czy mój trening wymaga przerw ?

Witam, jestem kompletnym laikiem i początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia.
Słyszałam że pomiędzy treningami należy robić dzień przerwy by mięśnie miały czas się zregenerować. Nie wiem jednak czy to dotyczy także treningu aerobowego, czy jedynie siłowego?
Mój codzienny trening (od około miesiąca) wygląda następująco:

- 1,5 h rower
- 30 minut aerobowy trening ramion
- 10 minut aerobowy trening nóg
- 10 minut aerobowy trening brzucha
- 15 minut aerobowy trening pośladków
- 5 minut trening ramion z ciężarkami po 2kg

dodatkowo codziennie spaceruje co najmniej 2,5 h, ze względu na to że chodzę i wracam z pracy na piechotę. Jestem na diecie redukcyjnej.
a więc czy przy takim treningu powinnam robić co drugi dzień przerwę?
Być może jeśli jest to konieczne, lepszym rozwiązaniem było by zwiększenie minut każdego z ćwiczeń na dwa razy tyle ale podzielenie całości, np jednego dnia same nogi i ramiona, a drugiego sam brzuch i pośladki? Wtedy udało by mi się uniknąć tych dni całkowicie bez ćwiczeń, nie bardzo mam na takowe ochotę, treningi poprawiają mi humor itd.

najlepiej odwiedź dział ladies, tam ci lepiej pomogą trening trwa grubo ponad 2h więc jak dla mnie to sam w sobie jest zbyt przeładowany i lepiej zamienić go na 1h bardziej intensywnego treningu