[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Iza, oby tylko ćwiczenia cieszę się, bo u nas na siłowni trenerzy albo siedzą i gapią się w monitor albo zajmują swoją dupą

Ooo, konsultacje z Hubertem i zaraz będziesz śmigać jak dzik we wszystkich ćwiczeniach a do mnie wpadniesz przy okazji bytności we Wro?

veronia_p Hubert przyjeżdża do Mnie ale w tym miesiącu planuję Cię odwiedzić ...

Kajtek,
zdjęcia i filmy instruktażowo/poglądowe po konsultacjach mają być

14-03-2013

Napoje: Kawa x3, woda 3l
Warzywa:Szpinak,pomidory,cebula
Suplementy:Multiwitamina






TRENNIG:

1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*10/6*12,5/6*15/6*17,5
Zaczęłam nisko ciężarem, następnym razem napewno dołożę... czułam mocno między łopatkami
2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*4 kg na rękę /8*6kg na rękę/8*8kg na rękę/8*10kg na rękę ok, łapy boplały od trzymania sztangielek
3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4*10*cc Tutaj napewno muszę skorygować technikę, zwijać się zwijam ale czy w dobrym kireunku
4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 1*12*12,5kg/1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*10*17,5kg
5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 1*12*2 kg/1*12*2,5kg/1*12*3kg/1*12*3kg Dobrze było, ale nie dokładam narazie będę szlifować technikę...

Kokosik , jak najbardziej filmy będą jak tylko uda się nagrać i fotki


Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-14 12:19:11

15-03-2013


Napoje: Kawa x3, woda 3,5l
Warzywa:SzpBrokuły,pomidory
Suplementy:Multiwitamina

i dawaj mi wrażenia z treningu, to wazne bo tylko ty mozesz i przekazac efekty odczuwalen przez ciebie, przeciez nie widze tego

Szefowa,wcięłaś mi się w edycję i wrażenia prysły...

Raz jeszcze:

TRENNING:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*11*20 kg... tu progres jest w czarnej d***e ... dużo powtórzeń...a ja mam kiepską dłoń więc ni chu progresu ...
1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy 1*12*2KG/1*15*3kg/1*12*4kg (cieżar jednej ręki) ... nie lubię klaty i rąk więc już klnęłam od początku
2a. Uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem 3x10-12 1*10*2kg*1*12*2,5kg/1*12*3,5kg.... (cieżar jednej ręki) se poklełam i tyle z tego ... dopsze szło czułam bica...jutro coś czuje że będzie bół
2b. uginanie młotkowe 3x 10-12 1*10*2kg/1*12*2,5kg/1*12*3,5kg (cieżar jednej ręki) tu mogło być tylko gorzej, łapy telepały drżały i colera wie co jeszcze...nie wiem,czy poczułabym coś innego w dłoni po tych uginaniach
3a. Prostowanie rąk na wyciagu górnym 3x 10-12 2min przerwy 1*12*3,25kg/1*12*5kg/1*12*5 kg...trice odmawiały posłuszeństwa i moja głowa też
3b. czachołamacze ze sztangielkami (opuszczasz sztangielki leząc na plecach na wysokośc uszu ) 3x 10-12 2min przerwy 1*12*2,5kg/1*12*3kg/1*12*3,5kg (cieżar jednej ręki) na końcu dużo nie brakło bym se ucho skrzywdziła... byłby niezły plendz

Trenning niezły ,gdyby nie moja awersja do ćwiczenia rąk ... ale przezwyciężam swe słabości ...wykonuje pomału i wolno...już mnie łapy bolą jutro DNT więc mąż będzie masował...



Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-15 20:05:56

walcz walcz, i wrazenia równiez potreningowe chce znac nie tylko treningowe

16-03-2013 DNT

Napoje: Kawa x3, woda 4,5L...ale miałam dzisiaj pragnienie
Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula
Suplementy:Multiwitamina







Pani Szefowo...a więc...


Dzisiejszy dzień pod znakiem bólu bicepsa i tricepsa... w poniedziałek mam kontrolę ze ZUSU...więc lotom
Mój małż w końcu szykuje mi miejsce na siłownie bo ile można żyć w takim bałaganie...jeden plus tego,że na siłownie jechać można...

I na okazję spotkania z Hubertem kupiłam sobie nową koszulkę na trenning a co ...


Iza, generalnie trenning bardzo przypadł mi do gustu,codziennie boli mnie coś innego...czyli żyję

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-16 18:44:48