[...] sposobem, ale moje 10powt na mniejszych ciezarach zostawilem,. nawet skos w gore poszedl niezle bo 90x5 nigdy nie podnioslem. biceps jak zawsze choc dawno nie robiony modlitewnik poszedl lepiej niz zwykle, po treningu AW, pierogi ruskie i do pracy, natomiast teraz czeka na mnie piekne spagetii Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-22 20:52:44
[...] Pandlay Row 40x10 50x10 60x8 70x5 Sciaganie chwytem neutralnym siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: trening wyrobilem w 40min bo silownia do 14 otwarta a o 11.30 z pracy wyszedlem a trzeba bylo jeszcze cos zjesc i kawe wypic pierwszy raz robilem te pandlay row i w sumie fajne cwiczenie ALE ja sie chyba zle robie bo robie pozycje jak do [...]
[...] mial szesciopak na zamowienie, z dedykacja dla Ciebie i to w trakcie robienia masy zeby nie bylo ja narazie uwazam ze moge jesc co chce i ile chce i nie przytyje, bo jak inaczej wyjasnic to ze moge jesc caly miesiac w fastfoodach 5 rzazy dziennie a efektem jest to ze np schudne kilogram? bo ja nie potrafie tego wyjasnic... uciekam do pracy...
[...] (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy) i się obudziłam po 50 min na dzwonek budzika męża i musiałam się sprężyć w 30 min, pogonić syna do ubierania i jeszcze dojechać do pracy }:-( Wrzucam michę, a jutro na trening oraz dalsze przygotowania do świąt :-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa mlekiem, [...]
[...] prace, w której zarabiam aż 1530zł netto… Dość już mojej biografii Czytam od dłuższego czasu wszystkie fora, na których ludzie wypowiadają się na temat pracy, oglądam wiadomości związane z naszą gospodarką i muszę powiedzieć, że to wszystko nie ma ładu ani składu. Jestem osobą, która stara się nie narzekać i szukać we [...]
[...] lat faktem bedzie wieksza liczebnosc polaków ale wróci strefa biedy i bedzie bardziej widoczna ...moje zdanie jestem przedsiębiorcą i widze jak to wpływa na rynek ,,,nasi do pracy coraz mniej a po ulicach chodza i wyzywaja ukrainców których coraz wiecej i dzieki nim czesc rynku działa Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Ja pracuję na [...]
[...] lat faktem bedzie wieksza liczebnosc polaków ale wróci strefa biedy i bedzie bardziej widoczna ...moje zdanie jestem przedsiębiorcą i widze jak to wpływa na rynek ,,,nasi do pracy coraz mniej a po ulicach chodza i wyzywaja ukrainców których coraz wiecej i dzieki nim czesc rynku działa Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Ja pracuję na [...]
Głos na użytkownika o nicku aPAWEL. Za świetną i harmonijną sylwetkę. Większość w tym ja, ceni nie tylko wielkość ale też jakość mięśni i właśnie harmonię. O dużej pracy włożoną w dojście do takiej sylwetki oraz wyrzeczeń chyba wspominać nie muszę. Zresztą wystarczy spojrzeć na staż zawodnika. Według mnie najlepsza sylwetka na forum.
[...] mnie najlepsza sylwetka wsród amatorów ktorzy wrzucili tutaj fotke.. wlasciwie to wsród profesjonalistów takze %-) kompletna sylwetka, nie ma sie do czego przyczepić imo.. duza masa przy b. niskim bf.. widzialem tez fotke 16kg+ %-) masakra .. widac ze wlozyl sporo pracy w ta sylwetke.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-11-24 16:09:43
[...] Spodziewałem się, że prostownik będzie dostawał, ale nie że aż tak. W seriach z 90 i 100 kg oraz regresji jego palenie było nie do zniesienia. Co do pracy góry grzbietu – widzę, że mogłem to mocniej dopiąć klatką, na dodatek dobierałem czasem nieco za wąski chwyt. Robię to ćwiczenie dopiero drugi tydzień, także jeśli ktoś [...]
[...] przechodzący wtedy przez plecy był po prostu miażdżący. W regresie zakładałem, że podejdę do tego bardziej technicznie, ale wyszło jak wyszło, co jednak nie oznacza braku pracy grzbietu. Wręcz przeciwnie, te milisekundowe dopięcia naprawdę zrobiły robotę, całe plecy dostawały aż (nie) miło. Od przyszłego tygodnia zmiana na rampę 6. [...]
[...] w opadzie 15x2 szt.+15x18/12x2 szt.+12x28/10x(2 szt.+2,5 kg)+10x33/10x2 szt.+8x38/10x2 szt.+6x43/15x2 szt.+6x43 Brama myślę, że całkiem nieźle (na pewno pod względem pracy klaty, bo za technikę nie dam sobie ręki uciąć), wiosłowanie tak sobie, ale coś tam czułem w tym grzbiecie. http://www.youtube.com/watch?v=E07wCXZQGdc&feature=youtu.be [...]
[...] tej wysokości, do której się podciągasz, czułem wyłącznie pracę pleców, jednakże zależało mi na pełnym zgięciu w ramieniu (broda nad drążkiem), więc w górnej fazie ruchu do pracy włączały się inne partie mięśni m.in. bicepsy, plecy czułem słabiej, a sylwetka szła do pionu. Niemniej postępy były. Ćwiczyłem z przyjacielem, który ma silniejszą [...]
Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]
Kicius - w Sports World.Placa nedzna,ale atmosfera w porzadku,wiec powiedzialem sobie,ze do konca kontraktu zostane i dopiero potem przejde do innej pracy.Wielkim atatutem jest to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w [...]
[...] po 30sec Side plank - 1x30sec(na stronę) Przy opieraniu się na prawej ręce czułem ból więc odpuściłem kolejne. Miska dzisiaj: Nie chcę mi się robić zrzutu, za 1h wychodzę do pracy(nie cierpię pierwszego dnia nocnych zmian...): Owsianka z kawą, omlet z masłem orzechowym wątróbka, 60gr makaronu pełnoziarnistego po treningu 30gr białka wpc econo i [...]
[...] zebys ich przetrenowal :D Jeszcze pobawilem sie z nimi w kotka i myszke kawal czasu dla frajdy udajac ze mnie przekonali, przychodzac na wszystkie rozmowy o przedluzeniu pracy a nie chodzac do pracy i piszac listy ze chce part-time pracowac i co oni na to :D jak mi sie znudzilo zanioslem wypowiedzenie i wiecej mnie nie widzieli, ale cala [...]
[...] i jest nie anatomiczny i co za tym idzie potencjalnie kontuzjogenny. Dziwi to w kontekście Twoich słów o unikaniu zagrożenia kontuzją w odpowiedzi na pytanie o stosowanie pasa, gdzie zakładanie pasa i blokowanie w ten sposób pracy mięśni stabilizujących ryzyko takie przybliża. Ale to tylko takie moje dywagacje. Powodzenia w dążeniu do celu
[...] jak również podciąganie się na drążku do karku - nie robię tych ćwiczeń w ogóle! Ras radziłbym zakładać zawsze. _toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - wszystkie trzy głowy pracują równomiernie. Podchwyt - [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
