Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film

Lapson1

Podaj wyniki testu siły na początku przygody i wyniki aktualne

test sily w czym mierzony?? w skoku w dal,pompkach,NM,KM,dipy,uderzenia,ankieta??

prowadzilem 2 zeszyty z postepami w treningach . jeden zostawilem w dawnej pracy . ciezko przypomniec sobie ile mialem sily na poczatku

wiem ze 70kg na klate bylo dla mnie za duzo,wiem ze niemozliwoscia bylo zrobienie choc 1 pompki na jednej łapie wiec mozna sobie wyobrazic ile skoczyla sila
opisalem w pierwszym poscie jak co wygladalo przed, o ile sie nie myle:)

lapsonowi chodzilo chyba o testy z ksiazki lafaya o ile sie nie myle ;]

BycFit

lapsonowi chodzilo chyba o testy z ksiazki lafaya o ile sie nie myle ;]

domyslilem sie :D
kurde no ciezka sprawa ,sam zaluje ze nie mam zeszytu pierwszego.


nie wiem,5-10 krotnie pobije swoje poczatkowe wyniki. moge kiedys jeden dzien poswiecic aby zrobic np 1-szy lub II poziom treningu Lafay na maxa

jak dla mnie, jak ktos chce robic mase na lafayu to tylko do 7 poziomu jechac i potem z ciezarem kombinowaci robic od nowa, na wyzszych lvl jest za duzo wytrzymalosciowki

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy , zeby miec ten cudowny "stan" musze robic krotkie przerwy rzedu 25s

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

a wg. mnie można na 7lvlu + bić mase - trzeba sie tylko przygotować poprzez obwody :} no ale to ja sam na sobie juz sprawdze za jakis czas ! :} - narazie masa idzie ok 1,5 cm w klacie na miech ( nawet sporo treningow mi wypadlo [ tak jeden tydzien 2 treny , dwa tyg - 3 treny ] - ćwicze 2 miechy prawie więc jest dobrze myśle ! :}

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 22:00:49

gsmt

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy , zeby miec ten cudowny "stan" musze robic krotkie przerwy rzedu 25s

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

nie wiem jakie treningi na silce robisz ale powiem ze te ukierunkowanie to moze byc po prostu takie ze w Lafay wiecej miesni zaprzegales do pracy .im wiecej miesni napietych tym wieksza sila. przyklad to np niech beda zwykle pompki. zrob pompki na wyluzowanych dloniach a nastepnie na spietych tak jak bys chcial palcami przebic podloge,pelne napiecie. w tedy jest moc

mam nadzieje ze o to chodzilo:D

narazie na silce sie staram uczyc techniki i przygotowac jako tako miesnie/sciegna do innego wysilku i lece bez zaadnego konkretnego planu

Chodziło mi właśnie o Lafayowski test ale jak nie znasz to trudno. Co do tematu to progress spory.

Lapson1

Chodziło mi właśnie o Lafayowski test ale jak nie znasz to trudno. Co do tematu to progress spory.

nie znam wlasnie. sam jestem ciekaw. milo slyszec o tym progresie bo powiem szczerze ze nie jestem tak do konca zadowolony. zawsze jest malo.. jak sie napatrzy czlowiek na tych francuzów to zastanawia sie ile oni tescia brali. zobaczymy za 2-3 miechy czy cos sie poprawi,mam taka nadzieje . gdyz zaczynam za miesiac niecaly nowy cykl.

BCA,MONO,CARBO,DEXT,TAURYNA,MESOMORPH mam nadzieje ze nie pujda w las