w pracy

[...] czy nie przysnałem...aleraczej nie przez telefon czy coś tez nie gadałem, no ni hvja nie moge roazkminicjak sie to stało pewno kilka dni bede do siebie dochodził;-( jutro do pracy miałem isc na rano ale szefa juz poifnormowałem ze z samego rana sie napewno nie dam rady zjawic cienki wiesz te kase co teraz dołoże to wolałbym przeznaczyc na cos [...]

Taa dokladnie jak Wiciu. Ja caly weekend w krakowie wiec tylko pod fonem. Jutro na rano do pracy wiec pewno cos wiecej czasu dopiero jutro wieczorem;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 08:02:33

[...] 3,100g ryżu, 40g białka, 150g jabłko, cynamon 4.75g ryzu, 200g piersi 5.j/w 6.60g mąki ryżowej, 2jajka,100g gruszki, 150g twarogu, aromat kokosowy, 8g oleju lnianego warzyw oczywiście leci sporo ale o nich nie pisze, wczoraj pomidory i kapusta kiszona Wpiska na szybko bo wczoraj wóciłem z drugiej zmiany a dziś zaraz lece znowu do pracy.

[...] słodzik, jogurt naturalny i chyba tyle wszystko z blendowałem i do piekarnika solaros nie ma innego wyjscia ;-) taki gorszy okres moze zaowocuje czymś więcej w przyszłosci i wróci się z nawiązką bo teraz troche spraw sie nałozyło na siebie>roztrenowanie/off>brak pracy.>mniejsza motywacja>czeste podjadanie>spadek formy ale wrócę mocniejszy !

[...] gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37 nie wiem jakie treningi na silce robisz ale powiem ze te ukierunkowanie to moze byc po prostu takie ze w Lafay wiecej miesni zaprzegales do pracy .im wiecej miesni napietych tym wieksza sila. przyklad to np niech beda zwykle pompki. zrob pompki na wyluzowanych dloniach a nastepnie na spietych tak jak bys chcial [...]

[...] izolacja od wysiłku fizycznego, jest tak samo męcząca jak wykonanie super-hiper-turbo-mocnego treningu nóg, po przespaniu zaledwie kilku godzin i kilkunastogodzinnej pracy fizycznej. Można by powiedzieć, że bardziej męczę się siedząc kolejny dzień w domu, niż robiąc ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię wykroków ze łzami w [...]

[...] izolacja od wysiłku fizycznego, jest tak samo męcząca jak wykonanie super-hiper-turbo-mocnego treningu nóg, po przespaniu zaledwie kilku godzin i kilkunastogodzinnej pracy fizycznej. Można by powiedzieć, że bardziej męczę się siedząc kolejny dzień w domu, niż robiąc ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię wykroków ze łzami w [...]

[...] GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to jest chociaż biało na czarnym. Mam tylko nauczkę na przyszłość, że wtedy gdy potrzebowałam [...]

Arnold, /-) dzięki, nad nogami będzie "troche" pracy, fajnie byłoby zobaczyć lekką separacje :-D dzięki za korekte ale dopiero co ucze się robić "tradycyjnie", przyjdzie jeszcze czas na lekkie modyfikacje %-) i trzeci raz dzięki %-) ___________________________________________ Na początku chciałabym podziękować chłopakom ( Seba, kami, arnold) za [...]

[...] Wiosło - fajnie, lubie to ćwiczenie, troche mnie spompowało, mały progresik 3SS - wyciąg masakra, wyciskanie - ok Wyc. siedząc - przy 10kg mam delikatny problem z kontrolą pracy barków, tak to ok 5SS - w miare, paliło 6SS - ok __________________________________ Koryto 1. soczewica, sok pomidorowy, jaja, oliwa 2. polędwiczka wieprzowa, brokuł, [...]

A nie wygodniej byłoby Ci w tym pp pracować biodrem zamiast rękoma? Poszerzyłabyś trochę rozstaw nóg, zaczynała ruch od wyjścia tyłkiem do tyłu w dół i (przede wszystkim) pracy klatką połączoną z przenoszeniem sztangi nad/za głowę- nie przed siebie jakbyś robiła wyciskanie na suwnicy. Jakbyś spróbowała zrobić pp w wersji ze sztangą z tyłu to [...]

[...] kolana przy czym jak mocno wychodzisz w tył biodrem), tylko bez odkładania. Buty ciężarowe podbijają Ci piętę, więc zmniejszają nieco pracę dwójek i zmniejszają zakres pracy- robiąc boso potrzebujesz większej mobilności, więc masz "hyper-mobility" (cudzysłów...) bo w butach odkładałabyś spokojnie na ziemię. Jak chcesz rozciągnąć dwójki na [...]

To co robi Hubert to MC, nie wiem czemu myślicie że to ma być jak wyjście do przysiadu z dupą przy ziemi. Przecież tam nie ma żadnej pracy. Hubert zrobił dobrze MC z odłożeniem na ziemię (deadstart/deadlift). Przy prawidłowej mobilności tak się właśnie to robi, odsyłam do dr. Kellego Starretta "Becoming a supple leopard". W RDLu wykonuje się [...]

Mam kosmiczny nawał pracy i obowiązków na nowym stanowisku, których nie mogę ogarnąć. Dodatkowo dochodzą problemy personalne z niektórymi pracownikami. Pracuje w firmie, gdzie panuje wysoka kultura organizacji i nawet niedotrzymanie targetów przez pracowników, nie obliguje do dania negatywnego feedbacku ... Kultura błędu. Bardzo mocno odbija się [...]

[...] na głowie, trochę stresu, brak czasu a w efekcie mało snu, mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, niewyspana i... głodna. Godzine przed biegiem zjadłam u mamy rosół - to nie był dobry pomysł, bo gdzieś na 5km zastanawiałam sie czy rosół [...]

[...] wrócić do IF z długim oknem 11-21. Szczególnie że ostatnio mało treningów, a taki system jest wygodniejszy, nie trzeba tracić czasu na śniadanie i mniej posiłków do pracy :-) Niestety po tygodniu zaczełam juz odczuwac spadek energii rano, a po dwóch było jeszcze gorzej, dopóki nie zjadłam to ledwo się ruszałam. Na dodatek nawet jak coś [...]

[...] platformie polara. Kolejna kwestia to wykres tętna - dla mnie bardziej czytelny i kolorowy w Polarze. Tam były kolorowe strefy tętna więc widziałam ile w której strefie było pracy i w jakich momentach trasy. Z wykresu suunto cięzko odczytać w którym momencie jaka strefa. Natomiast reszta danych o treningu fajnie widoczna, nie trzeba sie [...]

[...] 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam ryzkowac problemów ze snem. Jedna miarka wystarczająco mnie rozbudziła. Ze względu na [...]

[...] radę, choć łatwo nie było :-D Maluch bawił się świetnie, poradził sobie znakomicie i bardzo mu się podobało. Tym razem to on przywiózł medal :-D Po tym biegu zamiast do pracy pojechałam do domu. Zaliczyłam drzemkę a teraz siedzę pod kocem pomimo, że jest jakieś 30 stopni 88-O Wszystko mnie boli, najgorszy jest ból w nogach, a przecież prawe [...]

[...] początkowego pułapu 7-7:30 min/km. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_154.png Dziś dzień z ciężarami i cardio. Rankiem machnąłem już więc 4 km i teraz wieczorkiem po pracy jeszcze dźwiganko. Może uda mi się wyskoczyć do Decathlonu po gumę oporową. Ta którą mam ma za mały opór by dobrze wspierać podciąganie, a nie chcę znów robić [...]