Iskra14
Opad szczęki jak zawsze :) Gratuluję i życiówki i sektora :) a mróz ma ponoć jeszcze przyjść :)
http://www.sfd.pl/Iskra14__DT,_by_w_końcu_osiągnąć_cel_:_-t1020985.html
"Per aspera ad astra"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1687
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15362
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Brawo 
Czyli po ostatnim starcie tylko kettle i biegnaie ?
Czyli po ostatnim starcie tylko kettle i biegnaie ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Lejjla, po ostatnim starcie przenosimy się na nóżki i rower:)
W marcu trochę mniej objętościowo, żeby odpocząć, skończą się narty, dorzucę rower. W kwietniu mam zamiar podejsć pod granicę swoich możliwości (objętościowo i jakościowo) i kolejny większy start 23.05.2015 - Chojnik Ultramaraton - 108km. Po drodze pewnie jeszcze padnie coś mniejszego, zeby fason trzymac:)
W marcu trochę mniej objętościowo, żeby odpocząć, skończą się narty, dorzucę rower. W kwietniu mam zamiar podejsć pod granicę swoich możliwości (objętościowo i jakościowo) i kolejny większy start 23.05.2015 - Chojnik Ultramaraton - 108km. Po drodze pewnie jeszcze padnie coś mniejszego, zeby fason trzymac:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
markoto, iskra - dziękuję :) Może do czterdziestki dojdę do 2 sektora - wszak przełom 30/40 to wytrzymałościowy szczyt możliwości organizmu (mówię o amatorach) :-% .. chociaż... mam znajomych mega dziadków (Kategorie 60-70-80), którzy łoją młodych jak chcą:) całe życie przede mną :D
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
trzymam kciuki i bedę kibicować
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
SpawareczkOoo to to to!... całe życie przede mną :D
Oglądałam zdjęcia gdzies na internetach - impreza robi wrażenie
Gratuluję startu, życiówki i dalej podglądam
...
Napisał(a)
AMiU
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
7560
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84697
wow!! gratuluję!!
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Spawareczkmarkoto, iskra - dziękuję :) Może do czterdziestki dojdę do 2 sektora - wszak przełom 30/40 to wytrzymałościowy szczyt możliwości organizmu (mówię o amatorach) :-% ..
Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
xzaar77[
Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;)
Pod moje również:) teraz nic, tylko zapierniczać !
Od Poniedziałku lekki lighcik:
02.03.2015 - Insanity - wiem, nie ma się czym chwalić:) ale workoucik pykniety po 9 m-cach przerwy z hantelkami 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, brzuchu i przywodzicielach)
03.03.2015 - zapakowałam nartki do auta, wyruszyłam po pracy do Jakuszyc i 10 km przed zorientowałam sie, ze ne zabrałam odzienia wierzchniego a tunika i płaszcz średnio się nadają :D DNT przez głupotę:)
...ale... wieczorem zrobiłam kolejne podejście do drążka i o dziwo! podciągnęłam się 1 RAZ (słownie: jeden raz). PO chwili znów podeszłam i znów podciągnęłam się 1 raz
.. i tak 4 razy. Dwa za jednym zamachem jeszcze nie pójdą, ale teraz wgryzę się w ten drążek - jakkolwiek to brzmi
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-04 09:36:44
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
04.06.2015 - kettlebells
1. MC
8 x 24 kg, 5 x 32 kg, 3 x 40 kg
8 x 32 kg, 5 x 40 kg, 3 x 48 kg
8 x 32 kg, 5 x 40 kg, 3 x 48 kg
2. Front Squat
8 x 16 kg, 5 x 20 kg, 3 x 24 kg
8 x 20 kg, 5 x 24 kg, 3 x 32 kg
8 x 20 kg, 5 x 24 kg, 3 x 32 kg
3. Snatch
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 3 x 16 kg (L)
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 3 x 16 kg (P), 3 x 16 kg (L)
4. Press
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 1 x 20 kg (L)
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 1 x 20 kg (L)
1. MC
8 x 24 kg, 5 x 32 kg, 3 x 40 kg
8 x 32 kg, 5 x 40 kg, 3 x 48 kg
8 x 32 kg, 5 x 40 kg, 3 x 48 kg
2. Front Squat
8 x 16 kg, 5 x 20 kg, 3 x 24 kg
8 x 20 kg, 5 x 24 kg, 3 x 32 kg
8 x 20 kg, 5 x 24 kg, 3 x 32 kg
3. Snatch
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 3 x 16 kg (L)
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 3 x 16 kg (P), 3 x 16 kg (L)
4. Press
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 1 x 20 kg (L)
8 x 12 kg (P), 8 x 12 kg (L), 5 x 16 kg (P), 5 x 16 kg (L), 1 x 20 kg (P), 1 x 20 kg (L)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Poprzedni temat
Głodnej baby dziennik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
Zuzka light
