brzuch Aero 40' rowerka WNIOSKI Z racji tego że musiałem iść do pracy trening zrobiłem rano, luz na siłowni więc było ok- nie musiałem się wstydzić mojego mizernego podciągania na drążku 8-) Zastanawiam się nad progresją ciężaru bo w [...]
[...] w pełni regulamin :-) A sędzia główny Robert Plutowski ( tak to Ten co ma na koncie podciągnięcie się z dodatkowym obciążeniem 105kg 88-O) wyłapywał najmniejsze szczegóły. Marta to wiadomo gwiazda WW która pompować też potrafi i to jak :-) Siebie nie będę oceniał zrobią to inni ale widzę że duuużo pracy szczególnie nad brzuchem mnie czeka .
I kolejny dzień. Dziś trening po pracy :-)) Uzupełniam dziennik o miskę wczorajszą i od razu na dziś :-) niewliczone: ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona, cebula. Plus fota ciasta marchewkowego które właśnie wciągnęłam :-D wygląd może nie powala ale w smaku na prawdę very good %-) /SFD/Images/2016/1/19/b070643f85ba4cd3ac398c9094603c26.jpg [...]
[...] niż zwykle) a to dlatego, bo w sobotę mam zamiar wystartować w biegu solidarności na 5kg http://bieg.solidarnosc.wroc.pl/ w ogóle to byłem dziś na rozmowie w sprawie pracy, poszedłem do biura firmy i okazało sie, że mam rozmawiać po angielsku z koreańczykiem, szefem firmy, co wcześniej w ogóle nie było powiedziane, troche się wydygałem, [...]
No więc tak...21 września dopiero będę mieć rezonans i artroskopie. Przez ostatni tydzień pracy w warsztacie czuję się tragicznie, wczoraj wieczorem ledwo się ruszałem :/ Taśmy niestety nie pomagają. Co proponujecie, żebym teraz zrobił bo brakuje mi już pomysłów. A teraz inna sprawa...niedawno odkryłem, że w moim pokoju nad oknem jest grzyb i jest [...]
[...] wzrostu siły, przede wszystkim w momencie tak zwanej stagnacji, gdy nie mamy progresu. Jednak każdy podkreśla, że jest to tez jedna z najtrudniejszych metod bo zmusza do pracy na granicy możliwości. Ja się z Tobą zgadzam, że wykonanie tej samej pracy w krótszym czasie jest zwiększeniem objętości. Z tego co widzę to z tej metody korzystał tez [...]
Dzięki za radę Obligues. Potwierdziłaś moje przypuszczenia co do interwałów biegowych. Obczaiłam też pakernię - po drodze z pracy do domu. Będę trochę dziwnie wyglądała wchodząc tam w stroju biurowym i wychodząc w dresie, ale co tam. Sąsiedzi i tak pukają się w czoło jak biegam po wsi więc jestem przyzwyczajona do pobłażliwych spojrzeń. Teraz [...]
Micha na dziś. Zapakowałam do pracy serek wiejski lekki, a zapomniałam, że już rano jadłam nabiał i wyjdzie więcej niż 150 g mlecznych }:-( Dziś w planie również siłownia. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym bieganiu i nartach, ale w pewnym wieku jak nie boli to znaczy, że człowiek nie żyje 8-) A ja się podobnież do tego wieku zbliżam szybkim [...]
Strasznie słabo wyszedł mi wczorajszy trening - może dlatego, że byłam głodna bo po pracy musiałam lecieć na zebranie a potem dopiero na siłkę i nie było czasu nic wciągnąć. Albo to wina przeziębienia, które zaczyna mnie zbierać. Dziś dzień doopopłaszczenia w aucie i 700km po naszych drogach, jedyny trening to naciskanie nogami pedału gazu, [...]
[...] zakres 1-5 - 5-12 serii - trening typu FBW będzie najlepszy (2 treningi to niewiele dlatego, warto zastosować ten typ dla wyrobienia objętości) - focus na wielostawy - dużo pracy tylnej taśmy dla złagodzenia pracy frontalnej w K1 i negatywnych skutków pracy siedzącej, superserie antagonistów to prosty sposób na zrównoważoną pracę Załączam [...]
Ok dzięki napewno skorzystam, ale to jak ustabilizuje mi się miejsce pracy:). A teraz to chcę prosić o pomoc, w szczególności o pomoc w diecie. Jak pisałem wcześniej to ćwiczyłem przeważnie cykl siłowy albo masowy, rzeźbiącego jeszcze nie miałem okazji. Do piątku postaram się wrzucić jakąś dietkę w miarę możliwości dobrze ułożoną, ale to w sumie [...]
[...] czy to przez to że mój organizm ostatnio wariuje (ciagle mi zimno ale mam uczucie jakbym miała goraczkę a na termometrze 35,9) czy przez to że trening robiłam od razu po pracy. Wyciskanie to istna walka, a drabina w dół masakra. Ciągi z podstawek ledwo co dawałam radę :-( Mam nadzieję, że następny trening będzie lepszy i że spotkanie z [...]
[...] Może masz takie paluchy jak ja :P Duży palec ma paznokcia jak skocznia narciarska i uparcie przedziera skarpetki :P Trener twierdził, że nasza stopa przywyczajona jest do pracy w bucie dilatego ćwiczyć też powinniśmy w butach. Taki skrót myślowy. A dla mnie boso jest super przyczepność i stopa najlepiej pracuje. Oczywiście ze względu na [...]
[...] Eksterowicz 1988, Lemon 1991, Lemon 1992, Ziemlański 1985), wskazuje na istotną role tego składnika w metabolizmie osób obciążonych wysiłkiem fizycznym. W wyniku wytężonej pracy mięśniowej, a także bezpośrednio po jej zakończeniu mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych. [...]
[...] bo ostatnio męczy mnie nawet wchodzenie po schodach czy też 5 minut spaceru szybszym tempem - efekt 12 miesięcy siedzącego trybu życia (przez 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w [...]
[...] :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm 150kg/3 155kg/1+1 Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, nie był najgorszy, jednak mogło być troszkę lepiej. Siady gdybym wykonał 8-9powt byłbym zadowolony ale nie jest [...]
### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###
