[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik !!

O mnie:
Moją historie z podnoszeniem żelastwa zacząłem w 2005r, bez żadnej wiedzy postanowiłem z kumplami zrobić siłownie i pakować. Ćwiczę po dziś dzień w ciągu tego czasu dużo się nauczyłem ale również wielu rzeczy jeszcze nie wiem. Obecnie moje plany są związane z kulturystyką i dlatego powstaję ten dziennik

Cel:
Skupiam się na 2013r w planach mam wystartować trzy razy będzie to RIBBF SPRING CLASSIC (kwiecień/irlandia) , NABBA (wrześień/irlandia) i RIBBF (październik/irlandia)

Obecny Cel:
RIBBF SPRING CLASSIC (kwiecień/irlandia)

Dieta:
4133kcal / Białko 303g / Tłuszcz 108g / Węglowodany 497g

Trening:
Poniedziałek - ( Klata [ciężki] + triceps [pompa]
Wtorek - ( Plecy )
Środa - ( Triceps [ciężki] + Biceps )
Czwartek - ( Barki )
Piątek - ( Nogi )
Weekend OFF

Obecne zdjęcia:










[ dodam że nigdy wcześniej nie startowałem , także będą to moje pierwsze zawody. Proszę nie spamować ]

bede wpadął

zapraszam , zapraszam . Dodam jeszcze że przygotowania do najbliższych zawodów rozpocząłem dzisiaj dietę , trening i wszystko co ma się znajdować w dzienniczku będę podawał od jutra, także jeszcze raz zapraszam

życzę powodzenia, będę zaglądał

Forma niezła. Powiadomki on

powodzenia

fajna sylwetka, również będe zaglądał

ładnie to sie prezentuje, przód szczególnie ;)

Powodzenia, tez bede wpadal :)

Powiadomki :)

Łooo kvrwa, konkretny kolezka wjechal na rejony

Bede zagldal, pzdr!