Spawareczka wychodzi z krzaków

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Tak jest!! dlatego tak podkreślam wagę treningów uzupełniających ( zwłaszcza w takich przypadkach jak mój). Co nie zmienia faktu, ze poza roztrenowaniem nie schodzę z objętościówki poniżej 200 km/mc:) .. z czego jakieś 60 % to góry w sezonie przygotowawczym:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Spawareczk
Tak jest!! dlatego tak podkreślam wagę treningów uzupełniających ( zwłaszcza w takich przypadkach jak mój). Co nie zmienia faktu, ze poza roztrenowaniem nie schodzę z objętościówki poniżej 200 km/mc:) .. z czego jakieś 60 % to góry w sezonie przygotowawczym:)

No z tymi 200 km/msc się zgadzam, do tego dążę i uważam, że to takie minimum, taka norma. No i szukam tych górek w okolicach, szukam ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja bym przy problemach z kręgosłupem uważała jednak na ćwiczenia dynamiczne, np taki swing moze ciebie położyć w dosłownym sensie

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Staram sie nie przeciazac i raczej nie pcham sie na wieksze ciezary, ale wiem, ze musze wzmacniac plecy, bo inaczej bedzie klops. W zasadzie moj fizio zalecil mi pauze w treningu z ciezarami w okresie rehabilitacji i chwile po, pozniej jednak niemwidzial mocnych przeciwskazan. Dopytam jeszcze o to przy najblizszej okazji (oby jak najpozniej). Najwiekszym moim wrogiem jest jednak pozycja siedzaca. Niemniej- uwazam i dziekuje za czujnosc;)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wzmocnisz lepiej statycznymi, kiedy masz dobre mind muscle connecton - możesz sie skupic na pracy odpowiednich mięśni, czego w dynamicznym machaniu rzucaniu itd nie uzyskasz

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Czwartek - DNT - wymuszone. Znów coś siadło mi na górne drogi oddechowe. Tym razem straciłam głos i cięgle nie jest dobrze. Mam moc, nie mam gorączki, tylko głos mi ucięło o kataru dało.
Kolejny miesiąc, kiedy jestem załatwiona. Nie wiem czy to kwestia pogody, tego, ze pierwszy w życiu sezon mam regularny kontakt z wiecznie zakatarzonym dzieciakiem, czy kwestia alergiczna. Od 3 m-cy mieszkam z kotem, na którego jestem uczulona. Jest opcja, ze alergia daje takie objawy jak przeziębienie? Bo to w zasadzie podobne do mojej reakcji na pyłki?? jak to sprawdzić? Kupić zwykłe tabsy na alergie i obadać, czy pomoże?

Wczoraj w ciepłym:

19.12.2014

Kołcz zrobił taką rozgrzewkę, że zastanawiałam się, czy to już przypadkiem nie trening właściwy. Sprinty, wypady, pompki, scyzoryki – wszytsko w biegu;P

1. Swing + pompki na kettlach
10 x 24 kg (2 x 12 kg) + 10 pompek
10 x 24 kg (2 x 12 kg) + 10 pompek
10 x 24 kg (2 x 12 kg) + 10 pompek

2. Clean + press - 24 kg (2 x 12 kg)
10 x 24 kg (2 x 12 kg),9x 24 kg (2 x 12 kg),8 x 24 kg (2 x 12 kg),7 x 24 kg (2 x 12 kg),
6 x 24 kg (2 x 12 kg),5 x 24 kg (2 x 12 kg)

3. Wykroki z kettlami
10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P
10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P
10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P

4. Przekładanka miedzy nogami z zatrzymaniem na wysokości barków 12 kg – 60 s + wyciskanie kettla zza głowy (triceps)- 10 x 12 kg

5. Przekładanie kettla na wysokości bioder: 30 s L str. 30 s P str. – 12 kg + wyciskanie kettla zza głowy (triceps) – 10 x 12 kg

6. Przekładanie kettla na wysokości bioder z zatrzymaniem na wysokości barków - 60 s x 12 kg + wyciskanie kettla zza głowy (triceps – 10 x 12 kg

7. Plank – 60 ‘

Dziś mam wyrzuty sumienia na myśl o tym, ze bieganie może mi wypaść. Przeczekam jeszcze chwilę, może się polepszy? Albo marszobieg jaki z kijami wykonam, żeby nie wentylować się za bardzo tym dziadowskim wioseno-jesiennym powietrzem?

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Jak się nazywa kompromis miedzy biegowym sercem a rozumem?

PROFANACJA!
bieging na bieżni - 10 km

PS. dziś przypomniałam sobie dlaczego nie biegam na maszynach...

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Spawareczk
Jak się nazywa kompromis miedzy biegowym sercem a rozumem?

PROFANACJA!
bieging na bieżni - 10 km

PS. dziś przypomniałam sobie dlaczego nie biegam na maszynach...

Powiem Ci, że masz Kobieto dopiero wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;)

A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz na oko? Po jakim czasie te 200 przestało być wyzwaniem a zaczęło normą? ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Spawareczk
Od 3 m-cy mieszkam z kotem, na którego jestem uczulona. Jest opcja, ze alergia daje takie objawy jak przeziębienie? Bo to w zasadzie podobne do mojej reakcji na pyłki?? jak to sprawdzić? Kupić zwykłe tabsy na alergie i obadać, czy pomoże?

Ja się nie badałem, ale od razu czułem, jak kot był w domu. Dusiło w klacie i gardło bolało. Dlatego kot mieszka teraz na dworze ;) A jak łykniesz allegrę czy coś takiego i będzie lepiej to już masz odpowiedź ;)

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Ja robiłam testy na kilka grup alergenów i dawały mi silne objawy przy grupie z psem i kotem. Z psem żylam od maluteńkosci i ostatni siedemnastoletni psik zszedł z tego świata w kwietniu. Trzy miesiące temu w moim życiu pojawił się kot i w zasadzie od tego czasu ciągle coś... jutro kupię zwykłe tabsy na alergie, obadamy. Najgorzej, kiedy okaże się, ze to jest to. Młody się zapłacze.