[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

25-07-2013
Rudeczko, trzymam cię za dupeczkę tzn. słowo


1a.Wznosy 3*20 ...
20*30kg/20*35kg/20*35kg
15/20/25
1b.Wiosło 3*8...
17kg/19kg/20kg
11/16/17
2a. BS 3*5...
47,5kg/47,5kg/50kg
45/45/47,5
2b. WS3*8...
9kg/9kg/10kg
8/8/9
3. RDL3*8...
50kg/50kg/50kg
40/40/40
4. OzO3*20...
2kg/2kg/2kg
2kg/2kg/2kg
5. Plank22s
18s
6 Plank b2*11s
2*14s

+Rozgrzewkowe do każdej ćwiczenia 2 serie

1a.No powiem było ciężko zamroczyło mnie na moment, ostatnie powtórzenia wystękałam dosłownie
1b.Fajnie jest moc i siła, super czuję to ćwiczenie
2a.Nie dokładam bo buja mnie do przodu przy większym z dwa treningi tak zostanie
2b.Było dobrze,choć klata i łapy się telepały ...
3.Cięzko przy tym ciężarze z tymmi biodrami ale chyba jest dobrze, bo mąż stoi i kontroluje
4.Tu dobrze czuję zadek przy robieniu
5.Masakra kiedyś nagram jak się trzęse...
6.Tu no coment...

Trening niby lekki a wcale taki nie jest , ale zrobiłam sobie foto zadka wczoraj tzn. mąż zrobił i jest obiecująco...chyba w końcu zaczęłam nim pracować jak należy.


A chciałam się pochwalić ,że mąż ćwiczy 1,5 miesiąca przytył 10 kg ... w końcu zaczyna wyglądać fajnie :)
Razem robimy treningi a jak on ma wolne to mi towarzyszy, jest o wiele ciekawiej i lepiej jak ktoś motywuje


Gesti, to nie tak ja nie potrzebuję oklasków...tylko jakoś tu inaczej niż kiedyś...obco ...nie wiem jak to nazwać.
Zapraszam na śliwki
Corum, po prostu nie ogarniam pewnych spraw

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-07-25 12:03:06

Ale my som ciągle te same Kajtek, te same.....
Mam nadzieję że nie uważasz mnie za jakowegoś Obcego...

26-07-2013

1a. wznosy 3*10-20 ...
3*15*cc na nogę
3*15*cc na nogę
1b. podciaganie 3x5...
3*5 + mąż
3*5 + mąż
2a. wejscie 3x10 ...
3*10*15kg
3*10*15kg
2b. zonierski 3x8...
1*8*19kg/1*8*19kg/1*8*19kg
1*8*15kg/1*8*17,5kg/1*8*19kg
3. wznosy 2x12 ...
2*12*cc
2*12*cc
4. spacer 1x po 10 ...
1*10 na nogę
1*10 na nogę
5. brzuszki 1x20...
1*20
1*20
6. wznosy 1x 10 na strone...
1*10
1*10

bardzo się zmęczyłąm treningiem byłam zlana potem i generalnie długo dochodziłam do siebie choś jest taki niewinny to jednak daje popalić

27-07-2013

1a. wznosy 3x20...
1*20*35kg/1*20*35kg/1*20*37,5kg
1*20*30kg/1*20*35kg/1*20*35kg
1b. przysiaganie 3x8 ...
3*8*12kg
3*8*10kg
2b. goblet squat 3x5...
1*5*35kg/1*5*35kg/1*5*35kg
1*5*20kg/1*5*25kg/1*5*30kg
2b. ściaganie wyciagu 3x8...
1*8*7,5kg/1*8*7,5kg/1*8*9,5kg
1*8*5kg/1*8*7,5kg/1*8*7,5kg
3. przeciaganie drazka 3x8-12...
3*8*10kg
3*8*10kg
4. wznosy 1x10 na strone ...
1*10*cc
1*10*cc
5. TGU 1x5 na strone...
1*5*5kg
1*5*4kg
6. russian twist 2x 15 na stronę...
2*15*5kg
2*15*2,5kg

Bardzo ciężki trening,krótkie przerwy masakrują ...byłam taka zmęczona,że nawet nie wiem kiedy zasnęłam ...

Mam chwilowy brak motywacji myślę odstrzelić się stąd :'-( wiem,że nie powinnam być mientka pipka no ale się zdarza...robię tą dupę i robię a jestem coraz bardziej kanciata fat na nogach się trzyma :'-( ach....

Kajtuś

No ,co Ty zgupłaś

Kajtek_84

Mam chwilowy brak motywacji myślę odstrzelić się stąd :'-(

Nawet tak nie myśl

Nie rób scen koleżanko działaj dalej i nie panikuj

eee, Kajtek, dajesz dalej

Nawet nie próbuj!!!! Ba - nawet nie myśl o czymś takim...
Coś mi się kołacze po głowie...
W jakimś temacie widziałam wypowiedź Saidy. Jak dobrze pamiętam to napisała że zrobienie ładnej separacji tyłka i dwójek zajęło jej 2 lata..
Także nie odpuszczaj.

Chyba sie przeslyszalam z ta kanciatoscia? Co ty laska gadasz. Mialas przerwe zrobicwypoczac i zabrac sie do roboty. Z tym podejsciem to ty przesadzasz

Dziewczyny
Udajmy, że nie było tego posta
Dostałam zebkę od męża I Obliques mi starczy, ogarniam dupę Ćwiczę,miska czysta ale nie będzie wypisek do końca wakacji udaje się na zasłużony urlop niebawem do tego czasu trenuję później relax
Do września...