Anonim
suplementacja winem jest najlepsza ;), też stosuje 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
26.01.2015 - DNT
Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę
Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Spawareczk26.01.2015 - DNT
Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę
To i tak dobrze, bo mi często po kawałku np sernika właśnie dopiero włącza się ssanie i michę dojadam nim na 150% ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Zasadniczo ciasto nie robi na mnie żadnego wrażenia i mogłoby nie istnieć. Nie wiem co mi odbiło i twierdzę, ze skoro organizm zawołał, to mi dałam i ma 
Tak to jest w DNT, człowiek ma za dużo czasu na myślenie i kombinuje:)
Tak to jest w DNT, człowiek ma za dużo czasu na myślenie i kombinuje:)" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
DT - piękny nartobieging późnopopołudniowo-wieczorny:) Dopadało z 15 cm śniegu, nie było mowy o tempie i rytmie, ale wrażenie estetyczne pierwszorzędne. Większosć tras ledwo przetarta, nieratrakowana, bo przecie nikt na noc tras nie robi
Nic to, popracowały łapki, mózg się dotlenił, oczy nacieszyły. Zima jest przecudna - bezapelacyjnie. Jedyna pora roku, kiedy nic mnie nie drażni i nie przeszkadza:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:56:29
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:58:22
Nic to, popracowały łapki, mózg się dotlenił, oczy nacieszyły. Zima jest przecudna - bezapelacyjnie. Jedyna pora roku, kiedy nic mnie nie drażni i nie przeszkadza:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:56:29
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:58:22
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
markoto
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
ale cudnie, rany ale ci zazdroszcze takich widokow i mozliwosci
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
markotoale cudnie, rany ale ci zazdroszcze takich widokow i mozliwosci
Ty wiesz ile ja sie muszę nakombinować, żeby urwać się z roboty przed zmierzchem? :) zawsze biorę czołówkę i kończę w ciemnościach, ale warto. Zero ludzi, surowo, cicho, bajkowo, pięknie
Jeszcze kilkanaście dni, dzień się wydłuży i spokojnie będę mogła spędzać w lesie całe wieczory:) Jakbyś była przejazdem, to wpadaj - warto :)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
28.01.2015 - nie wiem co mój Kołcz dziś wciągnął, ale takiej wydumki na treningu dawno nie było:) Obawiam się, że będą zakwasy 
1. Przysiad na jednej nodze + pompki na kettlach
1 p + 1 l +10 pompek, 2 p + 2 l + 10 pompek, 3 p + 3 l + 10 pompek
2. Wykroki z kettlami
10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P)
3. Przysiad + Press L,P w przysiadzie - 12 kg na jedną rękę
5 x 12 kg, 4 x 12 kg, 4 x 12 kg
4. Windmill górna i dolna ręka z Kettlem
8 x 12 kg dolna + 12 kg górna
8 x 12 kg dolna + 12 kg górna
8 x 12 kg dolna + 16 kg górna
5. Swing x 5 + clean + przysiad x 5 + Press + dwa kroki do przodu + obrót w prawą + obrót w lewą + dwa kroki w tył + przysiad x 5 + clean
1 x L, 1 x P
Micha ładna, czysta, nie wiem tylko skąd kilogram wody się wziął z dnia na dzień.
Nic to, przeżyjemy, woda to nie kawa na sofie, zejdzie
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-28 23:30:49
1. Przysiad na jednej nodze + pompki na kettlach
1 p + 1 l +10 pompek, 2 p + 2 l + 10 pompek, 3 p + 3 l + 10 pompek
2. Wykroki z kettlami
10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P)
3. Przysiad + Press L,P w przysiadzie - 12 kg na jedną rękę
5 x 12 kg, 4 x 12 kg, 4 x 12 kg
4. Windmill górna i dolna ręka z Kettlem
8 x 12 kg dolna + 12 kg górna
8 x 12 kg dolna + 12 kg górna
8 x 12 kg dolna + 16 kg górna
5. Swing x 5 + clean + przysiad x 5 + Press + dwa kroki do przodu + obrót w prawą + obrót w lewą + dwa kroki w tył + przysiad x 5 + clean
1 x L, 1 x P
Micha ładna, czysta, nie wiem tylko skąd kilogram wody się wziął z dnia na dzień.
Nic to, przeżyjemy, woda to nie kawa na sofie, zejdzie
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-28 23:30:49
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
29.01.2015 - DNT
miska czysta, liczone tylko węgle
30.01.2015 - DT
A
Swing 5 x 20 kg + MC 20 x 20 kg
Swing 10 x 20 kg + MC 15 x 20 kg
Swing 15 x 20 kg + MC 10 x 32 kg
Swing 20 x 20 kg + MC 5 x 32 kg
B
Burpee 20 x cc + Front Squat 5 x 16 kg
Burpee 15 x cc + Front Squat 10 x 16 kg
Burpee 10 x cc + Front Squat 15 x 16 kg
Burpee 5 x cc + Front Squat 20 x 16 kg
A
Swing 5 x 20 kg + MC 20 x 32 kg
Swing 10 x 20 kg + MC 15 x 32 kg
Swing 15 x 20 kg + MC 10 x 32 kg
Swing 20 x 20 kg + MC 5 x 32 kg
Miska czysta, liczone tylko węgle. Jadło pod niedzielny start maratoński.
miska czysta, liczone tylko węgle
30.01.2015 - DT
A
Swing 5 x 20 kg + MC 20 x 20 kg
Swing 10 x 20 kg + MC 15 x 20 kg
Swing 15 x 20 kg + MC 10 x 32 kg
Swing 20 x 20 kg + MC 5 x 32 kg
B
Burpee 20 x cc + Front Squat 5 x 16 kg
Burpee 15 x cc + Front Squat 10 x 16 kg
Burpee 10 x cc + Front Squat 15 x 16 kg
Burpee 5 x cc + Front Squat 20 x 16 kg
A
Swing 5 x 20 kg + MC 20 x 32 kg
Swing 10 x 20 kg + MC 15 x 32 kg
Swing 15 x 20 kg + MC 10 x 32 kg
Swing 20 x 20 kg + MC 5 x 32 kg
Miska czysta, liczone tylko węgle. Jadło pod niedzielny start maratoński.
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
31.01.2015 - DT
Miało być delikatne rozbieganie przed jutrzejszym startem. Specjalnie pojechałam na parking, z którego jeszcze nie startowałam,, żeby nie mieć rozeznania na trasie. Nie wzięłam zegarka i w planach miałam takie tempo, które pozwoli na utrzymanie temperatury. Wyszło mi z tego całkiem niezłe coś:) Czas liczyłam od wyjścia z auta do wejścia do auta.
Nabijanie węglami, może stąd power
Na jutrzejszy Orlicky Maraton mam 0,7 izotona własnej roboty i mleczko w tubce na zagrychę. Nie znam trasy, nie wiem jakie bedą warunki, więc nie celuję w czas. Biegnę również bez zegarka i bawię się w komunikację z organizmem. Plan jest taki: dobiec do mety i mocno się zmęczyć:) Po biegu w planach golonka z chrzanem i czeskie piwo - od miesięcy chodzi mi po głowie
Miało być delikatne rozbieganie przed jutrzejszym startem. Specjalnie pojechałam na parking, z którego jeszcze nie startowałam,, żeby nie mieć rozeznania na trasie. Nie wzięłam zegarka i w planach miałam takie tempo, które pozwoli na utrzymanie temperatury. Wyszło mi z tego całkiem niezłe coś:) Czas liczyłam od wyjścia z auta do wejścia do auta.
Nabijanie węglami, może stąd power
Na jutrzejszy Orlicky Maraton mam 0,7 izotona własnej roboty i mleczko w tubce na zagrychę. Nie znam trasy, nie wiem jakie bedą warunki, więc nie celuję w czas. Biegnę również bez zegarka i bawię się w komunikację z organizmem. Plan jest taki: dobiec do mety i mocno się zmęczyć:) Po biegu w planach golonka z chrzanem i czeskie piwo - od miesięcy chodzi mi po głowie
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Poprzedni temat
Głodnej baby dziennik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
Zuzka light
