bardzo dobre, niedoceniane ćwiczenie. Nie będę w nim podwieszał dużo, 20-30kg max, ale skupię się maxymalnie na pracy piersiowych. Za to wyciskanie na skosie 60st, poezja dla góry klaty...tu się nie zawaham zaklamocić.
swiete slowa.ja nic nie liczylem a forme zrobilem. z raz moze z ciekawosci ile jem na koniec policzylem. w tym sporcie nie liczenie i dziwaczne teorie sa wazne a ciezka praca i umiejetnosc czytania swojego organizmu jak i dogadywanie sie z nim. do pracy panowie a nie rozkminki przed monitorem!
[...] jest sens schodzenia do tak małej prędkości? /ja przy 10km/h czułam jakbym szła - pomijam fakt palących nóg i 'tego uczucia jakby nie były moje' :D - ale zastanawiam sie - to kwestia idywidualna? Bo w sumie logiczne, że jeden będzie biegł i się męczył przy tempie 10km/h a dla drugiego to trucht albo nawet idąc dalej - odpoczynek od pracy mm ;?
podtrzymując temat : zrobiłem 35min cardio na rowerku i kolejne interwały w postaci skipu A 20sek pracy, 10sek odpoczynku. 7minut mi wystarczyło, żebym leżał na podłodze, a pot lał się jeszcze przez dobre 40minut. Więc dziś zaliczyłem 2 sesje interwałowe i jedną aerobową.
[...] niezbędny do utrzymania optymalnego stężenia witaminy A w krwi i jej zużycia przez tkanki. Cynk bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn regulujących ciśnienie krwi, rytm pracy serca, funkcje wydzielnicze skóry czy poziom cholesterolu w krwi. Cynk bierze udział w utrzymaniu równowagi innych pierwiastków śladowych jak manganu, magnezu, selenu i [...]
[...] w syntezie kolagenu. Miedź jest składnikiem enzymów biorących udział w procesach tworzenia melaniny i prostaglandyn, biorących udział w regulacji ciśnienia krwi, pracy serca czy likwidacji stanów zapalnych. Ponadto miedź wraz z cynkiem przeciwdziałają uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki tlenowe. Niedobór Niedobór miedzi [...]
[...] nośnikowym którym jest transferyna. W mięśniach żelazo wchodzi w skład mioglobiny, czerwonego barwnika mięśni, który odbiera tlen od krwinek czerwonych i wykorzystuje go do pracy mięśni. Żelazo jest też niezbędne do wytwarzania niektórych enzymów biorących udział w procesach utleniania. Żelazo wiąże również dwutlenek węgla w hemoglobinie i [...]
[...] ALE DUŻO, USZANOWANKO, NIENATURALNY SZMEX, CO TO ZA MASA, CO TO ZA KNUR %-)};-) Dlatego uważam, że nie ma w tym co zrobiłem nic szczególnego :D po prostu 2,5 roku ciężkiej pracy, a jeszcze dokładniej, to 1,5roku ciężkiej pracy i 1 rok opieprzania się, ale jednak trenowania i trzymania michy :D Doris - widziałem filmik i dałem do zakładek żeby [...]
Szmexy pewnie gotuje teraz po pracy głodny......jest ...hahaha zaraz wyskoczy z korytkiem. Prawie zgadłeś :) dopiero wróciłem do domu, zjadłem po treningu kolacje i zaraz idę robić michę na jutro ;) jak tam w ogóle w robocie ? jest ruch ? Nie wiem, jutro mam pierwszą zmianę dopiero, bo wczoraj i dziś uczelnia ;) no i od razu po pracy robię [...]
[...] po zrobieniu 1,15kg xD https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10818724_853574588007826_679815905_n.jpg?oh=c2acc9034fa51fbefd63cf0810eac6d4&oe=5477B90A&__gda__=1417053781_7784a1001a876dbcd8206aa0fea09298 Odpocząć, odpisać na maile, ogarnąć żarcie na jutro i do pracy na 6.30 a po pracy od razu barki + triceps + cardio :D
[...] ze mną, z jednej strony bardzo mnie to cieszy, bo pozwala mi to nabierać doświadczenia i poszerzać wiedzę, ale z drugiej mam ostatni rok studiów, a jeszcze nawet tytułu pracy mgr nie wybrałam %) Stąd czasu na wszystko bardzo mało. Nawet nie wierzyłam, że będę kiedykolwiek spała po 6h dziennie %) Gdzie większość życia sypiałam po 10-12h %) [...]
[...] dzialania i skutkow uzywania srodkow farmaceutycznych na przykladzie srodkow hormonalnych" wasze wypowiedzi bardzo mi sie przydaly i mam zamiar je wykorzystac w mojej pracy. caly temat byl na biezaco konsultowany z dwoma lekarzami prof.dr hab Ignacym Kopninskim -specjalista endokrynolog i dr Renata Weber -lekarz chorob wewnetrznych. Dziwi [...]
Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]
i to jest właśnie brak szacunku do czyjegoś czasu,pracy i ogólnie osoby,każdy che mieć wszystko wyłożone na tacy i oczywiście za darmo bo kogoś zdobywanie wiedzy nic nie kosztowało...standardowe podejście jakie się spotyka w dzisiejszym świecie
[...] naprzod,wyrwac sie ze stagnacji-wykonywanie cwiczen(serii)w sposob tradycyjny oraz (co najwazniejsze!)umiejetne manipulowanie parametrami(intensywnosc,objetosc,rozne rodzaje pracy miesni)-jest kluczowym warunkiem w osiaganiu sukcesow! wystarczy spojrzec na ogromny sukces chlopakow z westside barbell club(z ich niesamowitym guru louie simmonsem)i [...]
[...] będzie je przemieszczało. Kolejnym ćwiczeniem jest wyciskanie chwytem neutralnym - też na umiarkowanym skosie. Tu jednak, żeby zdjąć angaż z barków a zmusić klatę do lepszej pracy sztangielki wyciska się równolegle do siebie, ale już nie równolegle do podłoża, a tak, że te krążki, które mamy bliżej twarzy opuszczamy znacząco niżej od tych, które [...]
[...] ciągu. Nogi również ciężary w dół, nie jakoś bardzo, ale mega czucie i krotkie przerwy. Zakwasy miałem niesamowite, świetny trening. Barki z łapami robiłem późno, o 22 po pracy, ale był to jeden z lepszych treningów ostatnio. Przy barkach postawiłem na technikę i znacznie obciąłem ciężary- szczególnie w unoszeniu na bok, które teraz wykonuję w [...]
[...] PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej bacznie śledziłem temat i ucieszyłem się na wieść o tym, że termin wypada w wolne od pracy, ale ostatnie problemy z żołądkiem i plecami pokazały, że nic nie jest pewne. Na domiar złego dzień przed złapałem jakieś przeziębienie, ale decyzja mogła być tylko [...]
[...] sobie porządne spacery w pełnym słońcu, w okolicach, do których mam sentyment z dzieciństwa. Jedno takie miejsce to tereny kamieniołomu Liban, z przyległym byłym obozem pracy w Płaszowie- cisza, spokój i krajobrazy: https://youtube.com/shorts/hjdmVLQjYqc /SFD/2022/8/26/9e96618fa8d14ecc8e59fd2ed80ebc48.jpg [...]
[...] ;) Za polaka zaplaca nam odrobinke tylko mniej niz za Niemca, a i to nie zawsze. Dlaczego oplaca sie niemieckiej firmie - bo w Niemczech nie ma, brak specjalistow i rak do pracy, a Polacy pracuja wydajniej i sa lepiej przygotowani do zawodu. Ad. 2 - fajnie brzmi.. ale badzmy szczerzy, to tylko interes. Kojarzymy dobry rynek pracy z dobrym [...]
Kompendium witamin i minerałów
