Ale to tylko takie moje dywagacje. Powodzenia w dążeniu do celu
...
Napisał(a)
Dziwne ćwiczenie. Ruch w tej płaszczyźnie wpływa głównie na górną część m. czworobocznego i jest nie anatomiczny i co za tym idzie potencjalnie kontuzjogenny. Dziwi to w kontekście Twoich słów o unikaniu zagrożenia kontuzją w odpowiedzi na pytanie o stosowanie pasa, gdzie zakładanie pasa i blokowanie w ten sposób pracy mięśni stabilizujących ryzyko takie przybliża.
Ale to tylko takie moje dywagacje. Powodzenia w dążeniu do celu
Ale to tylko takie moje dywagacje. Powodzenia w dążeniu do celu
...
Napisał(a)
Jaka jest różnica między szerokim i wąskim chwytem w prostowaniu drążka wyciągu górnego ( triceps ) ? jakim chwytem powinno się robić ? na jakie głowy kładzie się większy nacisk przy zastosowaniu szerokiego i wąskiego chwytu ?
z góry dzięki za pomoc ;) powodzenia w dążeniu do celu ;)
z góry dzięki za pomoc ;) powodzenia w dążeniu do celu ;)
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o Akopa - to bardzo przykra sprawa i nie życzę tego nikomu! Ostatnich kilka miesięcy miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego.
Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie wolno:)
Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne. Najbardziej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi zza karku na barki i ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na plecy, jak również podciąganie się na drążku do karku - nie robię tych ćwiczeń w ogóle! Ras radziłbym zakładać zawsze.
_toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - wszystkie trzy głowy pracują równomiernie.
Podchwyt - oczywiście pracują trzy głowy, ale najbardziej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa.
Lina - tu najbardziej zaangażowana jest głowa boczna.
Wszystkimi chwytami trzeba robić, na jednym treningu zrób jednym chwytem, a na następnym treningu następnym chwytem. Będziesz dawał w ten sposób różne bodźce mięśniom.
Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i warzywa. Będąc 4 miesiące na takich węglowodanach, wszystko chce się zjeść, ale podjadać nie wolno:)
Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne. Najbardziej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi zza karku na barki i ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na plecy, jak również podciąganie się na drążku do karku - nie robię tych ćwiczeń w ogóle! Ras radziłbym zakładać zawsze.
_toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - wszystkie trzy głowy pracują równomiernie.
Podchwyt - oczywiście pracują trzy głowy, ale najbardziej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa.
Lina - tu najbardziej zaangażowana jest głowa boczna.
Wszystkimi chwytami trzeba robić, na jednym treningu zrób jednym chwytem, a na następnym treningu następnym chwytem. Będziesz dawał w ten sposób różne bodźce mięśniom.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Zapewnia Cię Hubert81, że to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne.
Ras radziłbym zakładać zawsze.
Zamiast zapewnień i porad wolałbym konkretne argumenty. Mi takich nie brakuje do udowodnienia moich racji.
Chciałem sprowokować dyskusję ale widzę że nie da rady.
Ras radziłbym zakładać zawsze.
Zamiast zapewnień i porad wolałbym konkretne argumenty. Mi takich nie brakuje do udowodnienia moich racji.
Chciałem sprowokować dyskusję ale widzę że nie da rady.
...
Napisał(a)
no i właśnie chodzi mi o nachwyt jakie aktony są bardziej zaanagazowane przy szeroki i przy wąskim chwycie ?
...
Napisał(a)
Hubert81 - wszystkiego dobrego życzę i pozdrawiam:)
_toster_ triceps nachwytem na wyciągu, nie ma specjalnego znaczenia szerokość chwytu, natomiast rodzaj chwytu ma znaczenie. Nachwytem trzy głowy są zaangażowane równomiernie.
_toster_ triceps nachwytem na wyciągu, nie ma specjalnego znaczenia szerokość chwytu, natomiast rodzaj chwytu ma znaczenie. Nachwytem trzy głowy są zaangażowane równomiernie.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
W weekend odpoczywałem od treningów siłowych i zrobiłem 2x aeroby na steperze po 30 min. Jutro robię nogi! Będzie bardzo ciężko. Czuję się bardzo dobrze i wszystko idzie w dobrym kierunku.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
PO treningu siłwum pijesz carbo glutamine bcaa i od razu wskakujesz na steper a po stepere jesz normalny posiłek ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Przed treningiem bcaa, glutamina, po treningu siłowym, przed aerobami carbo pur - węglowodany złożone, glutamina, aminokwasy proste, po aerobach bcaa, glutamina, i carbo pur, ale mniej niż po treningu siłowym. jeżeli aeroby trwają 30 minut to posiłek jem maksymalnie 30 minut po aerobach.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Sylwetka super może kiedyś będę tak wyglądał.
Lubię takie sylwetki masywne chyba przez to że jestem chudy
Teraz zaważyłem twój dziennik ... z****** refleks mam
Ogólnie nie dawno także zacząłem wykonywać większość ćwiczeń z pasem. Są podzielone opinie bo się tego troszeczkę naczytałem. Ogólnie przezorny zawsze ostrożny.
Lubię takie sylwetki masywne chyba przez to że jestem chudy
Teraz zaważyłem twój dziennik ... z****** refleks mam
Ogólnie nie dawno także zacząłem wykonywać większość ćwiczeń z pasem. Są podzielone opinie bo się tego troszeczkę naczytałem. Ogólnie przezorny zawsze ostrożny.
Poprzedni temat
codziennie te same partie
Następny temat
Pomoc w ćwiczeniach
Polecane artykuły