DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011

Dziwne ćwiczenie. Ruch w tej płaszczyźnie wpływa głównie na górną część m. czworobocznego i jest nie anatomiczny i co za tym idzie potencjalnie kontuzjogenny. Dziwi to w kontekście Twoich słów o unikaniu zagrożenia kontuzją w odpowiedzi na pytanie o stosowanie pasa, gdzie zakładanie pasa i blokowanie w ten sposób pracy mięśni stabilizujących ryzyko takie przybliża.

Ale to tylko takie moje dywagacje. Powodzenia w dążeniu do celu

Jaka jest różnica między szerokim i wąskim chwytem w prostowaniu drążka wyciągu górnego ( triceps ) ? jakim chwytem powinno się robić ? na jakie głowy kładzie się większy nacisk przy zastosowaniu szerokiego i wąskiego chwytu ?

z góry dzięki za pomoc ;) powodzenia w dążeniu do celu ;)

Jeżeli chodzi o Akopa - to bardzo przykra sprawa i nie życzę tego nikomu! Ostatnich kilka miesięcy miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego.

Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie wolno:)

Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne. Najbardziej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi zza karku na barki i ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na plecy, jak również podciąganie się na drążku do karku - nie robię tych ćwiczeń w ogóle! Ras radziłbym zakładać zawsze.

_toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - wszystkie trzy głowy pracują równomiernie.
Podchwyt - oczywiście pracują trzy głowy, ale najbardziej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa.
Lina - tu najbardziej zaangażowana jest głowa boczna.
Wszystkimi chwytami trzeba robić, na jednym treningu zrób jednym chwytem, a na następnym treningu następnym chwytem. Będziesz dawał w ten sposób różne bodźce mięśniom.

Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne.

Ras radziłbym zakładać zawsze.

Zamiast zapewnień i porad wolałbym konkretne argumenty. Mi takich nie brakuje do udowodnienia moich racji.


Chciałem sprowokować dyskusję ale widzę że nie da rady.

no i właśnie chodzi mi o nachwyt jakie aktony są bardziej zaanagazowane przy szeroki i przy wąskim chwycie ?

Hubert81 - wszystkiego dobrego życzę i pozdrawiam:)
_toster_ triceps nachwytem na wyciągu, nie ma specjalnego znaczenia szerokość chwytu, natomiast rodzaj chwytu ma znaczenie. Nachwytem trzy głowy są zaangażowane równomiernie.

W weekend odpoczywałem od treningów siłowych i zrobiłem 2x aeroby na steperze po 30 min. Jutro robię nogi! Będzie bardzo ciężko. Czuję się bardzo dobrze i wszystko idzie w dobrym kierunku.

PO treningu siłwum pijesz carbo glutamine bcaa i od razu wskakujesz na steper a po stepere jesz normalny posiłek ?

Przed treningiem bcaa, glutamina, po treningu siłowym, przed aerobami carbo pur - węglowodany złożone, glutamina, aminokwasy proste, po aerobach bcaa, glutamina, i carbo pur, ale mniej niż po treningu siłowym. jeżeli aeroby trwają 30 minut to posiłek jem maksymalnie 30 minut po aerobach.

Sylwetka super może kiedyś będę tak wyglądał.
Lubię takie sylwetki masywne chyba przez to że jestem chudy
Teraz zaważyłem twój dziennik ... z****** refleks mam
Ogólnie nie dawno także zacząłem wykonywać większość ćwiczeń z pasem. Są podzielone opinie bo się tego troszeczkę naczytałem. Ogólnie przezorny zawsze ostrożny.