[...] czekoladki spalilam bo odbijalo mi sie obiadem ktory zjadlam o 17 falka ale sliczny kicio - to pasuje do mnie! jak sie budze ,,,,mysle wtedy jak ten kot ....jak musze do pracy isc odinku- masz teraz regenaracje czy jako czity sobie jesz te czekolady? ps wiecie co? wlasnie dostalam od brata spodnie w rozmiarze 34 ze sklepu bershka dlaczego [...]
[...] Chociażbym miał trupem paść zamierzam zrobić pełny cykl. BTW: Zakwasów nie mam i nie miałem. Problemów z plecami czy karkiem też nie. Natomiast mięśnie w trakcie nap* jak jasna cholera, zwłaszcza w 5ce.. Metode na właściwe (sądząc po pracy mięsni) wykonywanie 6ki i czwórki chyba złapałem. Z resztą ćw. nie miałem od początku żadnych problemów.
lukko3 Najlepiej będzie, jak zmienisz dyscyplinę sportu z roweru na bieg, przez to zmusisz do pracy więcej partii mięsni, a co się przerzuci na efektywniejsze spalanie tłuszczu. Wracając do zamieszczonego zdjęcia kulturysty i jego córki (?). Dla tu nie ma czego podziwiać, dziewczyna ma może 8-10 lat i w takim wieku tak ostro ćwiczy. Obłęd. W tym [...]
[...] sie powolujesz ja swoja wiedze czerpie z licznych artykulow z Medical Jurnal i zajec z dietetyki jakie mialam na studiach. Kazda dieta zalezy od wieku,plci i rodzaju sportu jaki uprawiasz czy wykonywanej pracy. Inna bedzie dla bodybuilderow ktorzy pracuja nad rzezba i masa a inna dla tych ktorzy chca schudnac i wymodelowac sylwetke. pozdrawiam
Dzięki:-) Dobrze jest wrócić, dziennik jednak fajnie motywuje do pracy nad sobą. .................................................................................................................. 26.05.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] żeby po poście jeść to co najlepsze i najzdrowsze, bo z tego będzie budowane nowe ciało. Jakość mięśni jest "lepsza" po odbudowie ładniej wyglądają i rzeźba jest bardziej "naturalna" bo widać każdy szczegół (spadek masy mięśni spada drastycznie, jak i co naturalne siły). Nie mniej jednak potrzeba sporo pracy i wyrzeczeń, ale się opłaca POLECAM!
[...] dla mojej Żonki, bo inaczej to już by całkiem w tej diecie oszukiwała;-) Gotuję dla nas obojgu bo inaczej ciężko było by jej dopilnować miseczki. Pracuje kobieta za dużo z pracy do pracy zapieprza na trzy etaty można powiedzieć a dla mnie to przyjemność że mogę dla niej ugotować, zawsze dostaje trzy posiłki ode mnie i jeden zjadamy razem, tylko [...]
[...] biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a musiałam na nogach zasuwać do pracy dzień 8 - poniedziałek Dieta: I posiłek - 7:00 jajecznica z [...]
[...] Inne Chyba grypa żołądkowa w Krakowie panuje... dziś wstaliśmy z Małżem z bolącym brzuchem i niesmakiem w ustach, do tego mdłości. Wczoraj niemiłe spotkanie z tronem :)) godzinę temu dzwoniła koleżanka znad kibla, między pawiami, powiedzieć, że nie przyjdzie do pracy... mam nadzieję, że nie powyższe nie przeszkodzi mi iść na trening...
[...] Zresztą, nie chodzi przecież o wkurzanie kogokolwiek, raczej o przemyślenie tego, czy owego. Moja teściowa też miała krzepę, na rowerze śmigała lepiej od młodych, żadnej pracy się nie bała. Ja co prawda również roboty nie unikam, ale tak ciężko nigdy pracować nie musiałam. Człowiek za dobrze się miewa, nic nie robi, a potem narzeka. [...]
[...] opadzie 77,5kg 3x10 poszło, podczas podciągania czułem naciągnięty dolny grzbiet biceps - uginanie z hantlami z supinacją 14kg 3x10 ciężo, dość dobrze czuję bicepsy podczas pracy, wolny ruch podczas opuszczania Triceps - Pompki na ławeczce 20kg 3x10 znów podczas pracy lekki ból w prawym łokciu brzuch 3x spięcia + 3x unoszenie nóg do brody brzuch [...]
[...] robiłem Tabatę "na zabicie" po treningu (i udawało się umrzeć) Po dobrym treningu interwałowym szukasz miski na pawia. A jakbyś miał ochotę to zainwestuj kilkadziesiąt minut pracy i skonstruuj sobie worek bułgarski. Nie dość, że "odrobisz" interwały to jeszcze poprawisz mobilność stawów, szybkość i siłę eksplozywną. Jak chcesz to zainteresuj się [...]
[...] Ja nie wiem Kuba, czy tu koniecznie chodzi o "więcej". Tu ma być efekt. A najlepszy efekt masz przy przechodzeniu ze strefy do strefy. Nie wydaje mi się żebyś po 45s ostrej pracy wrócił w 15 sekund do aerobowej. Ergo: te interwały mają ochotę Cię zabić. Na początek to w ogóle mówi się o stosunku odpoczynek-praca 2:1. Standard to 1:1, a potem [...]
[...] i takiej ilości energii, a uniesienie sztangi o masie 100 kg o 100 cm tyle i tyle. Im silniejsze mamy mięśnie tym łatwiej generujemy siłę potrzebną do wykonania określonej pracy. Im silniejsze mięśnie mamy, tym mniej można ich zaangażować do ćwiczenia (chociaż izolacja mięśni to idea nieosiągalna - na szczęście) Ilość energii potrzebna do [...]
@koalson, Wielkie dzieki takie slowa motywuja jeszcze mocniej do dalszej pracy :-) @Czawaj, nie tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile [...]
Dzieki Chlooaki :-)) Motywujecie mnie do dalszej pracy :-D 06.09.2017 Sroda Dzisiaj zonka odebrala paczuszke od sasiadki %-) Nutwhey biala czeko miazga, wyrwalo mnie z butow. Whey biala czekolada tak samo, dawno takiego dobrego bialka nie pilem chociaz ja przewaznie double choco bralem. Sosy rzadkie ale w smaku ok, lepsze od walden farms ktore od [...]
[...] zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 probnych dniach w nowej pracy zdecydowala sie zwolnic ze starej i przyjac nowe wyzwanie. Zeby to uczcic posstanowilem ze zabiore moje kobietki cos zjesc. Jak sie okazalo nie mialy ochoty na nic [...]
[...] jakos do 16 czyli cos 7,5h i od razu czulem roznice. Machnalem 30min cardio, potem standardowe sniadanko. Pomoglem zonie posmazyc kure i uszykowalem sobie reszte posilkow do pracy. Barki 1) reverse butterfly stojac na maszynie Kinesis x 5 20-15-12-10-8 2) wznosy w opadzie siedzac na lawce 14kg x 15, 16kg x 12, 18kg x 10, 20kg x 8, 20kg x 8 3) [...]
[...] ilosci %-) Dzis z rana %-) /SFD/2017/11/2/99fc094667804bf2881e390ccfa2b301.jpg Jakosc jeszcze znosna ale juz brzuch podlewa wiec pora sie naprawde ogarnac bo zj**ie efekt pracy ostatnich 6 miesiecy. Wczoraj z zonka mielismy wolna chate wiec totalny chillout byl. Wstawalismy tylko do toalety albo po zarcie %-) Ja wciagnalem sobie tylko druga [...]
[...] nóg . Wspięcia na placach "popaliły" mi łydki 8-) Niestety...nie zrobiłem wykroków bo poprostu nie miałem na nie siły . Jutro rano może być ciekawie , szczególnie że ide do pracy :-) Rano jeszcze trening barków wiec do pracy nie pójdę o pełni sił :-D Co do michy : Po treningu Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Usuń Mleko 1,5% [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
