w pracy

[...] , spadek siły przy zaciskaniu pięści bolą nawet "kości palców " Kości na których robiłem kiedyś pompki , nawet smycz od psa musze trzymać teraz w lewej ręce a do pracy stosuje usztywniacz nadgarstka taki jak na siłownie rękawiczka z zawijanym materiałem na stywno w nadgarstku bo inaczej nie da się pracaować tą ręką . Dziś jestem po [...]

[...] ale jakoś mi się odechciało, nieważne w sumie. Stosuję te dietę odkąd ćwiczę. Tydzień temu dokupiłem mutanta,piję go ponieważ mam długą przerwę od posiłku gdyż jestem w pracy. W listopadzie ważyłem ok 75 kg na dzień dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na brzuchu tutaj jest najbardziej widoczny, ale to już miałem zanim [...]

[...] was fachowców. Dodam że w niedługim czasie zamierzam zakupić hantle. Dodam, że moim celem jest nabranie masy. Diete mam, staram się aby wszystko było jak należy lecz z powodu pracy moge mieć jakieś braki, dlatego wspomagam się gainerem. Sorki za swój nieprofesjonalizm i pomalowane ściany na zdjeciu (dzieło małej córki). Z góry dziękuje za pomoc

[...] grona w zeszłym roku zwolnienie lekarskie teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze jesli w maju 2013 nie zdam WF wylece z pracy co mnie zszokowało wiec prośba o pomoc od czego mam zacząć by forma moja sie poprawiła podam Państwu normy które muszę zdać w maju 2013 roku : BIEG 3000 OCENA [...]

[...] 12) Chcialbym najbardziej sie skupić na brzuchu bo ciezko mi go zrzucic :\ . Diete nie mam taka jakas zaawansowana tylko z rana jakies platki czy jajka a potem w pracy na kuchni obiady i kolacje tzn makarony risotto salatki . :) Prosilbym o jakis dobry trening i diete :) jak mi sie uda to wrzuce zdjecie :) . Z gory dziekuje wszystkim [...]

Witam potrzebuje jakas odrzywke do popijania podczas pracy ze wzgledu na duze obroty musi to byc mocny preparat,przez 3-4 h praca fizyczna niekiedy akord (rozladunek kontenera recznie pakiety o roznej wadze i rozmiarze na palety) reszte 4 h spedzam na wozach widlowych roznej wielkosci,wiec pelna koncetracja wskazana.Jaki proponujecie suplement do [...]

[...] kifozę piersiową skoliozę 1 stopnia wg Grucy oraz pogłębioną lordozę, mam także dyskopatię na poziomie l5-s1. Skolioza to wada z dzieciństwa natomiast pozostałe od ciężkiej pracy fizycznej. Chodziłem po lekarzach, ale żaden nie chce mi pomóc tzn nie chce mi dać żadnych ćwiczeń. Miałem terapię mckenzi, ale to mi jeszcze się po niej pogorszyło. [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Wraz z moją partnerką postanowiliśmy zacząć coś robić ze swoim wyglądem ponieważ mocno się zapuściliśmy(siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, śmieciowe i nieregularne jedzenie). Aktualnie zaczęliśmy się troszkę ruszać: biegać, spacerować do tego dochodzi raz w tygodniu 1,5h tańca. Do tego chcemy dodać [...]

[...] oczywiście przed treningiem, zaś po bcaa tej samej firmy w postaci shotu zapewne wielu Was znany i dostępny w zabce. Problem jest taki że dzisiaj rano kiedy byłem już w pracy odniosłem takie samo odczucie bezdechu tzn takiego jakby zwezona tchawica i uczucie częstego ziewania. Nie ukrywam że miałem taki sam problem po spożyciu [...]

[...] I.P.F są już nominacje prawdopodobnie ostateczne,ponieważ termin nadsyłania zgłoszeń upłynął 15 lipca.Według dotychczasowych zgłoszeń wygląda że sędziowie będą mieli dużo pracy,przy tak dużej obsadzie prawie wszsytkich kategorii.W niektórych wagach,jest więcej startujących niż na ostatnich MŚ seniorów Myślałem że będą ruscy,ale coś ich nie [...]

a wiec zaczne taq cwicze 6 mieszkoof f domku (tsn laweczka i sztangielki). Pierwsze 2 mieszki to bylo opiepszanie sie ale potem wziolem sie do pracy. Za barki wziolem sie dopiero poltorej mieszka temu bo calkowice o nich zapomnialem a plecoof f ogole nie cficze bo nie mam niestety jak ( nie jedzcie po mnie ze mam slabe plecy). Z gory thx za ocene [...]

Dzień dobry, chciałbym zapytać o najefektywniejszy booster testosteronu w kontekście poprawienia libido. Z powodu stałej, stresującej siedzącej pracy bardzo spadło. Będę wdzięczny za kilka propozycji żebym mógł wybrać najkorzystniejszą. Kiedyś miałem podobny problem (używałem preparatów firmy Olimp z tribulusem i pomagało), ale to było dawno i [...]

[...] choc byl czas gdy planowalem wszystko niczym M.Pudzianowski i nic :( ) Wiec z masa u mnie ciezko,mam maly brzuszek ale ogolnie gore mam zaniedbana(glownie barki :/ ) Pisze akurat z pracy i jesli mozna was prosic o jakiekolwiek wskazowki byloby milo bo o 14 sie ulatniam do domu wyatkowo a chcem przed weekendem zakupic co trzeba :) Pozdrawiam

[...] trzymam sztange wystarczająco szeroko, bez mostkowania, bez odrywania nóg, klata wypieta = technika raczej ok (2 os spytałem sie dla upewnienia) i w ogóle nie czuje pracy mięśni klatki ani w trakcie ani po treningu tylko puchna mi strasznie te trice. Raz wyciskałem na spróbowanie hantlami na skosie i elegancko czułem klate nie że tam [...]

[...] Weekendy - 4-6 godzin biegu w lesie z obciążeniem ~ 10 kg (airsoft - czołganie, bieganie, wspinanie itp itd...) Mój cel? To zrzucić ten balast, który nagromadziłem w pracy siedzącej. Potrzebuję też pomocy w doborze suplementów do diety. Trener polecał Kreatynę, HMB i serwatkę w pierwszych 2 tygodniach jednak prosiłbym Was o potwierdzenie [...]

[...] mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. Mam do użytku talerz 10 kg, hantelki od 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. I tak z 2 rundy. Ćwiczenia typu: Przysiady z talerzem, wyskoki z talerzem do półprzysiadu, Wypady z talerzem. Wypchnięcia talerza w przód i nogi [...]

O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

[...] przeciwbólowe i przeciwrozkurczowe), to chyba wziąłbym przysłowiowy sznur, flaszkę i poszedł do parku. Mam koleżankę, która jest dobrym fizjoterapeutą, jednak ma ogrom pracy - jest młodą mamcią. Jednak zaleciła mi, że w tym okresie na ból może mi pomóc kilka opcji (mam zapisane w domu, zapomniałem o czym rozmawialiśmy). Ludzie obyci, [...]

[...] forum wyczytalem ze to bedzie jedna z lepszych kombinacji,jestem tutaj nowy czy moze mi ktos doradzic w ktorym dziale zalozyc temat odnosnie odzywania przy ciezkiej pracy fizycznej? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] - 15 minut aerobowy trening pośladków - 5 minut trening ramion z ciężarkami po 2kg dodatkowo codziennie spaceruje co najmniej 2,5 h, ze względu na to że chodzę i wracam z pracy na piechotę. Jestem na diecie redukcyjnej. a więc czy przy takim treningu powinnam robić co drugi dzień przerwę? Być może jeśli jest to konieczne, lepszym [...]