Dzień piąty ( DT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień , super nastawienie , super pogoda i super Power prawie cały dzień , jedynie w pracy koło południa miałem delikatną zwałe chyba z braku wegli które w ilości 50 g obciąłem z posiłków w pracy na rzecz po treningu i zastąpiłem 2x żytni jabłkiem :) . W pracy średnia aktywność – pracowalem raptem 6h [...]
[...] 105kg - REKORD!!! (4x105kg na ost.) Komentarz: Nareszcie udało mi się wybrać się na siłownię i zrobić piątki na planie B. Przyznam, że dziś, mimo cholernie ciężkiego dnia w pracy (upał, hasanie z mnóstwem zgrzewek lub skrzynek z napojami i długa trasa po wioskach z towarem do sklepów z kumplem z roboty) i aż za wysokiej temperatury na dworze [...]
Cały dzień w biegu. W pracy zapiedziel, zaraz po na siłkę, szybko na obiad i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g trening 5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g 6. Whey Protein [...]
9.05.2019 Siemka Tak więc dzisiaj DNT. Dzień zacząłem jak zawsze od 45min cardio a później do pracy, w pracy 5h szkoleń i 3h swojej roboty :) W sumie to nawet spoko dzień zleciał, później na mszę za dziadka i kawka u rodzinki :) Więc taki DNT, teraz wpiska i lecę ogarnąć szybko szamę na jutro :) Szama 1. 250g pierś + 50g ryż 2. 250g pierś + [...]
11.06.2019 Kolejny dzień rozpoczęty standardowo od 55min cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to [...]
to mi się chyba coś zmienia :D bo zawsze mi było za gorąco :D a teraz jak wychodzę rano o 5:30 do pracy i są 4 stopnie to mną aż telepie :D czapa, macha na ryj, kurtka zimowa no ale tylko koszulka pod spodem :D w pracy w sumie na krótki rękaw siedzę :)
Ja się na tej soli złapałem nie przy okazji treningów ale w pracy. Dniówka gdzie było sporo pracy i chodzenia w okolicach 14-16 godziny zwykle bez sił i z bólem głowy. Kiedyś chamsko wypiłem szklankę wody z łyżeczką soli i efekt był natychmiastowy. Oczywiście nie ma co solic na potęgę ale czasami te kilka gram może zrobić różnicę
[...] na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani ja tak samo, nawet jak robię te nogi po 10h stania/chodzenia w pracy to nie odczuwam jakiejś mniejszej siły na treningu nogi co prawda są bardziej zmęczone, ze najchętniej bym usiadł i nic nie robił %-) ale jak już zacznę trening to [...]
[...] Tak więc mamy kolejną cegiełkę dołożoną kolejny dzień za mną i to bardzo dobry dzień a w zasadzie trening bo dzień jak to dzień dzisiaj tak samo w pracy i po pracy trening więc standardowo to u mnie wyglądało wszystko Ale na treningu naprawdę moc była, skupienie było! I co najważniejsze zadowolenie z każdej serii Tak [...]
[...] ten pomysł z głowy, dopiero dziś wyszedłem na prostą, ale też nie do końca, jakies mniej pilne sprawy jeszcze zostały na jutro, a tu lada chwila 2 weekendy wyjazdowe i sporo pracy na zawodach (MPJiW i PP) więc jest grubo po urlopie, nie byłem na siłowni już od 3 tyg, myslalem wczoraj by zrobić chociaż jakieś delikatne aero na rowerku ale byłem u [...]
[...] sie wkurzam ~~~Dzień 7~~~ Ok, a więc znalazłem chwilę, dziś zapieprz od rana mimo że to niedziela jedzonko,pies+pakowanie żarcia na cały dzień, jedzonko, siłownia, praca, w pracy 2 posiłki + przegryzki, po pracy nocne tesco w poszukiwaniu masła orzechowego którego nie moge znaleźć dom, jedzonko, wypiska... i łóżko już czeka . Na tapecie trening [...]
[...] Gotowanie przestaje mi sprawiać przyjemność, a staje się przykrym obowiązkiem, na treningi zaczynam nie mieć chęci i marzę o tym, żeby najzwyczajniej w świecie przyjść z pracy i obejrzeć coś w TV @-| a jak zrobię deload to i tak będzie to samo :-( we wrześniu miałam właśnie taki kryzys i 10 dni wolnego postawiło mnie na nogi, zarówno [...]
03.07.2019 AEROBY W pracy miałam chwilkę, kiedy nic się nie działo - ściągnęłam sobie jakiś plan dla początkujących na 5k. I załamka - tam normalnie objętość taka, ze musiałaby protezę biodra chyba załatwiać... Najkrótsza wycieczka biegowa to 8km i tętno miałabym trzymać ok 140. Generalnie wszytskie treningi oparte o te 8km jako minimum. Ja to [...]
[...] i rozprawach sądowych. 8. Mam zwykle dość ciepłe ręce i nogi. 9. Moje życie codzienne jest pełne spraw, które mnie interesują. 10. Jestem obecnie tak samo zdolny do pracy, jak prawie zawsze. 11. Często mam uczucie ściskania w gardle. 12. Jestem zadowolony ze swojego życia seksualnego. 13. Należy starać się rozumieć swoje sny i [...]
[...] ,ieszam na sucho zeby sie nie przyklejalo ak do scianek zalewam woda lubmlekiem miksuje za pomoca strych łopatek, tak jak w mikserach do owocow w sumie tle serwatka, mysle ze wzystkie sie nadadza, patrztylko na proste obliczenie wydajnosc=waga/cena co do bloga to zanosi sie ze jutro bedzie nieco czau, dzis i wczoraj znow caly dzien w pracy
[...] Protein + oliwa 4 - pierś + ryż 5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - twaróg + oliwa Jak widać małe problemy z żarciem były. Najpierw zaspałem do pracy, potem w pracy miałem być dłużej, a byłem krócej i się osrało. Bez gotowych posiłków nie zdażyłem niczego szykować ad2 - żarło w pracowniczej restauracji ad3 - z pracy [...]
w pracy mam takie które dały by radę, ale one chodzą góra - dół i jak tu mierzyć ja się pytam (cytując klasyka) a żeby nie było w jedną stronę to jeszcze powiem że nikt mi nie wmówi że "czarne jest czarne a białe jest białe"
[...] po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po przebudzeniu szamię ten makaron z kurczakiem powiedzmy godzina 16 o 18 np zupa pieczarkowa, ale dziś [...]
Wyślij szybką odpowiedź... jaką odpowiedz ???? ja mam cos wysłać czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) [...]
Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION
