[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Obliques, jest pyszny ...długo świeży taki bochenek starcza na cały tydzień...nie jadłam z 3 lata teraz codziennie chleb z masłem i jajecznica...mam orgazm ustno-gardłowo-żołądkowy



Szefowa...chcę wychodować taki zadek i nóżencje




Po plecach się znaczy

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-19 20:49:40

taaa

Ja tez taak chcee

20-03-2013


Napoje: Kawa x3, woda 2,5
Warzywa:Cukinia,bakłażan,fasolka szparagowa,brokuł







TRENNING:
Poprzedni:https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

1. wyciskanie suwnicy, 15*45/15*50/15*55...była moc, następnym razem dołozę
1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
1*12*10kg +1*17*5kg+1*13*5kg
1*12*15 kg+1*10*10kg+1*14*5kg
1*12*15kg+1*10*10kg+1*14*5kg
Tu ni ma szans dołożyć, a połówek na maszynie też zrobić nie można więc siłą rzeczy dropsety wychodzą na 5 i 10
2a. Romanian MC 3x12-15 15*37,5 kg/15*40kg/15*42,5 kg ... nie było szału ale styrałam się nieziemsko
2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
15*10 kg +1*17*5kg +1*19*5kg
15*15kg+1*12*10kg+1*16*5kg
15*15kg+1*12*10kg+1*16*5kg
No chyba ten trenning to kara, ciężko szło jutro będzie ból...
3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 15* 2kg na rękę /15* 3 kg na rękę /12*4kg na rękę ...nie dokładam ,Hubert musi ocenić technikę i tak ostatnie powtórzenia idą ciężko...
3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy
1*10*2kg +1*17*1kg+1*12*1kg
1*10*2,5kg+1*13*1kg+1*9*1kg
1*10*3kg+1*8*1,25kg+1*5*1,25kg
Dżizas...łapy bolały , z tyłu łopatki ...

Trenning wyczerpujący i dość długi ...dropsety dobijają
Ssanie dzisiaj mam nieziemskie do tego bolą Mnie całe łopatki ,pod pachami ...generalnie plecy od talii w górę...są zmasakrowane...



Szefowa Wasza dewiza...Rezczy niemożliwe wykonujemy od ręki ...cuda zajmują Nam trochę czasu...mam nadzieję,że załapuję się na to drugie

mariolka, dobra niech będzie ale pierfsza JA

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-20 22:41:22

Taaa laski, tylko jak wy mi Chicken Tuna pokazujecie miss starszaków w operacjach plastycznych i łykaniu chemii to ja nie wiem

Oj tam oj tam...mnie tam o nią nie chodzi ...tylko dupa mi się podoba i nogi...chemii i operacji to ja niechcę

Obliques , zakupiłam odżywkę, mogę trochę dorzucić zamiast mięcha...bo zaczynam mieć mięsowstręt

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-21 08:12:47

a pij

Kajtek dla mnie ta Pani nie ma nuk i ma sztuczną dupę
Dwugłowy musi być wybrzuszony...nie ma to tamto!



sory za spam, ale musiałam

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-21 08:54:46

Kajtek, a co z konsultacja? Kiedy masz?

21-03-2013

Napoje: Kawa x4, woda 3,5L
Warzywa:Pieczarki,brokuł,cukinia



TRENNING:

Poprzedni: https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html

1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy
1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P
Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min ...z przerwami ,dechami, pozycjami horytontalnymi...ale dałam radę
2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało ściagając jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy
1*10*5kg/1*10*7 kg/1*10*10kg/1*10*10kg/1*7*12,5kg
Tak wyglądam w tym ćwiczeniu jak narciarz...było dopsze , ostatnia seria ciężko już czułam że nie ciągnę plecami ,więc dałam spokój łapy drżały jak głupie...
3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy
12*5 kg/12*7kg/12*10kg/12*12kg
Nie dam rady dołożyć ostatnia seria też ciężko...

Trenning troszkę się wydłużył przez te podciąganie...ale i tak bardzo przypadł mi do gustu...



veronia_p konsultacja w sobotę, bo Hub w tygodniu nie mógł ... zdam relację po
I dziś na tą okazję włos zafarbowałam na intensywny rudy żeby Hubert mnie bez problemu znalazł ,bo ja niska jestem

Kendra...wybaczam zadek i nuki pokazałaś zacne... ale ja tam wolę tą :










Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-21 20:31:05