18-10-2013
Poprzedni:
https://www.sfd.pl/[FIT]DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s62.html
1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc
1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o
2a. Wypady 3x10...3*10*10kg na rękę
2b.PP 3x6... 1*6*25kg/1*6*25kg/1*4+2*27,5kg
3. wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc
4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma
5. KTE 1x8-20 1*2
6. Ladmine 1x8-12 1*12*17,5kg
Jesu moja dupa po wznosach chciała spłonąć .W podciąganiu staram się długo opuszczać muszę zmierzyć ile to jest i czy dobrze.
W wypadach dołożyłam sporo, bo p******iłam się troszkę z tymi 5 i był ogień ,strasznie się styrałam .PP tu ni chu chu nie wiem czy dobrze robię chyba przyda się film .Reszta ok
19-10-2013
1a.wznosy 3x30-60sek 2*60s*40kg
1b ściaganie 3x8 3*8*30kg
2a. Przysiad 3x8 3*8*cc
2b. pompki 3x5-15 5+7/3+7/3+8
3. RDL 3x8-12 1*8*8kg na rękę/1*8*10kg na rękę /1*8*10kg na rękę
4. Wznosy 1x10-30 1*10*cc
5. sit up 1x10-20 1*20
6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg
Już wznosy mnie styrały, generalnie się pozbierać z podłogi nie mogłam. Ściąganie robiłam powoli i koncentrowałam się na pracy pleców. Przysiad idzie coraz lepiej czuję pracę pośladka i dwójek.
Pompki żenada niczym emeryt
te po plusie są na podwyższeniu.
RDL dołożyłam i było ciężko jak cholera najgorzej jest z równowagą.
Pozostałe ćwiczenia ok.
Przepraszam za zbiorowe wypiski ale mam ostatnio urwanie d...jeszcze ogarnąć tyle domu to padam na pysk
miska czysta nie liczona na bank się w bilans mieści może przeginam na czasem ale głodu nie chcę oszukać
Na szczęście przestała mnie boleć ta lewa czwórka ,bo nie ukrywam się zmartwiłam.
Także ten ćwiczym dalej fot nie będzie bo nie ma czego pokazać
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-10-19 09:30:00