[...] wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 piję gainera,10 przerwa w pracy śniadanie o 13 coś na ząb przeważnie biały ser kostka. Przychodze o 16, kreta trening kreta gainer, o 19 kolacjacoś z białkiem. Następny tydzień druga zmiana od 16 do [...]
Konsultantka do sklepu poszukiwana Coś z cyklu oferta pracy Szukam dziewczyny, konsultantki do sklepu. Kogoś, kto odpowie na pytania na temat diety i suplementów dla kobiet. Co robić z brzuchem po ciąży i jakie ćwiczenia stosować... To pytania, jakimi męczą mnie dziewczyny i fajnie by było gdyby odpowiedziała im na to kobieta, która rozumie o [...]
Witam, mam 24 lata,168 wzrostu, 64 kg, budowa typowej gruszki, na codzień studiuje, ale staram się ruszać jk najwięcej mogę. 2xw tyg.zumba, około 20 godzin intensywnej pracy sprzątającej. chce zrzucic jeszcze około 8-9 kg do końca roku. Mało jem, gdyż nie mam ochoty na jedzenie. Wystrzegam się słodyczy, słodich napojów czy fast foodów. Za mięsem [...]
[...] mogę sobie pozwolić na jedynie 4. Ostatnio robiłem tak że laczylem 2 posiłki w 1,ale to było za dużo na raz. Posiłek z węglowodanami jem po treningu. Trening wypada po pracy ok. 20,więc trochę późno. W dni treningowe twaróg jem w ciągu dnia, a posiłek z węglami jako ostatni. W DNT jem twaróg jako ostatni. Proszę o ocenę. [...]
[...] na to, że ktoś mi pomoże Otóż pracuje od 7 do 15, i mam tylko jedną przerwę na posiłek, co zrobić w takim wypadku? śniadanie jem o 6.00 i potem: a) o 9.00 zjeść posiłek w pracy, a o 12.00 batona proteinowego? w tym wypadku będzie to Matrix Olimpu - wg. mnie najlepszy stosunek ceny do zawartości i sytości. czy: b) o 9.00 zjeśc Trec Night [...]
[...] żadnych objawów arytmii, nieraz nieznacznie podwyższone ciśnienie (jednak zawsze w granicach normy), i bardzo rzadko się zdarzy jakieś ukłucie w klatce piersiowej... Jak wyczuwam puls to nie czuje żadnych nieprawidłowości ani nierównej pracy serca. Mam się o co martwic? Udac się do kardiologa? Chciałbym poznac wasze zdanie na ten temat...
Dzis w pracy sobie uswiadomilem , iz 44,5 kg to jest stanowczo niedowaga , rodzina mysli ze jestem chory na anorekcje ponieważ widać mi żebra , ręce chude ( patyki .. ) poprostu chce to zmienic pieniądze nie grają tu roli ponieważ pracuje,ucze sie :) interesowała by mnie dieta 6-7 posiłków dziennie max + jakaś odżywka na mase . bardzo prosiłbym [...]
[...] około 30 min moj pierwszy posiłek jest o 6 rano przewaznie twarug chudy z mlekiem 2 posiłek 11 pieczywo jasne np 3 bułki z serem lub wendlina = serek wiejski 3 posiłek po pracy około 17 godz to 100 gram ryzu i piers z kuirczaka pieczona z warzywami o 18 trening około 19 30 jem wpc 80 około 20 jakis twarazek chyby na dobranoc oczywiscie miedzy [...]
[...] treningowy, czy spinnngowy. Na ta chwile ma mi sluzyc do zwyklego jezdzenia, nie jakies super wysilkowe na czas albo rekordy, poprostu potrzebuje troche ruchu, a wracajac z pracy po 22 nie mam ochoty jezdzic po ciemku na dworze czy tez chodzic na jakies silownie. Na poczatku srednio chce jedzic kilka godzin tygodniowo a wraz z uplywem czasu do [...]
[...] moją ilość pociągnięć lecz problem polega na tym że pracuję na budowie . nie ma tam drążka ,żadnego ale jest drąg z wielkim obwodem (nie obejmę go ale się podciągnę) po pracy jestem wyje*any ale dziś podciągałem się z podciąganie.pl udało mi się zrobić 4 serie tak jak tam było ale 5 już nie wyszła pewnie dlatego że jest duży drąg (te [...]
[...] adze 90kg i wieku 30lat moje BMR wynosi 2022 kcal. W celu schudnięcia musałbym dostarczać organizmowi 212 kcal tj 80g białka, 293g węglowodanów i 71g tłuszczu. Jaka dieta byłaby zbliżona to mojego zapotrzegowania BMR? Prosze o poradę. Wszystkie uwagi mile widziane. PS. Dodam od siebie, że w przeciągu dnia robię ok 12-20km pieszo(w trakcie pracy)
[...] a więc możemy spożywać je także w trakcie redukcji. Naukowcy odkryli kolejny powód, dla którego powinniśmy zadbać, by owoce i warzywa znajdowały się w naszej diecie. Według pracy opublikowanej na łamach magazyny “British Medical Journal”, konsumpcja dużych ilości owoców w okresie dojrzewania może być powiązana z niższym ryzykiem zachorowania na [...]
[...] tak ,lewa strona mojej klatki piersiowej stawala sie bardziej rozbudowana od drugiej,domyslam sie ze to z faktu silniejszej prawej reki,wiec po prawej stronie ciala wiecej pracy wykonywala wlasnie ona a nie miesien klatki ,wtedy bylo to jeszcze mało widoczne.Mialem przerwe dwa lata ,od kilku miesiecy znowu trenuje cialo odzyskuje dawny wyglad [...]
Masuję, jestem ekto. Dość ciężki przypadek. Krótko i na temat. Poranna zamiana, 05:00-13:00 Pobudka o 4 rano, toaleta i rowerem (do pracy pod górkę) około 1,3 km- ścieżka rowerowa idealnie prosta, bez skrzyżowań, także mogę sobie przygazować :) . O 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? [...]
[...] sam coś ułożyć ,z obliczeń wynika że moje zapotrzebowanie z nadwyżką powinno wynosić 3691 (kcal/doba),w diecie wyszło 3793 ale przy moim wysiłku styknie .Godziny posiłków będą różne zależnie od pracy ponieważ pracuje na 3 zmiany . /SFD/Images/2015/10/7/3b8cf83318604c869d8d34413de20b1e.jpg Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2015-10-07 12:41:40
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, trochę zainwestuję i po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję [...]
[...] mojej diety jest redukcja mojej obecnej wagi 88kg/193cm Po krótce obecna wygląda następująco Śniadanie 5:30 Jogurt naturalny 100G +garść mmusli/błonnika Śniadanie (w pracy) 10:00 WWarzywa (kalafior, papryka, pomidor) pół saszetki ryżu białego , pierś z kurczaka (nie wiem ile jest G Ale jest dosyć mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa [...]
[...] 4kg bo jak patrzę to za tyle można już kupić na allegro. Posiadam dietę " nie jest to już profesjonalna dieta no ale jest" I chciałbym wspomóc się odżywką szczególnie w pracy. I teraz mam pytanie co najlepsze na masę ? Wiele osób poleciło mi gainera MUTANT MASS. Chcę dziś wybrać odżywkę i napiszcie mi jaką. Dam Wam moje 3 propozycje co do [...]
Witam mam zamiar zakupic Gain Bolic 6000 Cwicze miesiac na silowni na diete nie mam czasu aby ukladac ani jej stosowac ciagle jestem w pracy... A trenuje aby przybrac na wadze Wzrost 180 Waga 60kg Wiec sadze ze Gain Bolic 6000 Bedzie dobry abym przybral na wadze. Czy sa jakies skutki uboczne? Slyszalem ze opryszczka itp moze sie pokazac... [...]
[...] o stosunkowo trwałym spaleniu tłuszczu. Wiem oczywiście że bez ćwiczeń się nie obędzie. Najlepiej jeśli wykonywane były by one w domu, ponieważ nie mam w pobliżu siłowni. Problem jest też z bieganiem - mam astmę, a zaostrza się ona w okresie zimy. W pracy nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 2 posiłki. Pracuje w godzinach 9-17. Pozdrawiam.
