w pracy

[...] - jak zauważysz dziewczynę w okularach to podbijaj, fajnie będzie się poznać :) Bobeuszz - zarabiam sobie. Wyjeżdżam dopiero pod koniec lipca, a nie będę gniła w domu :) dideek - po części masz rację. Wolałabym iść do jakiejś pracy niż do szkoły, ale bez wiedzy nic nie osiągnę Doris - oj nie słodź już :-P Ja smaruje się 50-tką i ledwo pomaga

[...] swój! To dawaj! Zaglądam, start w wieku 14 lat, zdrowe podejście do treningu i miski w takim wieku! MEGA! Przyznam że obejrzałem początek i koniec, kilka podstron.. Bo mam 10min i muszę lecieć, ale to wystarczyło bym spróbował się przebić przez tą konkretną aktywność na Blogu jak tylko wrócę z pracy :) Powodzenia! Będę śledził i dopingował!

Dziś byłem na takim szkoleniu jakby do tej pracy.. mogę już spokojnie pracować :) zeszło się dłużej niż myślałem więc dziś trochę śmieci zjadłem. Od jutra wracam do diety ;) Na treningu nie byłem bo mi skm uciekła.. Pierwszy trening opuszczony w tym roku haha :D

Gratulacje! Przede wszystkim szacunek za to ile pracy wykonales od poprzedniego startu! odrazu bylo widac(na fotkach ktore dales na kilka dni przed startem) jak sylwetka zminila sie na duzy plus. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2009-04-17 19:04:42

wzmocnisz lepiej statycznymi, kiedy masz dobre mind muscle connecton - możesz sie skupic na pracy odpowiednich mięśni, czego w dynamicznym machaniu rzucaniu itd nie uzyskasz

HaRdzio wymiatasz naprawde sylwetka baRdzo fajan zdjecia rowniez :P nalezą sie słowa uznania za prace nad samym soba (a to jest najtrudniejsze) widac jak talia zmalała w porównaniu do barków :) pozdRawiam i zycze dalszych sukcesów nie tylko w okregu siłowni ale rowniez zyciu osobistym i pracy :)

[...] samo przeszlam kilka lat temu, to bylo straszne, nie jadlam prawie nic, bylam chuda jak patyk. Przytylam i zaczelam cwiczyc, teraz ciesze sie ze swoich co raz to nowszych miesni, ktore pojawiaja sie dzieki mojej pracy. Nie ma sensu uzalac sie nad soba bo to w niczym nie pomorze. Pozdrawiam serdecznie Natalia i trzymam za ciebie kciuki!!!! Bródzia

[...] odpoczne nawet 1 dnia:P Duzo się nauczyłem, od najlepszych-wiem co robiłem źle. Mam nadzieje że to da efekt i za rok to będzie wyglądac zupełnie inaczej. Czeka mnie dużooo pracy "Co się źle zaczyna, to się dobrze kończy" powiedziała mi kiedyś pewna mądra osoba:P Wierze że tak będzie w tym przypadku Zmieniony przez - IboK w dniu [...]

[...] minimalnie czułem pracę barków ale z treningu na trening coraz lepiej wychodzi mi ich izolacja. Wycisk skos góra: spokojnie zacząłem od małego ciężaru by skupić się na pracy piersiowych. Ostatnia seria już technicznie słabiej bo i sił mniej. Rozpiętki: starałem się maksymalnie rozciągnąć klatkę. Wycisk poziom: podobnie jak przy skosie, od [...]

[...] umiałem zrobić supinacji i wychodziło do połowy xD Modlitewnik: Ogień... biceps płakał. Uginanie stojąc: Dobiło, spompowało i byłem zadowolony ogólnie dzisiaj najbardziej z pracy dwugłowego :] Uginanie nadgarstków: Do palenia. Trening na plus ciężary nie duże ale powoli i do przodu, lekki progres w porównaniu do treningu po 10dniach przerwy jest [...]

[...] można zmienić wysokość. Umieściłem linki lekko nad głową i czucie było trochę lepsze, jeszcze muszę popracować ogólnie nad tyłem barków bo tutaj jest najgorzej pod względem pracy mięśnia. Unoszenie bokiem: Antos doradził by zrobić tył i bok barków z plecami więc dałem unoszenie bokiem tylko nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenie. Ogólnie na [...]

[...] o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, posiłek do pracy i mam spokój w sobote i niedziele mam więcej czasu to staram się urozmaicać posiłki. Zresztą nie przeszkadza mi to że jem monotonnie co powtarzałem już kilka razy. [...]

Dzień 30 Dzień stracony.Wybrałem się stadardowo jak każdego innego dnia do pracy na pierwszą zmiane,wchodzimy z garstką pracowników na hale a tu suprise,wszystkie światła pogaszone,maszyny wyłączone i cisza.Po godzinie udało się nam dodzwonić do kierownika i wyszło na to,że każdy ma drugą zmiane i nikomu nie chciało się nam o tym [...]

[...] był w stanie przechytrzyć go i zdobyć obalenia, to zdecydowanie potwierdziło moje myśli, które miałem na temat tej walki,” powiedział Weidman. „To powiedziawszy, mam trochę pracy do wykonania. Dostałem Uriah Halla. Nie oczekuję, że będę walczył z Adesanyą w następnej walce. Wiem, że jestem dla niego złym zestawieniem i kiedy będę mógł to [...]

strongzonk Co do wygrywania tego typu zawodów to jeszcze masz dużo czasu.Bardzo nieliczni w Twoim wieku dysponują wytrzymałością siłową której trzeba poświęcić sporo czasu i pracy.Zobacz jaka była rozpiętość wiekowa sam byłem zaskoczony wiekiem niektórych weteranów.WW to zabawa na długie lata.Biorąc udział w kolejnych zawodach napewno poprawisz [...]

Trening rzeczywiscie daje mocno w d*pe. Antos i Panda przylozyli sie do arta a ja tylko skorzystalem z ich pracy. Zazwyczaj bede robil brzuch po tych partiach - zobacze jak to wyjdzie w praktyce. Jesli bedzie za ciezko zrobie jak mowisz. Tak czy siak kaloryfera na masie raczej nie bede mial ;-]

[...] uchwyt T - 4x10-12 nie pamietam co i jak %-) Bardzo fajna opcja, na przyszlosc mozna spokojnie wrzucic do planu. Z przytrzymaniem, celem byla jak najmnocniejsza izolacja pracy grzbietu - stad symboliczne ciezary. 6. Szrugsy hantlami kleczac 5x 5 serii na 30 kg 7. Brzuch Unoszenie nog lezac na lawce 4x Allahy 5x [...]

Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]

[...] . Trenning był mega, po słowach Obliques };-)jakoś tak miałam większą moc. Iza, pewnie że się da...a takie słowa z Twoich ust to miut na me serce...i motywacja do dalszej pracy... Iza, wyślę link do przysiadu na PW ... MISKA: Napoje: Kawax4,wodax2,5 Warzywa:Koperek,rukola,lodowa,pomido,ogórek,cukinia,szparagowa [...]

[...] 1x10-20 1*20 6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg Już wznosy mnie styrały, generalnie się pozbierać z podłogi nie mogłam. Ściąganie robiłam powoli i koncentrowałam się na pracy pleców. Przysiad idzie coraz lepiej czuję pracę pośladka i dwójek. Pompki żenada niczym emeryt %-) te po plusie są na podwyższeniu. RDL dołożyłam i było ciężko jak [...]